Bluebell Yoga-蓝色风铃瑜伽（中文上课） 新！！！孕妇瑜伽班(4月开课)/中文瑜珈班-墨尔本博士山！2012更新！

jn1216

2012年2月8日之后我就不能在主贴更新内容了，这个帖子也会转回到免费信息板块。
所以，之后的所有更新都在第5+页了，麻烦你多摁几下鼠标吧。
不好意思，给大家带来的不便。

瑜珈种类：经典瑜珈(Classical Yoga)

时间：
周日下午2点-3点，1小时，Beginner/Gentle Yoga。适合初学者，详细讲解基本动作，课程设置比较轻缓，可以逐渐适应瑜伽练习。上完这个8周课程以后，可以选择升级到1.5小时的课程。2012年只开这一期，1月29日开课，3月18日结束。
周日下午2点-3点，1小时，Prenatal yoga 孕妇班。适合各阶段孕妇，和老师一起享受孕妇瑜伽的快乐。4月1日开课，2012年大约只开2期，最新信息请联系我。
周日下午3点-4点半，1.5小时，General Yoga。适合熟悉瑜伽基本动作的练习者，更有效的放松心情，锻炼身体。

地点：6 Oxford Street, Box Hill
到达之后，再找Fellowship Hall.
博士山火车站附近，公交车也很方便，可参考以下地图



2012年价格：
Beginner yoga 初级班 - 8 classes (Valid 10 weeks) - $120 （1月29日～3月18日）
Prenatal yoga 孕妇班 - 10 classes (Valid 13 weeks) - $120 （4月1日开课）
General yoga 常规班 - 10 classes （Valid 13 weeks）- $120 （1月29日开课）
General yoga class – casual - $18
一次免费瑜伽课，One Free Class for NEW client（须提前预约，只适用于新同学）
孕妇班在3月11日之前报名有优惠哦！

老师简介：Nan
Member of Yoga Australia澳大利亚瑜伽老师协会会员
Diploma of classical Yoga 澳大利亚承认的经典瑜伽课程毕业

联系方式：
Email: info@bluebellyoga.com.au or JN1216@gmail.com
Mobile: 0423 259 642
QQ: 910172610（请注明Yoga）
Web: www.bluebellyoga.com.au
新浪微博：http://www.weibo.com/u/2652769934
Facebook：Bluebell Yoga: http://www.facebook.com/#!/pages/Bluebell-Yoga/177695512324778

[ 本帖最后由 jn1216 于 2012-2-8 16:56 编辑 ]

jn1216

瑜珈，英文Yoga，源于印度文化。瑜珈不是宗教，而是古印度哲学的一个系别。由于在古印度，练习瑜伽的人都是印度教的教徒，就被大家误认为瑜珈和印度教是等同的。在西方社会，绝大多数瑜伽练习者都不是印度教徒，他们有着各个的信仰，这并不阻止大家对瑜珈的热爱。
简单的说，现代的瑜珈是一系列的修身养性的方法。最常见的是调身的体位法（Asana），就是我们常说的锻炼身体，拉伸筋骨。还有就是调息的呼吸法（Pranayama），和调心的冥想（Dhyana）。
现代瑜珈也有很多种类，被大家熟知的是哈达瑜珈（Hatha）。其中再细分有阿斯坦加瑜珈（Ashtanga) ,经典瑜珈（classical）, 艾杨格瑜珈(Iyengar),高温瑜伽（ hot/Bikram）亲子瑜珈（Kids），孕妇瑜伽（Prenatal）等等

[ 本帖最后由 jn1216 于 2011-4-19 16:11 编辑 ]

jn1216

实在是太多了，不知如何说起了……
简单整理之后，再回来填坑儿


孕妇瑜珈的好处：

舒缓紧张而疼痛的肌肉，还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
瑜伽呼吸法也能帮助让准妈妈保持心情愉快，缓解紧张情绪、肌肉放松及调节血压。
保持心情愉快，缓解紧张情绪。而且适当的呼吸练习，促进胎儿健康，在运动中同时进行了胎教。
这些孕妇瑜伽的好处也是为顺利分娩做好准备。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2012-1-31 12:00 编辑 ]

jn1216

我们是今年2月份正式开班的。
最开始，这个瑜伽班是鼓励妈妈们在平日烦劳的家务中解脱出来，进行一些基本的放松和锻炼。
也可以同时鼓励爸爸们单独和宝宝相处。
但是后来，很多不是妈妈的朋友也很感兴趣,所以现在就是向广大群众开班了。

在我们这个中文瑜伽班的朋友当中，有初学者，一点基础都没有的朋友。
也有曾经在国内练习过一段时间，来澳洲就没再继续练习的。基本什么情况的都有。
因此，我会以初学者和中级瑜珈爱好者为主要定位。

我上课是以中文为主，但我会用英文来说动作名称，毕竟我一直在用英语学习瑜珈。
其实这个问题不大，单词多听几次就记住了，一般我也配合中文帮你们加深理解和记忆。
举个例子吧，Dog Pose狗狗，Cat Pose猫猫，Child Pose宝宝
很容易吧

[ 本帖最后由 jn1216 于 2011-4-19 23:41 编辑 ]

jn1216

关于我，我简单做一下介绍。

大家都称呼我Nan。
澳大利亚瑜伽老师协会会员（Yoga Australia，Formerly the Yoga Teachers Association of Australia）。
有澳大利亚国家承认的瑜伽教学证书（Diploma of classical Yoga）。
我是在澳大利亚学习这些课程，training是全程英文，所以我也可以用全英文上课的，不过暂时只有中文课。

在此之前，在澳洲的瑜珈馆练习瑜伽6年，和很多瑜珈爱好者相比，时间并不算很长。
但一直是在专业老师的指导下练习，效果还不错。
也一点点培养更多的兴趣，最终选择认真系统的学习瑜珈，参加了专业的瑜伽教学训练课程。
这个课程需要500小时的学习才可以毕业，所以和国内几个月集训出来的课程还是有很大不同的。

这几年，我基本是每周都有练习，很少间断，即使是怀孕期间也有在继续练习。
怀孕38周还在瑜珈馆内和其他同学一些上课，没什么影响。
宝宝8周大的时候，回到瑜珈馆继续练习，所以我的瑜珈空档期不算太长。

在现在的班里，大家都是朋友，都是很Open的态度。
大家相互信任，相互支持和鼓励。
我们的瑜伽课已经上了1年多了，反映还不错。
尤其是听到有些朋友希望我继续办下去的愿望，很受鼓舞呢。
这算是大家对我的认可吧，臭美一下。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2012-1-12 16:14 编辑 ]

胡须康

俺想用这个减肥，一个星期需要练几次呢？

jn1216

原帖由 胡须康 于 2011-4-19 14:28 发表
俺想用这个减肥，一个星期需要练几次呢？

如果以减肥为目的，起码一周3次，每次一个半小时。
如果可以坚持每天一次就更好，但是这个难度比较大。

肌肉也是有“记忆力”的，我们叫做"Muscle memory".
不是说真的能记住之前发生的事情，但是需要比较和缓的拉伸，让肌肉适应，重新调整给大脑的信号。
瑜珈需要足够的热身才会正式让你的肌肉工作起来，所以，一个半小时是最基本的。

不过，对于初学者来说，你的肌肉对瑜珈的很多动作还很“陌生”。
所以刚开始来练习的时候，一个小时就好。
慢慢适应了，1个半小时，没那么难的。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2011-4-19 14:58 编辑 ]

xwc_hyh

想问初级10次卡的价格和联系号码?

jn1216

原帖由 xwc_hyh 于 2011-4-19 20:32 发表
想问初级10次卡的价格和联系号码?

你好，我短信给你了。

胡须康

楼主是随时报名都可以上么？还是要等一个新学期开始？对学员有什么基本要求？

jn1216

原帖由 胡须康 于 2011-5-5 09:10 发表
楼主是随时报名都可以上么？还是要等一个新学期开始？对学员有什么基本要求？

随时都可以加入的，一般的公共假期我也开课的。

因为是初学者据多，每次有新加入的朋友，我都会针对她的自身条件来做一些调整。
我会注意新来的同学多一些，毕竟需要一段时间来适应新老师的风格。
几堂课，就可以和大家差不多了。只需要我简单的指引来调整动作了。

我们班的同学，悟性还是很不错的。

jn1216

对于学员，我没有特殊的要求。

只是要求来上课之前的着装要舒适。牛仔裤之类，估计不会有人穿来练习瑜伽吧。
还有，就是午饭不要吃大餐，7-8成饱就好。（顺便减肥了）
咖啡一类易导致脱水的饮料也不建议在课前喝。（又顺便减肥了）

很重要的一点就是在课前，一定要和我说明身体的状况，例如高血压，低血压……
引用我们老师经典的一句话就是“只要你能独立的走进这个房间，你就可以练习瑜珈。”
前提是你自己要有练习的这个愿望，一旦加入我们，大家互相交流一下还是蛮好的。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2011-5-5 13:35 编辑 ]

jn1216

这个周日天气不是很好，但是我们风雨无阻！

jn1216

D

jn1216

天气冷了，大家注意保暖！

vbsq

上周日落枕了所以没能去上课，这周继续

jn1216

原帖由 vbsq 于 2011-5-11 22:39 发表
上周日落枕了所以没能去上课，这周继续

落枕啊，更应该活动啊。哈哈

上几周，我也落枕了，你们没发现吧。  
其实上完课，能稍微缓解一下的。

jn1216

哦，昨天连续3个小时的瑜珈，现在全身好乏哦

jn1216

薄毯子很是不错吧，这周上课还是要带哦

jn1216

暖气还不错，蛮暖和的

jn1216

由于臂力不够，好多倒立我都做不到。
昨天在老师的帮助下，完成了一个Wheel的倒立。
感觉很好，很好，很清爽，开阔的感觉。
等后背回到地面，还有点余音未了……

[ 本帖最后由 jn1216 于 2011-5-30 23:35 编辑 ]

jn1216

就是这个了

jn1216

明天又要上课了

jn1216

我的新瑜伽垫到了，双人的，用着真不错！
上课的时候，就不用绕来绕去了

faylinna

请把价格短我，谢谢

jn1216

原帖由 faylinna 于 2011-6-24 22:16 发表
请把价格短我，谢谢

请看短信

jn1216

转眼间，我从新生，变成老生了

wukong

我觉得瑜伽是门和自然融合的运动，
控制呼吸协调动作，
应该适合在开阔的室外做，例如树林和海滩

在市内起码要空气清新，
但是高温瑜伽，闭门关窗，用外界的高温施压与身体，而且空气混浊
练过几次，每每1个小时后，就感觉呼吸不畅，如果不是老师开门换气，我只有躺在地上的份儿了
回来查了查，不少观点认为，高温瑜伽并不是真正的瑜伽，对很多人是不适合的

不知道lz练得是那种瑜伽a？

jn1216

原帖由 wukong 于 2011-7-5 11:59 发表
我觉得瑜伽是门和自然融合的运动，
控制呼吸协调动作，
应该适合在开阔的室外做，例如树林和海滩

在市内起码要空气清新，
但是高温瑜伽，闭门关窗，用外界的高温施压与身体，而且空气混浊
练过几次，每每1个小时后，就感觉呼吸不畅，如果不是老师开门换气，我只有躺在地上的份儿了
回来查了查，不少观点认为，高温瑜伽并不是真正的瑜伽，对很多人是不适合的

不知道lz练得是那种瑜伽a？

肯码这么多的字儿，估计你对瑜伽还是蛮感兴趣的啦。
我们是Classical Yoga,应该是翻译成经典或者传统吧。
我们夏天的时候是开门开窗。
不过现在嘛，暖气烧着，也就关门关窗。
不过场地还蛮大的，不会觉得闷。

其实，高温瑜伽都是后期发展出来的，有些人还是很热衷的。
但是的确像你说的，不是每个人的适合的。

我们是“室温”瑜伽，有兴趣，可以过来试试看了。

jn1216

凑凑热闹