再接再励！再发个原创@@从内开始保养自己贫民贴@@

ccui001

昨天发了个关于养胃的帖子，很多mm都送分分给我，我要再接再厉，发个关于内服的养颜帖子，都是我自己的一些经验，所有食材都很便宜，大部分的都很容易买到，请姐妹们多多提意见，，大家一起努力，变美美啦。。。

其实现在因为生活的压力,和睡眠等等很多的外界因素都会影响到女生的生理正常的分泌和循环,所以除了外擦的产品之外,如果没有开始内服的MM们要注意开始吃一些保养皮肤和身体的产品了哦!~

除了用搅拌机打成的"保养品"之外,MM可以每天吃一颗生的番茄哦,当水果吃,其实番茄里面有很丰富的茄红素,抗氧化最重要的就是茄红素哦
PS.番茄一定要选择那种非常红的哦!^^这样表示它的茄红素更佳哦!男生吃它也会非常好,可以保护男生的摄护腺哦!

现在我再教大家另外一个方法哦!!

其实用搅拌机可以使用以下的这些食材！注意蔬菜,水果类的最好就生的搅拌哦!所以记得要清洗干净哦

蔬菜类:椰菜,胡萝卜,西兰花,苦瓜（注意：要是胃寒的mm就别放这些了，或者煮过哦，还有一个办法就是放一点姜，姜是暖胃的）
水果类:凤梨,苹果,奇异果,柑橘,橙子
坚果类:松子,核桃,杏仁,腰果,南瓜子,葵瓜子,芝麻, 葡萄干
海藻类:海带,紫菜,海苔
另外还有一个是叫3宝粉的,这个可能这里比较难买到,但如果有朋友在国内的,可以让他们帮你寄过来~
里面包括:啤酒孝母,小麦胚芽,大豆卵磷脂,

每天其实可以搭配不同的食材去打一些精力汤给自己去补充身体里所需要的营养,这样肌肤才可以美美的哦!~以上的材料大家可以按照自己的喜好去搭配,这些其实除了女生吃了对自己好之外,男生吃了也会很好,所以想做一个体贴的女友们就可以趁这个机会让LG也一起享受"保养"哦!

其实每次打都会吃不完的,但这种新鲜打成的最好是当天喝完,不要隔夜,因为一隔夜里面的营养就会大量的流失,而且蔬果类的也会变得不新鲜了哦!~

另外上面的材料像蔬果类的一定要先清洗干净再放进搅拌机里哦!搅拌机最好买那种3P马力的搅拌机，其实就是可以打的比较碎，比较好吸收啦。。我用的是sunbean的MultiBlender

现在虽然是冬天,我想各位MM们也一定想要瘦身,所以下面我再推荐一个我现在每天早上都会喝^^
名字是:排毒燕麦奶
材料有:燕麦粉,白芝麻,杏仁果,松子,3宝粉
因为燕麦的纤维非常丰富,所以每次喝完就想要去"恩恩"了^^

最后大家不需要担心坚果类的热量太高,其实放的不多,不会有过量的热量的,而且吃这些还会有饱足感,减肥的MM们还可以当代餐吃哦,

[ 本帖最后由 ccui001 于 2011-8-12 11:19 编辑 ]

pinkdreamer

谢谢分享，我想知道冬天这么冷喝凉的胃会舒服吗？

zhangjk0618

我很希望去尝试这种磨碎搅拌的东西，但是发现如果弄好，清洗是个大工程，浪费许多食物的纤维残渣也很不好

农村银的媳妇

我想知道那个排毒燕麦奶是成品吗?在哪买呀``

太有才了

关注中

ccui001

原帖由 农村银的媳妇 于 2011-8-12 13:42 发表
我想知道那个排毒燕麦奶是成品吗?在哪买呀``

不是啊，是自己在家做的，我现在尽量食物都自己动手做。。。

Karen2010

问下楼主燕麦粉去哪里买的？

ccui001

原帖由 Karen2010 于 2011-8-12 19:34 发表
问下楼主燕麦粉去哪里买的？

是燕麦磨成的粉，可以从超市买了自己磨，或者从中国邮寄过来。。。

[ 本帖最后由 ccui001 于 2011-8-12 19:48 编辑 ]

ccui001

原帖由 Karen2010 于 2011-8-12 19:34 发表
问下楼主燕麦粉去哪里买的？

自己要是买燕麦回来要先在锅里面炒下，就是干炒，不放水，也不放油。。

要是觉得麻烦用麦片也可以的，也是超级排毒的。。

我有时候也是用quick oats，因为一般麦片我觉得纤维粗，不好消化。。

我的理解是燕麦和麦片都含有丰富的纤维，降低胆固醇，所以再中国会买燕麦粉，但是这边要是不方便的话用麦片也是可以的。。

我的燕麦粉是从中国带来的。。。

wellye

quick oats是加糖的那种么，最好的是买那种纯燕麦片，煮了后可以加水果和果仁，尽量吃处理的比较少的食物，另外红薯也是很好的东西，身体比较寒的姐妹水果不要吃太多因为水果大部分都是比较寒的，注意不要过量。
银耳好东西，中医老跟我说可以多吃点，还有女孩子要吃适量红枣，黑糯米红豆都是好的，五谷是精气所在，为了减肥长期不吃主食是很不健康的，我以前就这样，搞到身体寒的要命，又要吃中药调理过来，真是花钱受罪。

ccui001

原帖由 wellye 于 2011-8-12 20:21 发表
quick oats是加糖的那种么，最好的是买那种纯燕麦片，煮了后可以加水果和果仁，尽量吃处理的比较少的食物，另外红薯也是很好的东西，身体比较寒的姐妹水果不要吃太多因为水果大部分都是比较寒的，注意不要过量。
银耳好东西，中医 ...

quick oats就是纯的那种啊，最便宜的那种最天然，

农村银的媳妇

我每天晚饭的主食都是银耳莲子红枣枸杞汤。。希望可以对我这个生活无规律的人有帮助吧

ccui001

原帖由 农村银的媳妇 于 2011-8-12 20:27 发表
我每天晚饭的主食都是银耳莲子红枣枸杞汤。。希望可以对我这个生活无规律的人有帮助吧

红枣银耳非常好，但是我吃银耳会胃疼，不知道怎么回事。。

lemontreehua

谢谢分享

舞美拉

请问:燕麦粉,白芝麻,杏仁果,松子,3宝粉这些东西去哪里买啊？华人超市？药店？

ccui001

原帖由 舞美拉 于 2011-8-12 21:58 发表
请问:燕麦粉,白芝麻,杏仁果,松子,3宝粉这些东西去哪里买啊？华人超市？药店？

燕麦在华人超市，白芝麻杏仁，松子一般超市都有的啊，，就是一般果仁啊，，，

blmmm6

番茄生吃茄红素是不被吸收的....茄红素是脂溶性的，最好是超过（比如番茄炒蛋），或者拌沙拉放一些橄榄油~

ccui001

原帖由 blmmm6 于 2011-8-13 11:42 发表
番茄生吃茄红素是不被吸收的....茄红素是脂溶性的，最好是超过（比如番茄炒蛋），或者拌沙拉放一些橄榄油~

mm说的是对的，所以建议早上吃些果仁，或者现在牛油果很不错。。。

MEGAPOXY

之前看过台湾一个于美人的节目 里面有个嘉宾介绍的跟MM的一样 针对的好像是重症病人 每天林林总总的喝9大杯 厉害的 应该对身体很有好处的

tians_soul

纠正一下哦   生番茄中的茄红素是很少很少的   只能说维生素还比较多
想吸收茄红素 必须把番茄烧熟了吃    煮的时间越长  茄红素越多   抗氧化效果越好
研究表明  番茄在煮到10--15分钟时候   茄红素含量最高   

另外，银耳虽好，但属于凉性，很多人吃了会引起胃部不适或者拉肚， 体寒胃寒的MM请谨慎。

嘻嘻，俺是营养小专家， 很高兴MM跟大家分享经验，俺也贡献一点点啦~~~~呵呵~~~~~~

tians_soul

另， 坚果类物质， 或者说油脂含量较高的食品，  请一定在白天吃，
每次吃的量不能很多，
一来，坚果类的热量很高，吃多会胖，
二来， 坚果中的油脂含量太大，如果长期晚上吃， 会在身体内囤积太多油脂，
胰腺没有办法完全代谢分解， 长期下去对胰腺的负担极大， 甚至引发胰腺癌什么的，
姐妹们切记~~~~~  白天吃坚果~~~~~~~~

[ 本帖最后由 tians_soul 于 2011-8-14 11:08 编辑 ]

tians_soul

原帖由 舞美拉 于 2011-8-12 21:58 发表
请问:燕麦粉,白芝麻,杏仁果,松子,3宝粉这些东西去哪里买啊？华人超市？药店？

燕麦粉在西人超市可能会有   另外几样华人超市都有的
除了白芝麻之外， 其实黑芝麻对女性更好，
不仅有助于头发生长，还很养颜美容健脑， 总之黑物基本都很补肾， 肾乃青春美容的根本，
肾好，气色就好，代谢就好，肤美发美。。。。(monkey30)

tians_soul

以下东东是我自己经常 选择搭配煮粥的   常吃对女性非常好：

黑糯米   黑豆   红小豆   薏仁   红枣   核桃   花生   黄小米  绿豆   黑糖（或红糖）

我平时也不吃米饭，
所以煮杂粮粥的时候都会丢一点白米进去  补充一些氨基酸   
跟我一样不吃米饭的女生一定要注意  偶尔还是吃一点点的
因为长期不吃米饭  身体就会缺乏一种氨基酸   时间长了  会记忆力衰退   人会变笨。。。
为了以后不老年痴呆。。还是要适当吃一点的。。。(monkey27)

doristt

我的最爱西红柿炒鸡蛋

babyq

有没人吃洋葱就很容易 "嗯嗯"的?

tians_soul

原帖由 babyq 于 2011-8-14 11:53 发表
有没人吃洋葱就很容易 "嗯嗯"的?

洋葱是通便的 确实~~~

qwertyu

what is 黑糯米

tians_soul

原帖由 qwertyu 于 2011-8-15 09:19 发表
what is 黑糯米

华人超市都有。。。

ly_clare

很有用，学习了
可惜不能加分

linda10

学习了，好帖