再次提请姐妹们注意慧兰瑜珈功的好处。

水晶靴

虽然我老说这套太浅，
但是当我过了一年另六个月再做时，
只做到第二个动作，
顿时感觉到积老成疾的腰部，
有一股暖流通过。

啦啦啦，好轻松。

神奇的快沙

哇
任督2脉通了

astina

我有惠兰瑜珈的DVD，是不是那套分低中高三片的？基本也是三天打鱼200天晒网的做

水晶靴

原帖由 神奇的快沙 于 2006-6-11 16:08 发表
哇
任督2脉通了

任督2脉在腰部吗？

水晶靴

原帖由 astina 于 2006-6-11 16:08 发表
我有惠兰瑜珈的DVD，是不是那套分低中高三片的？基本也是三天打鱼200天晒网的做

就是那套有什么简易伸展功、简易强健功的。

astina

好像是的，是不是第一个动作就是一侧手举过头顶，舒展，然后往另一侧弯腰？

水晶靴

我是从伸展功开始的。

第一个是躺着，腿３０度角，６０度角的往上抬。６０度时腿就直颤，９０度是根本不行，只能在７５度角左右。
第二个动作是坐着，抱着大腿后面，滚来滚去。做完这个动作，还没觉出异象。

做到第三个动作，坐直，挺腰，手臂往后展时，一下感觉到腰部的能量来了。

astina

哦，好像跟我的不一样

以前下班了做套瑜珈确实感觉舒服的，可惜做一套时间太长，还要空腹，不容易坚持

水晶靴

不是一个小时吗？这还叫长。正好是宝宝睡一觉的时间。

我后来练的鬼佬的瑜珈功，两个小时呢。太长。

astina

要懒惰，总要找个借口。。。

黑黑

原帖由 水晶靴 于 2006-6-11 16:27 发表
我是从伸展功开始的。

第一个是躺着，腿３０度角，６０度角的往上抬。６０度时腿就直颤，９０度是根本不行，只能在７５度角左右。
第二个动作是坐着，抱着大腿后面，滚来滚去。做完这个动作，还没觉出异象。
...

没异象。。。

黑黑

感觉瑜伽最神的就是 金鸡独立。

黑黑

原帖由 神奇的快沙 于 2006-6-11 16:08 发表
哇
任督2脉通了

黑黑

请高手指点, 这三个办公室动作怎么样？

水晶靴

too easy

黑黑

怎么会easy啊？

第二个姿势，我就站不起来，
第三个姿势， 我就够不着。

astina

满easy的，嘿嘿需要加强锻炼

清风浅韵

我练习了好几年了
虽然没有很认真
但是一般每周一次总要做的
不过还是没有什么感觉
暖流就基本没有过

sail

我的三片，一套只要半个小时呀，我做做刚刚好，1个小时太长了

短腿小鳄鱼

偶现在在FITNESS FIRST 锻炼身体，上周有去学什么PLIATE？ 唉，长时间不锻炼，身子硬的像棍子，现在是腰酸腿痛的难受啊。

北方

你们都是自己在家对着电视做吗？

supra

我也感觉不错，可惜就是自己太懒，基本一年是5天打鱼，360天晒网

熊姥姥

练瑜伽10多年，是在对空手道失去兴趣之后。建议循序渐进。慧兰瑜伽属于rubbish

一阵风

大家知道悉尼什么地方有这样的培训班呢？我想学哦

水晶靴

原帖由 sail 于 2006-6-23 23:06 发表
我的三片，一套只要半个小时呀，我做做刚刚好，1个小时太长了

碟是黄色的那套。一小时连头带尾。

水晶靴

原帖由 熊姥姥 于 2006-6-24 21:58 发表
练瑜伽10多年，是在对空手道失去兴趣之后。建议循序渐进。慧兰瑜伽属于rubbish

你厉害！

datou2z

AS你练的是第一盘啦，lz练的是第三盘啦，比第一盘要难啊.这三盘我都能背下来啦，2004年练过一阵子，配合了调整饮食，一周游一次泳，瘦了不少。后来就荒废了。前几天因为觉得自己太胖了，又开始慢慢拾起来，还是很好的一项健身运动。不过做的时候要劲个人所能，但不因过度而伤身，，，诶，是不是很想慧兰的台词啊， 我每次做都出汗呢。

astina

哈哈，象台词的。 原来水晶练到第三套啦.我倒是练过第二套的，感觉不如第一套喜欢，不过第三套还压根没碰过呢

datou2z

其实这三盘没什么区分，因为各有难易，挑准一张盘，坚持练，都有益的。我个人认为最难的是第二张盘的倒数第二节，就是把双腿抬起，离地，画椭圆。时间太长啦，坚持不了，要有很好的腹肌！

dongtian

我也在练喜欢第二套的，好像比较容易些！作了几次，虽说没有设么能量的感觉，但是的却好像全身通了些的感觉，why上面有人说“惠兰的是rubbish"? 请解释下， 谢谢！还有设么更好的吗？