一天坐8个小时，这肚子上的肉要怎么才能消灭

C现金

请问有没有mm跟我一样困扰，
每天办公室坐8个小时，
看着胃上，肚子上的肉一天一天蹭蹭得长，
郁闷啊郁闷。

真心求助有没有可行的解决方法！！！！

月亮

坐一会儿，出去散步，少吃，管住嘴巴最重要

take-A-pic

求方案

rebecca1121

同样的烦恼

novawsh

我也郁闷着 年级越大 肚子的肉就越多 我吃得和以前一样 分量也没多 可肚子的肉比以前多了

norahy

中午要出去快走，不能一直坐一天。中午还不能吃太多。我刚上full-time的时候也这样，下半身猛长肉。后来肚子好点了，腿更难！

C现金

是啊。我也知道得控制嘴巴。
不过除了正常的早餐，午餐，
也没什么太多的零食。
真的是年纪大了，新陈代谢慢了。

C现金

我现在就是。夏天穿了很久宽松的裙子、裤子，
搞到这两天好多裤子都穿不上，
我是真的开始焦虑我的体重了。

原帖由 norahy 于 2012-2-22 15:02 发表
中午要出去快走，不能一直坐一天。中午还不能吃太多。我刚上full-time的时候也这样，下半身猛长肉。后来肚子好点了，腿更难！

猪猪的宝贝

只能是要做运动，而且要坚持至少一星期4次以上。。。

我之前坚持了4个月，腰围直接少了快8厘米

C现金

ls主要做什么运动？
是跑步还是gym还是游泳。
我现在只是每晚回去溜溜狗，
应该是运动量远远不够

pinkapril

有办法 但是需要坚持 每天双脚并拢 双手叉腰做蹲起 30个一组递加 做到210个每天晚上 早上有时间的话也可以做一些 记得做的时候系腰带 平时腰带也很重要的 肚子越放越大 我跟楼主保证 只要坚持半年左右就会有明显效果 我以前就是用这个办法瘦腰的 最胖时腰围有2尺1 很快就瘦到1尺85了

对了 楼主同时配合垫脚尖运动 也对减小腿有效 睡觉时脚脖子处稍微垫高一点 这些小运动每天也就不到1小时时间 只要坚持 会成功的 加油

[ 本帖最后由 pinkapril 于 2012-2-22 15:15 编辑 ]

astina

原帖由 猪猪的宝贝 于 2012-2-22 15:08 发表
只能是要做运动，而且要坚持至少一星期4次以上。。。

我之前坚持了4个月，腰围直接少了快8厘米

效果这么好！

astina

原帖由 pinkapril 于 2012-2-22 15:09 发表
有办法 但是需要坚持 每天双脚并拢 双手叉腰做蹲起 30个一组递加 做到210个每天晚上 早上有时间的话也可以做一些 记得做的时候系腰带 平时腰带也很重要的 肚子越放越大 我跟楼主保证 只要坚持半年左右就会有明显效果 我以前就是用这个办法瘦腰的 最胖时腰围有2尺1 很快就瘦到1尺85了

坐210个花多久时间？

luckynumber

似乎没有其他办法，除了少吃多运动，休息好和减压也很重要。

Eucalypt

走楼梯

我现在一天走个20层，感觉很好。

C现金

很有毅力呀！！！羡慕。

我这年纪不大，但一身毛病。
我膝盖不是特别好，GP要我避免这种用到膝盖的运动。
包括在硬地跑步等，包括瑜伽。
适合的运动是骑自行车、在海边沙子上跑步，还有游泳。。。
我自己也挺无语的。

原帖由 pinkapril 于 2012-2-22 15:09 发表
有办法 但是需要坚持 每天双脚并拢 双手叉腰做蹲起 30个一组递加 做到210个每天晚上 早上有时间的话也可以做一些 记得做的时候系腰带 平时腰带也很重要的 肚子越放越大 我跟楼主保证 只要坚持半年左右就会有明显效果 我以前就是用这个办法瘦腰的 最胖时腰围有2尺1 很快就瘦到1尺85了

pinkapril

210个没多长时间。。。30个一组 休息几秒 继续做 最多20分钟 速度不是重点 要让肌肉 肥肉得到锻炼 有紧绷感 那个时候我也做伸臂握拳运动 是瘦胳膊的 记得做完运动 多喝水 并做一下肌肉放松哦

pinkapril

游泳确实能减肥 但是。。。小心变运动选手那样啊 如果你膝盖不好 还有一个招 就是在游泳池里做地上那种运动 不是大幅度的 效果跟游泳是一样的 消耗热量很快

avocado

同郁闷中...
有朋友推荐用呼啦圈，如果嫌轻了，可以在上面绑上若干网球，以增加重量。
据说很有效，但是还没有试过。

astina

原帖由 pinkapril 于 2012-2-22 15:19 发表
210个没多长时间。。。30个一组 休息几秒 继续做 最多20分钟 速度不是重点 要让肌肉 肥肉得到锻炼 有紧绷感 那个时候我也做伸臂握拳运动 是瘦胳膊的 记得做完运动 多喝水 并做一下肌肉放松哦

就是把手臂伸开握拳放拳？

huniii

站着吃饭，出了8小时其余时间都站着睡觉除外

C现金

mm太聪明了！！！我一定得试试。我怎么就没想出来呢？

原帖由 pinkapril 于 2012-2-22 15:26 发表
游泳确实能减肥 但是。。。小心变运动选手那样啊 如果你膝盖不好 还有一个招 就是在游泳池里做地上那种运动 不是大幅度的 效果跟游泳是一样的 消耗热量很快

C现金

对，以后我同事除了要惊异于我带的各种各样没见过的中国菜之外，
还会非常惊奇我这站着吃饭的不凡之举，
说不定又能引领一个新风潮。哈哈

原帖由 huniii 于 2012-2-22 15:32 发表
站着吃饭，出了8小时其余时间都站着睡觉除外

Lightwind

握手啊，我眼看着要从size6涨到8了。去年打折时候买得夏天衣服，有的已经穿不上了。腰粗肚子大.

dwf

运动 坚持

C现金

握手。而且我觉得更夸张的是，
连我的脚也胖了，
或者是穿凉鞋惯了，
再穿回不露脚趾的鞋那个不素。。服。。。啊

原帖由 Lightwind 于 2012-2-22 15:55 发表
握手啊，我眼看着要从size6涨到8了。去年打折时候买得夏天衣服，有的已经穿不上了。腰粗肚子大.

datou2z

天啊，２１０个，我估计做到１００，我明天的肚子就要酸死了，今晚回去先做３０～

Soni

原帖由 luckynumber 于 22-2-2012 14:14 发表
似乎没有其他办法，除了少吃多运动，休息好和减压也很重要。

我要是休息好了胖的更厉害
没压力了也更会胖，心宽体胖嘛！

猪猪的宝贝

原帖由 C现金 于 2012-2-22 15:09 发表
ls主要做什么运动？
是跑步还是gym还是游泳。
我现在只是每晚回去溜溜狗，
应该是运动量远远不够

我觉得减腰围需要有氧运动和无氧运动配合，这样减少脂肪和增加肌肉同时进行~~

主要是跳健身操。不跳的时候就坚持多走走路，上班和回家的时候我会前一站下然后多走一点路，中午吃完也尽量出去走路，保证一天走路的时间总和在1小时以上~

健身操里面包含了一些简单的仰卧起坐和俯卧撑。

猪猪的宝贝

现在我已经转向游泳了，不过效果怎么样要过段时间才知道，。。。