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[人生百味] 怎样克服紧张情绪?--------分享一下我的经验 [复制链接]

退役斑竹

发表于 2011-9-19 21:37 |显示全部楼层
此文章由 飞儿 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 飞儿 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不记得啥时候开始,我在众人面前讲话什么的,比如主持会议,上课,演讲等等,就不大会紧张了,而且可以做到说话慢一些,自然一些。

秘诀其实只有一个: 不必把自己看得太重要。

无论什么场合,如果我们需要面对众人说话或表演节目,就必定有其原因,就是说有必然和自然的成分,我们完全可以坦然面对;
而阁下说什么话,说得怎样,一般来说对别人的影响是极其有限的,别人的关心程度也就很底了。

想清楚了这一层,就知道过分紧张实在多余。

再众目睽睽,也只做自己,最轻松最自然也最容易,也是本分。说自己想说和该说的,或是按部就班完成任务走人,最简单不过。

至于表现怎样,自己可以私底下总结经验教训。如果幸运得到他人有建设性的建议,虚心接受就好。

一点兴奋激动正常,有助于提高表现。但紧张到影响表现,就不应该了。。。。

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自由的灵魂,懂得自由的珍贵。
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发表于 2011-9-19 22:03 |显示全部楼层
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Thanks for sharing!

退役斑竹

发表于 2011-9-19 22:45 |显示全部楼层
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在心理问题解决后,技术问题反而很好解决。。。

发表于 2011-9-19 22:55 |显示全部楼层
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感谢分享,的确很多人害怕演讲,特别是用不是母语的语言,很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips,特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢

发表于 2011-9-19 23:09 |显示全部楼层
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原帖由 silence 于 2011-9-19 21:55 发表
感谢分享,的确很多人害怕演讲,特别是用不是母语的语言,很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips,特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢


不把他们当senior,把他们想象成幼儿园小朋友。我就是这样干的,哈哈

退役斑竹

发表于 2011-9-19 23:16 |显示全部楼层
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原帖由 silence 于 2011-9-19 21:55 发表
感谢分享,的确很多人害怕演讲,特别是用不是母语的语言,很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips,特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢


如果心理上不害怕了,那技术问题就一个个解决啦

比如首先解决 objective, presentation 的目标是什么? 怎样最能实现这个目标?

所有的信息都应服务于目标。

然后是听众心理分析。。。。

现代人太受科技影响,做演示的时候如果用PPT 的话,就容易以 ppt slides 无主,自己反倒成了从属。。。。其实应该以自己为主,PPT Slides 为辅,而且尽量简单,能用图片就用图片。。。不需要时就关上,让听众专注于听自己说话。。。

_____这一段是现学现卖,前些天才参加的一天关于 presentation 的讲座,非常受教。。。。
自由的灵魂,懂得自由的珍贵。
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退役斑竹

发表于 2011-9-19 23:20 |显示全部楼层
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原帖由 cgz 于 2011-9-19 22:09 发表


不把他们当senior,把他们想象成幼儿园小朋友。我就是这样干的,哈哈


是的,有道理!

有时觉得,自信来源于坦然。

我要表达的就是这些信息,我已尽力,大家有什么建议,我会积极听取,下回一定更好。。。有改进建议,是为了把事情做得更好,完全不必以为是对自己的否定。。。
自由的灵魂,懂得自由的珍贵。

退役斑竹

发表于 2011-9-19 23:28 |显示全部楼层
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母语问题,我有一次面对一群aussie讲话后有类似答记者问的提问环节,有一个人提的问题我没听懂,就请对方重复或解释啊,我就是新移民,我很坦然,有教养的人一定不会在这个问题上为难我们。

如果有人刁难,那另有策略。总之就是不必自己否定自己,不要自卑。。。

。。。。。
自由的灵魂,懂得自由的珍贵。

发表于 2011-9-19 23:38 |显示全部楼层
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原帖由 飞儿 于 2011-9-19 22:28 发表
母语问题,我有一次面对一群aussie讲话后有类似答记者问的提问环节,有一个人提的问题我没听懂,就请对方重复或解释啊,我就是新移民,我很坦然,有教养的人一定不会在这个问题上为难我们。

如果有人刁难,那另有策略。总之就是不必自己否定自己,不要自卑。。。

。。。。。

说的很对,我就是这一点上不够坦然,可能我本来就有点不自信吧,做presentation时候总是异常紧张,有次参加这方面的training, 我紧张的不得了,好不容易讲完了,那个老师可能也看出我的紧张,对我鼓励了一下,结果她鼓励我什么我完全木有听进去,只记得她说我的accent如何如何,我的大脑就是能够自动屏蔽所有positive feedback, 只挑negative points出来折磨我,结果恶性循环,越来越怕,都快成恐惧症了,真要命,不知道该怎么克服。
其实私下说话我还是挺流利的,英文也不差,不知道为啥这么害怕public speech

发表于 2011-9-19 23:40 |显示全部楼层
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退役斑竹

发表于 2011-9-20 22:25 |显示全部楼层
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原帖由 silence 于 2011-9-19 22:38 发表

说的很对,我就是这一点上不够坦然,可能我本来就有点不自信吧,做presentation时候总是异常紧张,有次参加这方面的training, 我紧张的不得了,好不容易讲完了,那个老师可能也看出我的紧张,对我鼓励了一下,结果她鼓励我什么我完 ...


呵呵,我也曾经很紧张的。。。。但看清楚其实没什么好紧张,害怕的"真相" 后,我就豁然开朗,镇定地做回自己。。。。

你想像一下自己做听众或观众的感觉,你有那么care 台上是谁兼表现怎样吗。。。   换位思考,太有用了。。。
自由的灵魂,懂得自由的珍贵。
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