有多少姐妹在健身减肥的？讨论一下

denisezhang

那些每天都吃指定的食物的减肥法，我肯定做不到。 我是很随性的，想吃啥吃啥的。。。难怪就算拼命健身也瘦不下去了。
不过健身的那半年，我的腰瘦了好多（本来是没腰的），从52kg到49kg就下不去了，每天想吃什么吃什么，经常周末去吃自助。。。
大家去健身房都练些什么？我已经三个月没去了（借口是夏天那里却没空调受不了啊，不过也是事实），想重返健身房，因为最近感觉又没腰了，悲催。。。 我平时都是跑步机调到角度4，慢跑40分钟，一个星期四次。其他的器材我都不怎么会用。

问题：
1 我想锻炼小腹，看见台湾那些综艺咖都是个个拥有结实平坦的小腹，我总是想不通她们怎么弄出来的？不知道有什么器材有用？
2 想把上臂弄紧致点，用什么器材好呢？最好贴个图。
3 我感觉健身过后，晚饭胃口特好，汗，这也是我体重下不去的原因吧，大家健身后是不是象我一样食欲变更好了。。。-_-"

edith921

我不大用器械，除了划船的

你去的健身房每个器械旁边没有说明是锻炼哪部分肌肉的么？

denisezhang

回楼上，我去的是大学的健身房，不是每个器材都注明的。

会飞的蜗牛

办了FITNESS 卡，没有去过几次的人飘过~~~~

JuliaBear88

我， 我， 还是我 在健身减肥。

情况和澳元兑美元一样：。

一直希望会回到澳元兑人民币的行情呀。

仍然努力中。。。。。

marie_dd

一直都是 闲了就去 忙了就不去 一直没坚持
最近肥得不行了 决定坚持去

madling

在家跳操铺好垫子想练就练，网上下载和买的健身DVD. 贵在坚持吧感觉自己吃的还是太多，一顿一碗饭。

yunshan0568

最近在流行邓多燕健身操，我下了，做完那叫一个累啊。

邓多燕是个韩国人，转一些她的介绍：

最近，最火的减肥达人莫过于韩国超级减肥健美皇后郑多燕，今年已有45岁的她，依然保持着窈窕火爆的身材，这与她每天的健身锻炼有着密切关系。今天我们就一起来学习这位韩国辣妈郑多燕自创的健身操，从这些简单的动作中达到瘦身的效果。并结合郑多燕减肥天书，坚定意志，开始自己的减肥之路！

郑多燕出生于1966年11月27日，结婚前原本是室内设计师的她，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，「真怀念妳婚前得样子呀」...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥．

三个月之后，郑多燕的体型出现明显的改变，从此郑多燕不但成了网络红人，甚至红到了邻国日本，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。

她的照片：

gingerzjy

我正在食物减肥，本想配合在家跳操啥的，结果发现太饿，蹦达不动。。。。

Q_ma

减肥是女人35岁以后半辈子的事业
多想想也会抑制食欲的
千万别放弃想瘦的念头

madling

原帖由 yunshan0568 于 2011-3-29 15:12 发表
最近在流行邓多燕健身操，我下了，做完那叫一个累啊。

邓多燕是个韩国人，转一些她的介绍：

最近，最火的减肥达人莫过于韩国超级减肥健美皇后郑多燕，今年已有45岁的她，依然保持着窈窕火爆的身材，这与她每天的健身锻炼有着密切关 ...

什么操不累就没效果了第一次都很累，多做几次做到后面就很习惯了，不会觉得累了。真的。

tians_soul

52kg的mm也要减肥呀．．．　
我最瘦的时候好象就是５２kg～～～～哎～～～差距～～～

说到健身，我一直很喜欢在家跳操跳舞什么的，
特别推荐那个Pump It Up系列的健身教学带　从２００４年就有了，之后每年都有新的，
曾经有个夏天，我跟着那个2004的那一版跳了一个月，　瘦了十斤．．．

财神到

我也是任吃，越来越胖，怎么办

CatITude

我国内有个朋友是靠年年抽脂，她40多了，她说女人到了她那个年龄就算体重不变，可是体积会变大了，因为肉都送了。她每年抽一次，平时也照吃，就是注意不要经常吃特别油腻的东西。从来不锻炼。

astina

这个。。。不伤身体？

CatITude

原帖由 astina 于 29-3-2011 08:17 PM 发表
这个。。。不伤身体？

没见怎么伤，现在医生都是专业的，有分寸。她还去纤体的，据说也很有用。

她也只是懒，才这么干的。每个人方法不同吧。而且她平时吃的很好的，食补。

cherie0803

我本来是为了锻炼身体的，每周跑三次健身房，每次一小时，结果，突然发现两周瘦了5公斤，从55直落到50kg 我老公不让我去了，他说我还是得胖点，我这周开始每晚9点再加一餐，我还得再补回来 真是折腾 ！！！
健身房不是有personal trainer吗？我看见有健身教练指导在帮女生狂拧她的腰，不知道是不是瘦腰的。我觉得只要体重下来了，腰自然就出来了。
可惜我还得吃回去

[ 本帖最后由 cherie0803 于 2011-3-31 13:07 编辑 ]

denisezhang

原帖由 tians_soul 于 2011-3-29 20:03 发表
52kg的mm也要减肥呀．．．　
我最瘦的时候好象就是５２kg～～～～哎～～～差距～～～

说到健身，我一直很喜欢在家跳操跳舞什么的，
特别推荐那个Pump It Up系列的健身教学带　从２００４年就有了，之后每年都有新的，
曾经有个夏天，我跟着那个2004的那一版跳了一个月，　瘦了十斤．．．

I'm only 160cm so...

Pinkie-Piggie

zumba,才开始一个月，没见到效果咧

Elina_w

原帖由 cherie0803 于 2011-3-31 14:05 发表
我本来是为了锻炼身体的，每周跑三次健身房，每次一小时，结果，突然发现两周瘦了5公斤，从55直落到50kg 我老公不让我去了，他说我还是得胖点，我这周开始每晚9点再加一餐，我还得再补回来 真是折腾 ！！！
健身房不是有personal trainer吗？我看见有健身教练指导在帮女生狂拧她的腰，不知道是不是瘦腰的。我觉得只要体重下来了，腰自然就出来了。
可惜我还得吃回去

为什么要吃回去啊，究竟为什么啊？这不是招人嫉妒吗？！哼哼！！

rebecca1121

where do you dance? I also dance zumb, but just for three times in chatswood since starts, it seems very fun....

Pinkie-Piggie

我在遥远滴perth某跳舞中心high了一个月了，挺好玩的

Chole

我个人的体验是,对女生而言,健身没用,吃得少才是关键.
也有可能,我健身力度不够=.=

豆宝宝

原帖由 会飞的蜗牛 于 2011-3-23 17:47 发表
办了FITNESS 卡，没有去过几次的人飘过~~~~

同飘~~~~~健身对我来说已经成为神话

cherie0803

因为我老公喜欢有肉的

会飞的蜗牛

原帖由 cherie0803 于 2011-3-31 21:56 发表
因为我老公喜欢有肉的

其实我觉得他的意思应该是该有肉的地方有,不该有的地方....哈哈
男人都是虚伪的,偶LG说什么生完孩子不在乎我变胖之类的话
结果还不是比我还积极的催我去办卡健身~~~(monkey28)

lazysnail

我再pitt st上的virgin active健身。有一起在那边的mm吗？我平时会去zumba和martial warrior的课，有的时候也做做瑜珈

游牧人

我也好想健身减肥,可是不爱运动
而且现在都是eating for stress.很发愁啊....

豆宝宝

靠运动减肥都是瞎掰，运动完当时不饿，但过一阵子饿浪袭来是扛也扛不住。
我以前用过快走+过午不食，成绩很显著，但是需要顽强的毅力，那时候是要为婚礼而准备，所以才能做到意志坚定，没办法啊，逼到那份儿上了。
过了那个劲儿，就不坚持了。
我认识一个人挺瘦的，她说也没什么秘诀就是吃的特别少。然后3公里以内的路都不开车，靠11路走去走回。这么着，从年轻一直坚持到50多岁了，从后面看跟30多岁似的。
她早餐就一片面包，一杯咖啡。午餐一点点主食和菜。晚餐几乎不吃，偶尔吃一点水果青菜什么的。习惯了就不觉得饿，把胃都饿小了。喝口水都觉得撑的荒。
有一次她来我家看我吃饭，默默地说了句“你这顿够我吃一礼拜了”，虽然有点夸张，但是让我无地自容的很啊啊啊

Jing2008

我每天吃晚饭后就是跳肚皮舞，周末跳得更多。想要保持良好的身材只能坚持跳舞或运动和吃一定量的饭菜而已！