新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 海狸知识库之 -- 堆肥(全文完) (2013-7-11) 勤劳的海狸 · 我的一夜附庸风雅 (2005-8-21) 东食西宿
· 家常中式炒意面,顺带附送dinner roll小点心!! (2005-6-24) liz · our cheeky gold fish~~~ (2007-8-24) 美讶
Advertisement
Advertisement
查看: 5097|回复: 31

睡眠不好,有哪些管用催眠曲下载? [复制链接]

发表于 2006-7-19 02:00 |显示全部楼层
此文章由 step2au 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 step2au 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不要越听越精神的,带下载链接的一律加分伺候,造福老年人啊。
Advertisement
Advertisement

发表于 2006-7-19 10:35 |显示全部楼层
此文章由 小样儿 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小样儿 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡眠不好可以有很多原因哦。最好咨询一下医生?

我有一阵子神经衰弱,就是睡睡醒醒,LG每晚带我跑步,就好多了。如果LZ是同样的症状,不防试试。

还有睡觉前喝牛奶。

卧室里放点苹果。苹果的香味有助于睡眠。。。

祝好梦。

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
step2au + 4

查看全部评分

发表于 2006-7-19 13:28 |显示全部楼层
此文章由 daydream999 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 daydream999 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
强烈建议---听评书. 很有效果. 在飞机上我就是听评书来助睡的

发表于 2006-7-19 14:48 |显示全部楼层
此文章由 step2au 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 step2au 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
晕了,昨晚手机插着耳机,今天闹钟的声音也是从耳机出来的,起床晚了。

发表于 2006-7-19 15:17 |显示全部楼层
此文章由 maribel 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 maribel 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
今天我给一个澳洲好朋友找梁祝听,下载了好几个版本,小提琴,钢琴,二胡,古筝,还是那么有味道

比较适合睡前听 :)http://www.yueqi.com/softdown/SoftView/SoftView_22.html

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
step2au + 4

查看全部评分

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-7-19 15:22 |显示全部楼层
此文章由 我爱猫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 我爱猫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡不着真是痛苦..安慰一下了..
要不听点类似瑜伽音乐也会有帮助的..

http://mp3.baidu.com/  搜一下"瑜伽"或者"睡眠", 就有好多

推荐 SECRET GARDEN的音乐.

http://zhangmen.baidu.com/promotion/39143.html

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
step2au + 4

查看全部评分

一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。
Advertisement
Advertisement

发表于 2006-7-19 16:26 |显示全部楼层
此文章由 猪头 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 猪头 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
1, 饮食:牛奶,红糙米,早上喝点咖啡。
2,运动:耳部按摩,伸展全身,打哈欠。
3,音乐:spa的音乐都不错。

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
step2au + 4

查看全部评分

发表于 2006-7-19 20:34 |显示全部楼层

好羡慕呀,你一定很多时间

此文章由 vivian 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vivian 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我天天觉不够睡,9小时还起不来,有一天在周末睡了14个小时,感觉时间严重不够用,我是不是还有点水土不服呀

发表于 2006-7-19 20:37 |显示全部楼层
此文章由 lamoshi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lamoshi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
洗个热水澡可以帮助睡眠

退役斑竹

发表于 2006-7-19 21:42 |显示全部楼层
此文章由 老杏 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 老杏 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有时候听英语有助于快速入睡, 嘿嘿

发表于 2006-7-19 21:47 |显示全部楼层
此文章由 浅浅 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 浅浅 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 clur 于 2006-7-19 20:42 发表
有时候听英语有助于快速入睡, 嘿嘿




我的处方,百试不爽
Advertisement
Advertisement

发表于 2006-7-19 22:01 |显示全部楼层
此文章由 step2au 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 step2au 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
唉,习惯不好,晚上睡不着,白天睡不醒。想矫正一下,还错过闹钟,真是服了。

发表于 2006-7-19 23:21 |显示全部楼层
此文章由 镜花水月 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 镜花水月 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡不好真是要人命啊! 我之从来澳洲后睡眠一直不好(想的事情太多), 前段时间还在医生的建议下吃了一些安神的药才能睡, 不过最近我决定放弃吃药,坚持每天早晚跑步,睡觉前喝牛奶,多吃蔬菜水果,尽量不要吃辛辣的食物,睡觉前听一些舒缓的音乐,或者看一些比较枯燥的书(容易疲倦), 很快就可以入睡了.当然最重要的是不要想太多的事情, 很多事就顺其自然就好了.

LZ把心放开一些, 多做一些运动对睡眠应该有帮助的,希望LZ很快就能有个好觉睡!

退役斑竹 2007 年度奖章获得者 2008年度奖章获得者

发表于 2006-7-19 23:31 |显示全部楼层
此文章由 villa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 villa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 蓝玫瑰 于 2006-7-19 22:21 发表睡不好真是要人命啊! 我之从来澳洲后睡眠一直不好(想的事情太多), 前段时间还在医生的建议下吃了一些安神的药才能睡, 不过最近我决定放弃吃药,坚持每天早晚跑步,睡觉前喝牛奶,多吃蔬菜水果,尽量不要吃辛辣的食物,睡觉前听一些舒缓的音乐,或者看一些比较枯燥的书(容易疲倦), 很快就可以入睡了.当然最重要的是不要想太多的事情, 很多事就顺其自然就好了.


一个,蓝MM这个才是正解,借助药物的确容易形成依赖性。


:si30

发表于 2006-7-20 00:30 |显示全部楼层
此文章由 widelink 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 widelink 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
给俺加分吧,提供一个绝好的主意,这首天生就是给您准备的啊,下载《黑色星期天》; 据说,听了的人有1/3就没有醒来过,哈哈

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
step2au + 4

查看全部评分

发表于 2006-7-20 01:45 |显示全部楼层
此文章由 step2au 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 step2au 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这个一次性解决,赞。
Advertisement
Advertisement

退役斑竹

发表于 2006-7-20 10:59 |显示全部楼层
此文章由 水晶靴 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 水晶靴 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
练气功吧。简易的呼吸功,睡前练半小时。关键是长期练。
好处多多。对白天做事,保持头脑清醒有效。
而且澳洲的环境适合练,多安静啊?

退役斑竹 2007 年度奖章获得者

发表于 2006-7-20 12:27 |显示全部楼层
此文章由 我爱猫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 我爱猫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 浅浅 于 2006-7-19 20:47 发表




我的处方,百试不爽


BBC的语调...

发表于 2006-7-29 23:07 |显示全部楼层
此文章由 shinning2006 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 shinning2006 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡前拿本佛经或外文书看看

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2006-7-29 23:11 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 水晶靴 于 2006-7-20 09:59 发表
练气功吧。简易的呼吸功,睡前练半小时。关键是长期练。
好处多多。对白天做事,保持头脑清醒有效。
而且澳洲的环境适合练,多安静啊?


怎么个练法?愿闻其详
于无声处听惊雷

发表于 2006-7-30 02:43 |显示全部楼层

听英语,我是一听就睡。

此文章由 david-volcano 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 david-volcano 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
你可以多试几种方法。关键是不要想太多,想也没有用,想不想都是那么回事。
Advertisement
Advertisement

发表于 2006-7-30 10:03 |显示全部楼层
此文章由 starcraft 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 starcraft 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
让我想起大学时候上线性代数了, 那个老师奇强,讲5分钟 整个教室就要倒下一半

发表于 2006-8-2 13:54 |显示全部楼层
此文章由 wyw 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wyw 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡前绝对不要想事。
睡前少喝水。
早晨要早起,强迫自己到了晚上有很强倦意。
最好不要和别人和组。
自己最后搞明白是什么原因让自己失眠,好对症下药。

失眠痛苦,安慰

发表于 2006-8-2 18:42 |显示全部楼层
此文章由 舒克 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 舒克 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
经常喝些小米粥有健康有睡眠

发表于 2006-8-31 18:24 |显示全部楼层

滴一滴orange essential oil在枕头上,闻着它,就安详地睡了.

此文章由 Pyrmont 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pyrmont 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本人长期睡眠不好,特别是脑子里想事情时,镇静不下来.上述方法对我有效.

发表于 2006-8-31 19:43 |显示全部楼层
此文章由 taoyuan 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 taoyuan 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我都是听评书和相声,边笑边睡。
Advertisement
Advertisement

发表于 2006-8-31 20:21 |显示全部楼层
此文章由 clamp0814 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 clamp0814 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
到百度下几首“班得瑞”(Bandari )吧, 清晨 New Morning ....

http://mp3.baidu.com/m?f=ms& ... mp3&ct=13421772
8&word=%B0%E0%B5%C3%C8%F0&lm=-1

我听着就睡着了。

发表于 2006-8-31 21:25 |显示全部楼层
此文章由 helen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 helen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 starcraft 于 2006-7-30 09:03 发表
让我想起大学时候上线性代数了, 那个老师奇强,讲5分钟 整个教室就要倒下一半

哇,我们不会是同学吧。我们大一那个代数老师,一讲课,他就象打瞌睡,眼睛眨啊眨的。

退役斑竹

发表于 2006-8-31 22:31 |显示全部楼层
此文章由 水晶靴 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 水晶靴 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 helen 于 2006-8-31 20:25 发表

哇,我们不会是同学吧。我们大一那个代数老师,一讲课,他就象打瞌睡,眼睛眨啊眨的。



,不会真是同学吧,我们也是能倒一大片哎!还有那个高等物理!

退役斑竹

发表于 2006-8-31 22:41 |显示全部楼层
此文章由 水晶靴 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 水晶靴 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 astina 于 2006-7-29 22:11 发表


怎么个练法?愿闻其详



刚看到。
其实气功不适合我练。我是一闭眼就浮想连篇。我老公是有感觉的那种。想到郭靖为什么比黄蓉内功高,是有原因的。

这个方法是LG教我的。
躺着,两脚与肩同宽,手放在体侧;
眼微闭,舌抵上鄂;
就象练YOGA,一边深呼吸,一边告诉身体各部位,由上到下,放松。
呼吸最重要,要绵长缓慢(比如一呼一吸各数10下);吸气时,要鼓肚子,不要鼓胸口;呼气时,要收腹,把气呼干净。

多试几次。我LG说到最后会感觉到气的游走,哪儿疼,就指挥气往哪儿走,病灶就被冲开了。

另外练后,睡眠好,第二天精神好。。。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部