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[健身塑形] 清晰图解：超实用拉筋的方法12式~~~~ 春天啦，都活动起来哦 ： ） [复制链接]

tians_soul

发表于 2011-9-1 13:07 |显示全部楼层
此文章由 tians_soul 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tians_soul 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
每天都有姑凉嚷嚷着减肥， 也包括我，呵呵~~~  但是呢，很多姑凉也就是嚷嚷就拉倒了~~~~
懒是个大问题，是不？ 不爱运动？不爱户外？  那。。一起来拉拉筋吧~~~
至少，舒展一下身体，放松一下筋骨，
跟着图图一起做吧~~~~~
开始啦~~~






































[ 本帖最后由 tians_soul 于 2011-9-1 16:05 编辑 ]

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Ronny + 4 good one
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夏虫不可语于冰
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tians_soul

发表于 2011-9-1 13:08 |显示全部楼层
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继续哦~~~~











































觉得有用的话  记得给偶加分哈~~~~
祝大家春天来的时候都美美的！~~~~

[ 本帖最后由 tians_soul 于 2011-9-1 12:10 编辑 ]

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miumiusyd + 4 你太有才了
VVV小熙VVV + 1 8错
iami + 6 我每次训练前都是这套动作拉松下

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夏虫不可语于冰

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denisezhang

发表于 2011-9-1 13:16 |显示全部楼层
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....-_-"

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tians_soul

发表于 2011-9-1 13:28 |显示全部楼层

回复 denisezhang 3# 帖子

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干嘛啦。。。不是还满实用的嘛。。。

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dwf

发表于 2011-9-1 13:31 |显示全部楼层
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太简单了点

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cooler

发表于 2011-9-1 13:32 |显示全部楼层
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ls可能想说这是很常用的运动热身方式。不过对我还是很有用的，知道了是针对那块肌肉的。

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tians_soul + 2 还是你细心！ 我觉得这个图很直观 满好的 ： ）

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astina

发表于 2011-9-1 13:38 |显示全部楼层
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看似简单，每天要坚持的话也不容易的

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tians_soul

发表于 2011-9-1 13:45 |显示全部楼层
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原帖由 dwf 于 2011-9-1 12:31 发表
太简单了点



什么东西  都是个坚持   再难的动作  你做一天两天  也木有用啊。。。
虽然简单  但贵在持之以恒    不管拿来作热身运动  还是放松运动   还是就是简单地拉拉筋  我觉得都挺好的~~~~
夏虫不可语于冰

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tians_soul

发表于 2011-9-1 13:46 |显示全部楼层
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原帖由 astina 于 2011-9-1 12:38 发表
看似简单，每天要坚持的话也不容易的



是滴是滴   同意阿丝的话~~~~
夏虫不可语于冰

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青椒小月

发表于 2011-9-1 14:06 |显示全部楼层
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这肌肉....好man啊(monkey08)

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tians_soul

发表于 2011-9-1 14:09 |显示全部楼层

回复 青椒小月 10# 帖子

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哈哈哈哈    画大一点  估计才看得清楚吧。。。
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ziying0837

发表于 2011-9-1 14:19 |显示全部楼层
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lz这个可爱的，不是！！！！
实用的，(paopaobing(88)) 是！！

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小肉兔

发表于 2011-9-1 14:20 |显示全部楼层
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贵在坚持啊 大家一起加油哦

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小肉兔

发表于 2011-9-1 14:22 |显示全部楼层
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Btw 我每次减肥难受了就上足迹看看美容版，  看看有这么多勤劳肯练，瘦骨如柴的JJMM顿时心中充满了勇气！！

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青椒小月

发表于 2011-9-1 14:22 |显示全部楼层

回复 tians_soul 11# 帖子

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确实不好坚持的，以前瑜伽练了半年多，一周3次风雨无阻，平时还拉拉筋
去年因为我爸妈来就放下了，结果，咳，放的很彻底，现在可踏实了，筋都不拉啦

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tians_soul

发表于 2011-9-1 16:16 |显示全部楼层
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原帖由 小肉兔 于 2011-9-1 13:22 发表
Btw 我每次减肥难受了就上足迹看看美容版，  看看有这么多勤劳肯练，瘦骨如柴的JJMM顿时心中充满了勇气！！


啊哈哈 那你看到我应该很没有动力  我估计我下下下辈子也不可能骨瘦如柴了   
要是能穿越回唐朝就好了。。。
夏虫不可语于冰
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tians_soul

发表于 2011-9-1 16:17 |显示全部楼层
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原帖由 青椒小月 于 2011-9-1 13:22 发表
确实不好坚持的，以前瑜伽练了半年多，一周3次风雨无阻，平时还拉拉筋
去年因为我爸妈来就放下了，结果，咳，放的很彻底，现在可踏实了，筋都不拉啦


是滴    我以前国内时候一周上3次舞蹈课  在家还跳健美操
现在。。。  也只能拉拉筋玩玩了。。。
夏虫不可语于冰

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datou2z

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2011-9-1 16:28 |显示全部楼层
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我也得开始减了，一个冬天胖了６斤

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abbott1980

发表于 2011-9-1 16:28 |显示全部楼层
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有灭有两人组的阿

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datou2z

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2011-9-1 16:31 |显示全部楼层
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刚做了前三个动作，现在肩膀的地方感觉轻松了呢～

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tians_soul

发表于 2011-9-1 16:54 |显示全部楼层
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原帖由 abbott1980 于 2011-9-1 15:28 发表
有灭有两人组的阿


好像真有哎。。不过你得自己搜一下~~嘻嘻~
夏虫不可语于冰
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tians_soul

发表于 2011-9-1 16:55 |显示全部楼层
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原帖由 datou2z 于 2011-9-1 15:31 发表
刚做了前三个动作，现在肩膀的地方感觉轻松了呢～


我觉得拉筋很重要的   即使是忙到没时间做运动  也别忘了伸展一下筋骨   
肌肉长期僵持在那  不好不好滴~~~  
夏虫不可语于冰

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农村银的媳妇

发表于 2011-9-1 17:01 |显示全部楼层
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可能是她们想看"可爱"
结果进来发现...有肌肉组织...肌肉让人可爱不起来
哈哈

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tians_soul

发表于 2011-9-1 17:04 |显示全部楼层

回复 农村银的媳妇 23# 帖子

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好吧   我去改名字。。

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Durra

发表于 2011-9-1 17:06 |显示全部楼层
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有用。。。收藏！

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ashishi

发表于 2011-9-1 17:28 |显示全部楼层
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谢谢分享
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superfish328

发表于 2011-9-1 20:11 |显示全部楼层
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小s 说..拉筋对身体好!!!

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tians_soul

发表于 2011-9-1 20:48 |显示全部楼层

回复 superfish328 27# 帖子

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对滴    我就是上次看到她在微博上发的她自己天天拉筋的照片   觉得很有趣

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qinxialin1979

发表于 2011-9-1 20:56 |显示全部楼层
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ld天拉筋，弄得我偶尔也跟拉一拉(monkey08)

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cinziacyc

发表于 2011-9-1 21:02 |显示全部楼层
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唉，，，我知道自己不能坚持

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