戴维斯营养健康宝典推荐的孕中强化牛奶

spiderpig

最近看了这本戴维斯营养健康宝典,和大家分享下:
据说现代社会的垃圾食品常常提供不了均衡的营养,而孕妇需要更多的vb6, ve, 钙,蛋白,和其他微量元素如碘,铜,铁,vk等,除了自己种植的方法外,也可以通过药片补充
备孕中夫妇双方都需要补充锌,va, vb 和ve
从备孕开始,要减肥的话只能通过少吃糖多吃蛋白质的方法进行来防止孕妇营养不良造成的可能悲剧后果。怀孕之后不应再通过节食减肥，但也不应摄入垃圾食品增加不必要的体重
这里推荐了一种强化牛奶适合孕妇和感觉精力体力不足的人天天喝（不过不知道西孝母是什么在澳洲那里有卖）
两杯新鲜全脂牛奶（稍后需要另外两杯）半杯非即溶脱脂奶粉
一勺西孝母，逐渐增加为四分之一杯，二分之一杯
一勺香草
一勺植物油，或混合大豆油，玉米油，葵花油，花生油
半杯最喜欢的水果，如香蕉，搅碎或切片的菠萝，草莓或未稀释的冷冻桔子汁
一个或者两个生蛋（煮熟也可以）
半个蛋壳，或半勺骨粉，或两勺葡萄糖钙，或一勺乳酸钙（注意：蛋壳应先打碎）再随个人喜好加入一勺卵磷脂
喝前再加入四分之一杯氧化镁，或直接服用片剂

提供需要营养的食物包括西孝母，肝脏，鸡蛋，芝士，小麦胚芽，全麦包，橙汁，瘦肉，鸡，鸭，鱼，海藻片

避免垃圾食物和压力
垃圾食物包括果酱，果冻，糖果，甜点，布丁，人造水果饮料，软饮料，水果香料，奶精，现成的麦片，精制面包，氢化的食物如薯片，鸡尾酒，小点心，油炸海鲜，氢化的花生酱，白面粉，冷食肉类，热狗，腌制牛肉等

spiderpig

压力大的时候可以适当补充vc和vb

无翼而飞

一个不喝牛奶的人飘过

yunduo

原帖由 spiderpig 于 2011-2-26 15:10 发表
最近看了这本戴维斯营养健康宝典,和大家分享下:
据说现代社会的垃圾食品常常提供不了均衡的营养,而孕妇需要更多的vb6, ve, 钙,蛋白,和其他微量元素如碘,铜,铁,vk等,除了自己种植的方法外,也可以通过药片补充
备孕中 ...

一看到其中说“两个鸡蛋（可生可熟），半个蛋壳”，就建议大家别自找麻烦了。生鸡蛋是孕妇禁食的东西。按照GP的建议去买elevit维生素吃就全结了，该补充的维生素、铁、微量元素一个都不缺。