跑步突破四公里，发帖纪念

gary_smith

在操场连续跑10圈，虽然很慢，但这是三年前得病以来，身体恢复第一次突破4公里，特此纪念，附上阿甘跑步视频

http://www.youtube.com/v/tWzbCk18wTw&feature=related

得病的时候被一老年妇女推倒在地，连爬都爬不起来，也纪念一下

http://www.youtube.com/v/DlT6owR5Ytg&feature=related

争取年底能跑10公里，恢复到学生时代

[ 本帖最后由 gary_smith 于 2011-9-7 06:19 编辑 ]

hsqhugh

我是11km/h跑1.3KM+坡度6-7km/h走1KM, 5.5-7KM/H 平走1.X公里 共30分钟.
跑步机

gary_smith

原帖由 hsqhugh 于 2011-9-7 06:20 发表
我是11km/h跑1.3KM+坡度6-7km/h走1KM, 5.5-7KM/H 平走1.X公里 共30分钟.
跑步机

跑步机不太舒服，而且比野外跑省力三分之一，不如外面，小风吹着，很爽

hsqhugh

原帖由 gary_smith 于 2011-9-7 06:22 发表


跑步机不太舒服，而且比野外跑省力三分之一，不如外面，小风吹着，很爽

有时到2公里外的森林公园去快步走.只是夏天太热.跑步机在室内,又有空调....
省力不省力的无所谓,咱又不打算拿名次

alee79

户外跑，然后用手机做tracking，很有意思。

hsqhugh

原帖由 alee79 于 2011-9-7 07:12 发表
户外跑，然后用手机做tracking，很有意思。

和朋友走时有做.最长一次10公里,累死.

gifox

原帖由 hsqhugh 于 2011-9-7 06:20 发表
我是11km/h跑1.3KM+坡度6-7km/h走1KM, 5.5-7KM/H 平走1.X公里 共30分钟.
跑步机

我很不喜欢用跑步机,因为觉得很辛苦,人会出汗很多.好象OVERHEAT的样子.宁愿外面跑带个gps手表测距离和时间(强烈推荐 garmin forerunner 305价格便宜,才100多.性能可靠.功能够用.比它后面的那些贵又不实用的型号好多了).

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-9-7 12:26 编辑 ]

gifox

原帖由 alee79 于 2011-9-7 07:12 发表
户外跑，然后用手机做tracking，很有意思。

跑到某个阶段就觉得手机碍事,毕竟有一定重量.而且跑步都是短裤短衣的样子,没有口袋.

taijiquan

结婚后体力明显不如以前，哈哈，，

虚的，

，，不过也是练功跑步，，，，，，，，

Mr.Yang

支持

白天长了, 又是跑步的时候, 注意膝盖

linjun70

很矛盾,户外跑容易伤膝盖,跑步机确实保护膝盖但是比较省力.长期跑步,膝盖是个问题,我曾经在大概15年里面每周跑25-30km，但是膝盖越来越不行了，现在不敢跑了，改每周游泳5km。人很是矛盾，不锻炼不行，锻炼也不是十全十美，烦。

gifox

原帖由 linjun70 于 2011-9-7 12:43 发表
很矛盾,户外跑容易伤膝盖,跑步机确实保护膝盖但是比较省力.长期跑步,膝盖是个问题,我曾经在大概15年里面每周跑25-30km，但是膝盖越来越不行了，现在不敢跑了，改每周游泳5km。人很是矛盾，不锻炼不行，锻炼也不是十全十美，烦。

15年不错啦.不同年纪有不同的运动.游泳也可以啦.

大牛哥

我对以上各位的敬仰啊。。。滔滔江水都难以形容。。。

4公里，我现在400米都成问题，亏我以前还是运动员呢。。

不过要论走路，呵呵，现在每周至少有一天用4小时走7公里，强度虽小，但也是站着的

alee79

原帖由 gifox 于 2011-9-7 12:28 发表

跑到某个阶段就觉得手机碍事,毕竟有一定重量.而且跑步都是短裤短衣的样子,没有口袋.

手机绑在手臂上感觉不错

跑步就是要注意膝盖问题，不可以过量。膝盖是易耗品啊，磨光了就没的用了。

alee79

原帖由 linjun70 于 2011-9-7 12:43 发表
很矛盾,户外跑容易伤膝盖,跑步机确实保护膝盖但是比较省力.长期跑步,膝盖是个问题,我曾经在大概15年里面每周跑25-30km，但是膝盖越来越不行了，现在不敢跑了，改每周游泳5km。人很是矛盾，不锻炼不行，锻炼也不是十全十美，烦。

游泳是很好的，可惜一直没找到满意而且方便的游泳池。

gifox

原帖由 alee79 于 2011-9-7 13:37 发表


手机绑在手臂上感觉不错

跑步就是要注意膝盖问题，不可以过量。膝盖是易耗品啊，磨光了就没的用了。

想过了,不过感觉不方便,我以前就是把ipod绑手上感觉不好,每次都要花几分钟才能绑好.其次就是绑手上不能随时看速度和距离.
保持一定的速度至少对我来说挺重要的.因为可以给自己设定很多目标.

过量的东西就难说了.好象如果要跑马拉松,40-60km一个星期的训练量少不了.年轻的时候若不跑,到了年老的时候无论膝盖是好是坏都跑不了了. 注意训练方法装备休息和跑步姿势就好了.

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-9-7 13:46 编辑 ]

团结的腹肌

看来我和各位都相反啊

在学校的时候, 夜夜歌舞升平, 体力维持在只够喝酒把妹

工作以后, 每天晚上都能睡觉, 就是每顿都是垃圾快餐, 体力也就能支持8个小时的工作

结婚以后, 多吃了很多蔬菜水果, 每周打球3次, 体力慢跑1个小时不在话下啊

gifox

我跟你有点象.在大学的时候体力开始下降,高中的时候踢球跑不死啊.大学1年级就入选系队,不过之后就没有了.体力速度都变的不及格,到了大学最后1年,踢了11人场45分钟回去要躺几天才不酸痛.
因为大部分人运动都是在学校,我很少回学校上课(我逃课逃到上学校公告栏),.

工作以后更差了. 最近几个月开始控制饮食,做运动,体力才慢慢回来.我想还是要比我大学后期体力好.

porcorosso

身体健康最重要！

我每天中午步行2km

团结的腹肌

原帖由 gifox 于 2011-9-7 13:52 发表
我跟你有点象.在大学的时候体力开始下降,高中的时候踢球跑不死啊.大学1年级就入选系队,不过之后就没有了.体力速度都变的不及格,到了大学最后1年,踢了11人场45分钟回去要躺几天才不酸痛.
因为大部分人运动都是在学校,我很少回学校上课(我逃课逃到上学校公告栏),.

工作以后更差了. 最近几个月开始控制饮食,做运动,体力才慢慢回来.我想还是要比我大学后期体力好.

中学时候一般都是顶峰, 大学住校以后, 实在太多的鬼扯的事情了, 体力是一落千丈, 现在想想当年完全是靠年轻在顶着才活下来的......我是觉得坚持锻炼很重要

summer2205

原帖由 gifox 于 2011-9-7 12:25 发表

我很不喜欢用跑步机,因为觉得很辛苦,人会出汗很多.好象OVERHEAT的样子.宁愿外面跑带个gps手表测距离和时间(强烈推荐 garmin forerunner 305价格便宜,才100多.性能可靠.功能够用.比它后面的那些贵又不实用的型号好多了).

where could buy "garmin forerunner 305" in Mel please?

gifox

原帖由 summer2205 于 2011-9-7 14:21 发表


where could buy "garmin forerunner 305" in Mel please?

这是一个DISCONTINUED的型号,所以要么EBAY,要么AMAZON.

summer2205

i found one in Target. is that the same model as yours?

http://www.target.com/p/Garmin-F ... 507#asin=B000CSWCQA

does it tell me how many km I have been running?

[ 本帖最后由 summer2205 于 2011-9-7 14:59 编辑 ]

linjun70

原帖由 团结的腹肌 于 2011-9-7 13:58 发表


中学时候一般都是顶峰, 大学住校以后, 实在太多的鬼扯的事情了, 体力是一落千丈, 现在想想当年完全是靠年轻在顶着才活下来的......我是觉得坚持锻炼很重要

我倒是倒过来，读书时候不注意锻炼的，那时候1500米记得刚刚及格，6分20秒左右。后来开始跑步了，每周25-30公里，30岁后公司一次运动会，1500米，居然跑进了5分钟大关。登时很鄙视那些12分钟跑不及格的足球运动员。

gifox

原帖由 summer2205 于 2011-9-7 14:52 发表
i found one in Target. is that the same model as yours?

http://www.target.com/p/Garmin-F ... 507#asin=B000CSWCQA

does it tell me how many km I  ...

yes,价格还很好.赶紧买了,这型号不出的了.

绝对可以记录你跑了多少,不然就不是GPS 手表了,还会显示你当时的速度.自动计算卡路里消耗等.

我比较喜欢的是它的auto lap功能,自动记录你每圈或者每公里速度.还有virtual partner让你和过往自己的记录"赛跑".

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-9-7 15:15 编辑 ]

lwzdew

强，我每天一公里

gifox

原帖由 linjun70 于 2011-9-7 15:12 发表


我倒是倒过来，读书时候不注意锻炼的，那时候1500米记得刚刚及格，6分20秒左右。后来开始跑步了，每周25-30公里，30岁后公司一次运动会，1500米，居然跑进了5分钟大关。登时很鄙视那些12分钟跑不及格的足球运动员。

是啊,12分钟3200千米其实不太难,只能说明平时训练都干什么去了.12分钟跑固然很不科学,但是作为足球运动员竟然不及格就太夸张了.

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-9-7 15:27 编辑 ]

summer2205

so.. ..good.  I will go to Target to see it  today.

But  I checked through internet, some one said you need to download some new software,  otherwise you cannot use that.  is that true?

also need to upload the data to a website xxxx and that is the only way to analysis your jogging information.

do you do that ?

gifox

原帖由 summer2205 于 2011-9-7 15:23 发表
so.. ..good.  I will go to Target to see it  today.

But  I checked through internet, some one said you need to download some new software,  otherwise you cannot use that.  is that true?

also need  ...

NO ,没有下载过,软件都是什么训练计划啊之类的东西.
我是用不着那些功能啊.又不是专业运动员没有想过马拉送跑近2小时或者半马拉松跑入1小时....

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-9-7 15:26 编辑 ]

summer2205

really appreciate your information.

I will try it in a couple of days.