分享我的睡眠训练，希望对大家有帮助

pony8485

豆豆刚出月子的时候,能一觉睡到天亮.后来由于湿疹,外婆就老把他抱在手里睡,久而久之开始越变越坏了.四个月的时候,忍痛和他分房,原以为分开后他会睡得好点,事实却是越来越糟.有一个月,每晚要起来四次,最坏的一晚,10点放下,12点,2点,3点,4点...一个小时一次.简直让人崩溃.弄得我和他爸爸身心俱备.而外婆却一直责怪我分房的错,真是痛苦极了.最后,无奈的我只得对豆豆进行"睡眠训练"，当然老人肯定是拼死反对的。

在爸爸妈妈不懈的努力下，结果是非常让人欣慰的，豆豆小朋友现在有了很大的进步。原来一个小宝宝白天要睡2觉（1.5-2小时），晚上要12个小时（但豆豆只能睡10个小时），不过妈妈已经很满意了。现在向大家汇报一下，希望对那些睡眠不好的宝宝有所帮助。

首先，要制定一个时间表（小时候觉得放假时候写得时间表，都是用来骗老师的），但现在发现这个是非常有用的。现在我每天严格执行，让他养成一个到点自己睡得习惯。

第二，睡觉之前要给宝宝信号。拉上窗帘（房间越黑越好），套上睡袋（睡袋必不可少），放上音乐，塞上奶嘴（平时不用，就睡觉用），抱上他的小熊，晚上睡觉前最好换上睡衣。这些都是个信号，告诉宝宝，你该睡觉了。你可以全用上，也可以挑几个。

第三，要学会拍宝宝，而不是抱。一开始宝宝一定会哭，这个很正常，有的时候需要狠心点。当他哭得时候，我们走就去拍拍他，记住我们要拍床垫，不是宝宝。否则宝宝会错误的以为是要去抱他。轻轻的拍他身边的床垫，嘴巴里“嘘，嘘”的让他安静，告诉他该睡觉了。如果他安静下来，马上关门离开，如果宝宝还哭，继续拍，但不要超过2分钟，2分钟之后还哭，那么你也关门走人，让他一个人哭一会。过几分钟，或者宝宝哭急了，再进去拍拍，嘘嘘，走人。就这么反复，直到睡着。开始几天肯定是非常痛苦的，豆豆第一晚哭了半个多小时，第二天20多分钟，第三天10分钟，到第五天2分钟就睡着了。宝宝在一岁之前，任何一个坏习惯只要48小时就能改掉。 原则上第一天没5分钟进去拍一次宝宝，第二天每10分钟拍一次，然后20分钟...每个宝宝的情况不同，所以可以自己调整。

第四，宝宝睡觉的几个误区。1。宝宝一定要醒着放到小床里，千万不能抱在手里哄到睡着了，让后放下。这样，当宝宝醒来发现不再大人的怀里，就会哭，尤其是晚上。从前我也不知道，每次喂奶之后，豆豆在怀里睡着了，轻轻地放上小床，结果一晚都不太平。现在就算他吃奶睡着了，我们也把他弄醒，换换尿布，换换衣服，然后把他醒着放上床，这样就算半夜醒来，他自己也能不吵不闹得很快睡着。2。晚上睡觉，不要给宝宝喂奶，5斤以上的宝宝都能撑到天亮了，也不要给他换尿片，除非拉屎。如果你怕他饿，那么10点半-11点的时候，在不开灯的情况下，给他塞上一瓶奶，塞完了就轻轻放上床。

现在王豆豆经过我们的调教，基本上从晚上8点，能睡到早上6-7点，中间不喂奶，有的时候会哼几声，塞上奶嘴，不到1分钟又睡着了。不过豆豆白天吃的不好，所以在10点多的时候，我们给他一顿梦游奶。白天豆豆能睡4个小时左右，而且从来都是自己睡，爸爸妈妈根本不用抱。现在附上豆豆的时间表：

6：30-7：00  起床，喂奶。
7：30-8：00  附食，玩。
8: 00-9: 00  散步。
9：00-11：00 睡觉。
11：00-14：00喂奶，附食，玩/逛街。
14：00-16：00睡觉。
16：00-19：00喂奶，附食，玩。
19：00-20：00散步/游泳。
20：00-20：30最后一次喂奶，然后睡觉。

这就是豆豆的一天，当然时间表都有上下半个小时的出入，宝宝不可能那么准时，但我们要尽量让他遵守。这样，对一个人带宝宝的我来说，确实轻松不少。

一般来说，一个礼拜就能把宝宝训好，其实他真正哭得厉害的也就是前三天，当然应为我们四个月就分房，所以对训练也创造了良好的条件。其实狠心一个礼拜，换来将来几年的轻松，还是非常值得的。带宝宝确实是有方法的，不要让老一辈的溺爱，毁掉我们几年的睡眠。要让宝宝学会自己睡觉，让我们自己得到解放。

最后附上澳洲睡眠学校的录像网站，可供参考http://www.qec.org.au/vodcasts.php。

erica1381

不错写的很好，赞一个

白日做梦

给加错分了。。
我宝宝晚上睡觉没问题，但是白天我想训练他
按照你的方法，正在进行中，但是他一直哭，很难settle，我老公正一直拍床垫呢。。。
他一放到床上就哭，抱起来就没事。以前哄睡的时候很好睡，一天睡很久，现在就是不想哄他睡觉了。
刚刚最新消息，经过一个小时的折腾，他终于睡着了！！老公说，拍床垫要很大力，是吗？

pony8485

轻轻地拍，不能太重。他不哭了，就不要拍，马上出来。等哭得时候再进去，就这么重复

白日做梦

[quote]原帖由 pony8485 于 2011-2-12 12:11 发表
轻轻地拍，不能太重。他不哭了，就不要拍，马上出来。等哭得时候再进去，就这么重复 [/quo

刚开始是轻轻的拍，因为他一直大哭，好像感觉不到我们在拍床垫，所以才加大力气，床垫快烂了。。。

pony8485

不要拍超过2分钟，拍了没用就出来，5分钟后再进。

白日做梦

原帖由 pony8485 于 2011-2-12 12:27 发表
不要拍超过2分钟，拍了没用就出来，5分钟后再进。

从12点睡到了12点半醒了，正在re-settle，哄了两分钟，没用，已经出来了，打算5分钟之后进去。。。

乱世之地

请问楼主的孩子多大了啊

pony8485

我的宝宝现在7个月了，本来不吃奶瓶，然后1月1日我们开始训练奶瓶，然后1月7号训练睡觉。不过4个月就分房。

短暂的分离

谢谢楼主的分享！！我其实有给他试过睡眠训练， 在没断奶前，他哭了三天，之后吃过就 睡下，不吵，一般10-15分钟睡着。不过日间也是睡得很少，但是至少睡上床不怎么哭，总算是马马虎虎。但是我后来狠心来个断奶和奶瓶训练（因为他非常的迷恋rf，所以不吃辅食，不吃奶瓶），谁知道失败了，之后就连睡觉也不行了，每次放下床就狂哭，用尽全力哭，每次都是哭半小时非常累才慢慢睡去。而且还是晚上那次，日间的就算哭半小时睡着了，不到20分钟就醒，哎，我非常苦恼iya。。。。
另外，你给我的网址video的打不开，不知道是否在国内的关系？

pony8485

我和你一样,曾经也走过弯路.4个月的时候也没有断奶,哭了一个礼拜,好一点了.后来又演变成1晚上6次,快疯了.我们家也不吃奶瓶,一吃就哭.1月1号,我下定决心,训练奶瓶.从那天起,我就泵奶给他吃（我泵了2周就没有奶了）,第一天根本不吃,但老公很支持我,死活塞了100多毫升,但我坚持没有母乳他,第二天就开始好好吃了,估计是饿了.为了奶瓶,我也没有少花钱,我们家有12个奶瓶,好多牌子的.最后他吃NUK的。他哭得时候不要去塞奶瓶，这样他就会厌烦。你要在他高兴得时候逗逗他，塞一点给他，可能他只吃几口，吃的时候还不会换气，2天之后就会好的。当初我们在奶瓶里先放西瓜汁给他吃，他吃的，后来在放奶。只能这么骗着来。最神奇的就是，奶瓶吃了，奶嘴也吃了，奶嘴对于睡觉还是蛮有作用的。
妈妈要耐心点，我也是这么过来的，那个时候死的心都有，我还有忧郁症，晚上整夜整夜睡不着，他也闹么，一醒过来根本就无法入睡，每天愁得阿。不过都回好的，小朋友可塑性还是很强的，其实这些坏习惯都是我们的错。
至于这个网站，如果在中国，那就给屏蔽了，我给我同学看，都不能看。妈妈不要急，要有信心一定会训好宝宝的。

ddww

请问楼主，那夜里醒来也是用拍的方法吗？那刚开始几天岂不是要夜里大哭好几次啦？
我家小宝也是有睡眠问题，发愁呀 可是夜里又不敢让他哭，怕影响到其他人睡觉。

豌豆公主

邀请LZ来我们家拍床垫(monkey33)

pony8485

晚上也一样，哭了就拍床垫，没有用就出来，让宝宝哭一会。从前晚上本来就要醒6次，一放下就哭，恨起来就让他多哭一会，我给豆豆塞奶嘴的，塞上就不大哭了。

pony8485

OLIVIA的超人妈妈，你在这里找到我拉，这是我在这发的第一个帖子，呵呵。好的，下次一定来帮你拍床垫。什么时候有空来我家玩

znby

塞奶嘴对我家宝宝有时挺管用，不过挺担心以后借奶嘴问题~

紫色偶然

请问下LZ，5斤以上的宝宝都能撑到天亮了？是5KG吧？我家宝宝（3个半月）睡觉都是先抱着睡着的，夜里醒了一般也不会哭，就是睡得时间不够长，3-4小时就醒。不知道这个方法能帮助夜里睡整觉吗？而且，白天一觉就睡30分钟，不知如何能让宝宝睡眠时间延长呢？

suel

其实宝宝是可以训练的。关键家长要有方法。LEO晚上睡觉当时训练同LZ写的很接近，不过我们那时候更加小点，是才3周。所以我妈妈说我们是狼心狗肺。
对孩子的坏习惯要改造就是要坚持，一遍遍说，让他自己明白不能再做。我和他爸爸最近努力终于把LEO吃饭喜欢玩玩具的习惯给改造了。现在他坐那里就是吃饭，有时候还要点点指指要拿东西，我都笑着摇头说：吃饭就是吃饭，不玩。吃完了同妈妈一起玩.他就放弃了。但是如果你无意给他一次，很快他的坏习惯就会卷土从来的。所以一定要坚持你的做法。

suel

原帖由 紫色偶然 于 2011-2-14 14:27 发表
请问下LZ，5斤以上的宝宝都能撑到天亮了？是5KG吧？我家宝宝（3个半月）睡觉都是先抱着睡着的，夜里醒了一般也不会哭，就是睡得时间不够长，3-4小时就醒。不知道这个方法能帮助夜里睡整觉吗？而且，白天一觉就睡30分钟，不知如何能让宝宝睡眠时间延长呢？

我认为才3个多月的孩子不睡整觉不是问题，只要在醒后吃奶后能自己再继续睡就不是问题。不过一般去到4-5个月孩子可以开始戒夜奶了，那么如果他在老是醒来可以适当喂点水，他就会很快戒掉醒来喝奶的习惯。

celine19824

我家晚上还是4，5个小时一顿奶，不过喂好了一般就自己继续睡了，有时候自己哼唧个5分钟。
是4个月以上就可以训练戒掉夜奶呢？还是我儿子白天吃的不够多啊，反正一到时间就饿的哇哇叫了。。

pony8485

如果你觉得宝宝晚上会饿得话，那就11点左右再进去喂他一次，他会吃得，而且也不会醒。记住不要开灯，轻轻地。我第一个礼拜就每晚给他吃的，他不醒的，可以吃掉200多。有时就算眼睛睁开，只要暗的情况下，也不会怎么哭。吃好了床上一扔，照睡。一个星期后，这顿就可以戒掉了，直到现在要是哪天白天他没有好好吃的话，我晚上也悄悄的去喂他的。

pony8485

其实宝宝是很无辜的，所有的错都是父母造成的，把他们养车了坏习惯，然后就怪他们不好。6个月内的宝宝睡得还还要多，应概要3次2个小时的觉，睡觉长脑子。6个月以上才每天2次觉。所以白天也要这么训，就算30分钟醒了，也不要去抱他，拍床垫，听音乐。就像让他睡觉一样，继续这样，只要不抱他，哭一会还会睡着的。但是白天的规律就是吃-玩=睡。而且规律很重要，养成良好习惯，到点就让他睡，习惯了就可以了。

短暂的分离

原帖由 pony8485 于 2011-2-13 09:54 发表
我和你一样,曾经也走过弯路.4个月的时候也没有断奶,哭了一个礼拜,好一点了.后来又演变成1晚上6次,快疯了.我们家也不吃奶瓶,一吃就哭.1月1号,我下定决心,训练奶瓶.从那天起,我就泵奶给他吃（我泵了2周就没有奶了）,第一天 ...

你家宝宝第2天开始就吃奶瓶了吗，我家的足足饿了3天3夜都不肯吃，3天下来只换了3块干的nappy。。。哎，可能是逼得太紧了，我太心急。。。结果真的反作用！这里也告诫想奶瓶训练的妈妈们，不能太心急，我家的就是典型。。饿了之后一见到奶瓶和奶嘴就哭的很惨。。。第四天我给他米糊，竟然也好好吃了（之前也不怎么吃），后来奶呀，水呀就用勺子喂算了。。。我也认了！
只是他睡觉问题就非常困扰我。。。以前还是母乳的时候，吃饱放床上自己哼哼就睡去，现在放床上力竭声嘶的哭半小时，每次都是这样，而且还睡不长时间就醒来。。。半夜试过不吃奶瓶就用勺子喂，左推右挡的吃几口，但是心情很差，醒来还不能睡去，背着睡得多熟放下床就醒，哭，每天我和lg都是半夜你抱我抱到凌晨才大家沉沉睡去。。所以奶瓶训练对于我们弊多于利。。。
现在他睡觉事我们照样放他在床上，任由他哭，也不进去（因为一进去他哭得更厉害）但是每次都这样哭，已经哭了2周多了，我不知道什么时候是尽头？每次到就像刀割。。你觉得是用拍床垫的方法还是安抚奶嘴？另外，安抚奶嘴他会吃吗？以后戒会难吗？
日间也是这个方法吗？我觉得我儿子特别的敏感，很容易醒，他睡下醒来，一开始是小声哭，所以想不理他让他慢慢睡，但是不行的，他哭一会没有人理会就演变越来越厉害，最后还是要抱起，也不睡了。。真是头痛

pony8485

拍床垫，奶嘴一起上的。不要先担心奶嘴问题，先解决睡觉问题，奶嘴是小问题。我朋友的宝宝奶嘴一个礼拜不到就戒掉了，而且我发现我的宝宝根本没有奶嘴隐的。奶嘴只是在睡觉的时候用，平时根本不用，只是一个信号，塞上奶嘴就是告诉他要睡觉了，现在很多时候不用奶嘴都能睡着。你可以试试看nuk的那个奶嘴Starlight Soother ,我们本来别的都不吃，这个就要吃得。
宝宝哭，不进去是不对的，你要进去的，但是每次时间短点，比如1分钟，然后马上出来，5分钟再进去，或者他哭急得时候也进去（2-3分钟进去一次也可以）。这样他就知道你一直在他身边，他不寂寞。宝宝也怕孤单的，一直没有人去看他，他就会大哭。尤其是开始几天，你要高频率的进出。你也可以睡觉的时候给他放点音乐，比如胎教时候用的音乐，可以帮助他安静点。

xjwang

宝宝越小越好训练，随着年龄的增长，心眼也越来越多，也有脾气了。训练起来就很困难。我家宝贝8个月了，两个月后就自己睡觉，有时候哭几声睡着，有时安静的入睡。当时觉得带孩子还是很轻松的。可是回国后，规律全打乱了，家里老人给惯了一身的毛病，再回来训练就很难了。现在已经一个星期了，她每次睡觉还要哭，少则15分钟，多则1个小时。每次靠近床就开始叫，紧紧抓住我的衣服，不松手，好不容易放到床上，就大哭，像个关在笼子里的小动物，哀嚎。我狠心关门出去，实在听不下去，再次进去时，她仰着一张可怜哀怨的小脸，不停的喊妈妈，想让我抱她。我不理她，就拿头闯床。挣扎许久后，终于哭累了，趴着睡着了。半夜还要闹腾一阵，咳，啥时候能训练好呢？

短暂的分离

原帖由 xjwang 于 2011-2-15 10:57 发表
宝宝越小越好训练，随着年龄的增长，心眼也越来越多，也有脾气了。训练起来就很困难。我家宝贝8个月了，两个月后就自己睡觉，有时候哭几声睡着，有时安静的入睡。当时觉得带孩子还是很轻松的。可是回国后，规律全打乱了，家里老人给 ...

我家的断奶后就像你家的一样，已经维持2周多了。。。哎

短暂的分离

原帖由 pony8485 于 2011-2-15 09:17 发表
拍床垫，奶嘴一起上的。不要先担心奶嘴问题，先解决睡觉问题，奶嘴是小问题。我朋友的宝宝奶嘴一个礼拜不到就戒掉了，而且我发现我的宝宝根本没有奶嘴隐的。奶嘴只是在睡觉的时候用，平时根本不用，只是一个信号，塞上奶嘴就是告诉 ...

但是我发觉进去他哭得更厉害，除非抱起来。。。不过我一直没有拍床垫。。昨晚试过拍床垫，效果不大，还是哭了25分钟。。开始进去拍床垫，哭得更厉害，回来不理他，慢慢哭累睡的。可能这个方式他从来没有接触过，陌生，所以还没有接受。。继续尝试吗？
昨晚1:30和5:30醒来，其实我觉得他是可以醒来一次或者不醒的，有时候曾经这样，但是近来总是醒来2次，是否饿还是需要安慰？其实他出了月子到7个月之前都是睡整觉的，每晚10:00睡到第二天9:30的呀，就是回国之后一周开始就开始半夜醒来。。至今越来越难搞

dormimi

我现在也很痛苦啊。。。
我想用你们的方法训，可婆婆不忍心，我没办法，只有等她离开再说了。。

Lucaszz

原帖由 短暂的分离 于 2011-2-15 12:48 发表

但是我发觉进去他哭得更厉害，除非抱起来。。。不过我一直没有拍床垫。。昨晚试过拍床垫，效果不大，还是哭了25分钟。。开始进去拍床垫，哭得更厉害，回来不理他，慢慢哭累睡的。可能这个方式他从来没有接触过，陌生，所以还没有接 ...

我的宝宝睡觉很好可是就是每晚要吃两次夜奶。2：30 和 5：30 其实每次都吃的停多的不知道为什么坚持不到天亮。其实他7点就起了，为什么5：30还会醒呢？ 马上四个月了，不知道什么时候能睡整觉？

pony8485

试试看，给他喝点水，或者少量的奶，这样就可以戒掉了。