【真正滴胖纸要开始认真滴减肥了，请所有胖纸童鞋进来见证和共勉。。。】

航迹云

真正滴胖纸来了。。。

自从辞了国内的工作来到这边，体重就开始飙升。因为来了澳洲天天要做饭，自己累死累活整一桌子菜，完了不多吃点简直太亏了，所以导致现在的实际体重我自己都不好意思说出口，只能告诉大家最高峰的时候比我辞工前重15KG。

一直嚷嚷着减肥，却总是始乱终弃。
下个月要去参加一个活动，绝不能这样臃肿的去，所以这周开始动真格的了。
周一早上到今天早上，正好5天，体重减了2.5KG。
继续努力，若是能回到我辞工前的体重，我就来上对比照片。
（现在还差10KG，后面每减掉一点我都会来更新的）

忘了说我的食谱了！
每天早上7点半喝一大杯自己打的豆浆，吃两个鸡蛋加一个kiwi，或是一块cheese cake加一个橘子，然后去学校。
中午11点的时候再吃一个kiwi，两点钟到家吃点鸭下巴、凤爪之类的垫一垫，晚上做好晚饭我适当吃点菜和肉。因为吃得少，我除了每天上学放学外加买菜走两到三公里外，没有做额外的什么运动，因为我担心大强度的运动下来饿得饥肠辘辘又会管不住自己的嘴。

虽然五天没沾一粒米，但是每天都能吃肉、菜、水果和蛋糕（当然蛋糕是自己烤的，少糖少淀粉少乳酪，吃起来也没什么负担），所以总的来说也没觉得有多辛苦。

我看了隔壁的Dukan diet的帖子，觉得对我来说比较难。因为我每天都必须吃菜和肉，实在没法做到吃连续五天光吃肉，所以我只能根据自己的实际情况相应的控制饮食了。

我觉得适合自己的减肥方式首先就是不能让自己觉得太辛苦，否则很难坚持；其次一开始就要有成效，这样才有动力继续。很高兴的是这五天下来我做到了，既没有觉得很辛苦，体重也确实降了。当然这跟我原本体重基数大有很大关系，我也清楚后面随着体重的逐步减轻，每天能减掉的重量也不会有这么多了。

不管怎么说，前五天瘦了2.5KG，我很开心。。。
(paopaobing(32))(paopaobing(32))(paopaobing(32))

坛子里的胖纸童鞋们，大家一起来减肥吧！

[ 本帖最后由 航迹云 于 2011-10-16 00:01 编辑 ]

always_pig

真正的胖子来做沙发了！

denisezhang

lz还在上学？真幸福啊~~~

always_pig

我感觉只要管得住自己的嘴，少吃米饭，多运动一点，还是能减得下来的，前提是如果能坚持。

PS, 我就是那种睡觉前必须吃的死饱死饱才能死睡死睡的那种，所以体重一直很悲剧！

nizzzzzz

我现在也比辞职来澳洲的时候重15KG……
搞得我现在每次回国跟做贼似的，都不敢见朋友！共勉！

denisezhang

白天不吃淀粉质，会要我的老命~~~~我们江湖中人，消耗体力比较大。。。

有个诀窍。家里用橄榄油烧菜，应该会帮助减肥。我家是公寓，不能炸，不能热炒。

xuankefeng

我每天三千米加上跳操桑拿仰卧起坐，但是不怎么控制饮食，体重还是下不去，郁闷的我呀

航迹云

原帖由 always_pig 于 2011-10-15 15:05 发表
真正的胖子来做沙发了！

你一点都不胖，那么高的个子，穿8码和10码的衣服应该是正好的。

fiona_cf

共同努力呀！

航迹云

原帖由 denisezhang 于 2011-10-15 15:06 发表
lz还在上学？真幸福啊~~~

没办法啊!找不到工作，只能上上学打发时间了。
每天都得起早，然后吃早餐，其实这样也挺好的，规律的作息时间才有利于减肥。
像以前天天睡到日晒三杆才起来，早饭不吃，中饭草草了事，晚上大吃一顿简直就是减肥无望啊！

航迹云

原帖由 always_pig 于 2011-10-15 15:07 发表
我感觉只要管得住自己的嘴，少吃米饭，多运动一点，还是能减得下来的，前提是如果能坚持。

PS, 我就是那种睡觉前必须吃的死饱死饱才能死睡死睡的那种，所以体重一直很悲剧！

方便的话，请报一下体重和身高，谢谢！(paopaobing(47))

航迹云

原帖由 nizzzzzz 于 2011-10-15 15:09 发表
我现在也比辞职来澳洲的时候重15KG……
搞得我现在每次回国跟做贼似的，都不敢见朋友！共勉！

太有共鸣了，来握爪！
大家一起努力哈！

always_pig

原帖由 航迹云 于 2011-10-15 15:16 发表

方便的话，请报一下体重和身高，谢谢！(paopaobing(47))

我不好意思说啊，我看我自己2,3年前的照片，感觉恍如隔世啊！！(paopaobing(58))

航迹云

原帖由 denisezhang 于 2011-10-15 15:10 发表
白天不吃淀粉质，会要我的老命~~~~我们江湖中人，消耗体力比较大。。。

有个诀窍。家里用橄榄油烧菜，应该会帮助减肥。我家是公寓，不能炸，不能热炒。

你主要是健身耗体力，要不然的话天天坐办公室也消耗不了多少体力的。
嗯，最近也开始换橄榄油炒菜了。

太有才了

无图无真相

上图才是王道

(paopaobing(32)) (paopaobing(32))

航迹云

原帖由 xuankefeng 于 2011-10-15 15:11 发表
我每天三千米加上跳操桑拿仰卧起坐，但是不怎么控制饮食，体重还是下不去，郁闷的我呀

那就调整策略，运动少一点或者柔和一点，消耗的体能少食量自然也就减少了，这样控制饮食更容易一些。

航迹云

原帖由 fiona_cf 于 2011-10-15 15:12 发表
共同努力呀！

你那体重正正好，不需要减的。
忘了说，你现在的体重就是我的终极目标。。。(paopaobing(32))

航迹云

原帖由 always_pig 于 2011-10-15 15:18 发表


我不好意思说啊，我看我自己2,3年前的照片，感觉恍如隔世啊！！(paopaobing(58))

(paopaobing(45))不信，看你卖的衣服就能判断出你的身材。

caixinbaobao

看mm照片很瘦啊

denisezhang

原帖由 xuankefeng 于 2011-10-15 15:11 发表
我每天三千米加上跳操桑拿仰卧起坐，但是不怎么控制饮食，体重还是下不去，郁闷的我呀

我感觉你要么运动量不够，要么就是体重本来就很轻。

我现在加量运动了。以前是5km-6km。 现在8km。 当然不是每天。。。隔天去。

航迹云

原帖由 太有才了 于 2011-10-15 15:20 发表
无图无真相

上图才是王道

(paopaobing(32)) (paopaobing(32))

才瘦了2.5kg能看出来神马？
说了等再瘦10kg就来上对比照片的，有才你急什么？

航迹云

原帖由 caixinbaobao 于 2011-10-15 15:23 发表
看mm照片很瘦啊

你是说头像上的照片？那是3年多以前的了，不可同日而语。

xuyehu

我记得你才发了个眼妆真人兽、还上了半身照的？那哪叫胖啊

destine

我这个爱吃的胖纸也来看个热闹~~

amy_guo2003

胖纸来了 刚吃完烤鸡炸薯条

熙雯妈

努力
加油

caixinbaobao

MM 不是卖过照片吗，看着挺瘦的生活照

steveking

这次去体检，和 GP 说了这个地方不舒服，那个地方不舒服的，要求做这项检查那项检查。
GP 秒了我一眼，问了身高体重，直接说我不需要任何治疗，是 overweight。他只给我开单验血以防万一。
血检结果一切正常，我开始了减肥之旅。。。
首先一点，就是晚饭能不吃米饭就不吃，光吃菜。
菜也是有限量的，玻璃杯一杯的量，吃饭前就盛好，基本不加，靠自觉。
最喜欢的花生米等油性坚果类每天最多最多20粒，30粒是上限
每天在家骑自行车20-30分钟，周末在公园走4-5km。
几周下来，减了4kg不到点。还有2kg，bmi 就达标了。。。开心啊

[ 本帖最后由 steveking 于 2011-10-15 16:56 编辑 ]

edith921

减下来以后要去吃顿大餐庆祝一下。

steveking

原帖由 edith921 于 2011-10-15 16:50 发表
减下来以后要去吃顿大餐庆祝一下。

差不多就是聚会的日子