血脂高，吃点儿什么 呢？鱼油

yanzi

我记得以前好像是说吃点儿鱼油，但是老妈说是看书上写的说没有用。有经验的同学说说是不是有用？
还有那个什么鲛鲨烯？

爱吃糖的小猪

月见草油也不错。

日月星辰

血脂高，少吃动物皮，鸡爪，烤鸭皮一类的。

日月星辰

还有多吃黑木耳，血管清道夫，清血脂。

yanzi

谢谢

四驱猫

这个血脂和胆固醇是不是差不多的一回事？

may1028

少吃肉，多吃黑木耳！

zzn

吃燕麦片。
另外减少其它碳水化合物的摄入量。

现在对什么才算血脂高也有争议呢。具体说说你妈是哪几个指标不正常？

用什么轻舞

原帖由 yanzi 于 2012-3-12 10:21 发表
我记得以前好像是说吃点儿鱼油，但是老妈说是看书上写的说没有用。有经验的同学说说是不是有用？
还有那个什么鲛鲨烯？

魚油沒用?
什麼書上写的? 那本書再不用看了

yanzi

我比我妈还高呢
就是那个
胆固醇5.5
还有低密度胆固醇，也快超了
那个甘油三酯，和高密度还不错

[ 本帖最后由 yanzi 于 2012-3-12 15:34 编辑 ]

zzn

我看岔了，还以为你说你妈呢。是你自己呀。
是GP说你血脂高吗？还是你认为你血脂高？

胆固醇5.5大概正好卡线吧，不能算高。LDL（低密度）不是也在正常范围内么？总胆固醇的值是那几个胆固醇相加的。如果LDL不算太高，总胆固醇超了点，可能是因为HDL（高密度，也就是现在认为是好的那个）也比较高。
现在看胆固醇高不高，越来越多的医生更重视看LDL值，
前几年还有一种理论是看LDL，HDL 还有总胆固醇的比值，现在验血好像也不提这个了。
还有一种理论提倡看看甘油三酯和HDL的比值，只要小于2就成。其它都是浮云。

你看，学术界还在讨论呢，而且标准也在改变着。更何况你的胆固醇就算高，也是边界。平时注意饮食就可以了。

应该吃什么，也看你相信那种理论了，
传统的理论，就是避免吃高胆固醇的东西。猪肉，鸭，动物皮，内脏我们知道胆固醇高不能多吃，虾，乌贼鱼胆固醇也高，坚果里除了杏仁，其它的（比如腰果）胆固醇含量也高，也要避免。
如果按lowcab理论，只要大大减少碳水化合物和糖的摄入量，就可以有效控制血脂和血糖。

ida1226

黑木耳是俗称的血管清道夫

Rainstorm

LZ胖吗？我之前一直高。后来体重下来15K，全正常了。
鱼油能软化血管，对血压有好处。对血脂有帮助，但是不会太大。
血脂高也分几种情况。有的是因为肥胖，减脂就是减肥，没别的。可有的人很瘦，血脂却很高。可能因为肝功能有问题；长期失眠等等。这样就麻烦些。

Rainstorm

原帖由 yanzi 于 2012-3-12 15:31 发表
我比我妈还高呢
就是那个
胆固醇5.5
还有低密度胆固醇，也快超了
那个甘油三酯，和高密度还不错

甘油三酯好像和饮食有关。可能LZ的饮食还不算油腻。
胆固醇受运动影响很大。
建议开始有氧运动。
饮食保持现在状态不用改变，持续跑步3各月再去测血。估计能正常。

jessie22

木耳-清道夫

mittag

yanzi

我才30多，不到40。那个标准是不是给所有人定的吗？如果30几岁就已经是正常的上限，那等到60岁，肯定是会超的。现在就是要防患于未然。

yanzi

本人比较胖，爱吃肉。
前一阵每周都做红烧肉，现在得戒了

yanzi

谢谢楼上的回复，浮云还没回来。白条先

binfen99

我老妈前年血脂高，一周吃N顿拌芹菜、拌木耳，几乎每天吃粗粮，很快就降下来了。

Nat

原帖由 四驱猫 于 2012-3-12 10:45 发表
这个血脂和胆固醇是不是差不多的一回事？

不一样

Nat

要先查清楚血脂高是饮食引起的还是遗传基因引起的
如果是遗传基因引起的，光靠饮食还不够

yanzi

遗传基因引起的咋办？

Nat

看医生，吃降血脂药，再加上食疗辅助(芹菜，黑木耳等很好)
遗传基因引起的还可能是隔代遗传
我有亲戚就是隔代遗传的高血脂 - 非常非常高，导致急性肾炎 - 很危险的病
高血脂一定要即时治疗，表面上看不出什么病，可是有很多健康隐患

jerryclark

要多运动

stoneage

番茄红素

cerinahe

洋葱

我妈妈每天一盘清炒洋葱，三个月，血脂就降下来了

毛荣荣的娘

少吃猪肉，多运动

mittag

Lz 我最近吃chai seed 降下来胆固醇很多，你试试吧，这个喝了至少无害，我大概喝了有一个月，饮食上就是按GP说的不吃蛋黄啊带壳海鲜啊哈全脂乳制品啥的。。华人店大概八刀一袋可以吃半年。

chenhu2000

mark