全民纤体大作战！- 健康减肥！只许成功，不许失败!.....上after真人照了哦，康版请进

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从天气开始转暖就一直嚷嚷着要减肥 但一直都没真正下得了决心。。因为我是大懒人一个 。。大家不要bs我 哈哈
冬天的时候穿长裤 披厚衣多多少少都可以遮一点  穿七分裤和短裤的季节要来临了 橘皮都无所遁形了 为了可以美美的度过一个可以穿裙子和短裤的夏天 我毅然地 头也不回地 哈哈 参加组织的集体大作战 尽管这是我第一次发帖。。

目标：减4kg！主要减大腿和PP   本人是典型的梨形身材。。上学的时候 天天坐着看书 现在上班了 还是天天坐office，导致pp超大

首先 计划一：早上一定要吃早餐。 周末就开始实行拉 一杯低脂牛奶，适量加点薏仁粉 可以美白 然后吃个煮鸡蛋。或者还可以早上吃麦片粥。
             我以前早上经常不吃早餐，然后午饭和晚饭就会变相地弥补自己。。
     计划二：每天要喝八杯以上的水
             我从小就是个骆驼 总是渴了才喝水。现在要逼自己开始多喝水 因为水可以大大提高新陈代谢率，帮助脂肪的燃烧
     计划三：晚上尽量蛋白质和淀粉不同食，多吃低卡食物，多吃果蔬，少吃肉
            听说蛋白质和淀粉一起就会转化为脂肪。。好可怕 现在才知道。
     计划四：吃饭时尽量细嚼慢咽。听说嚼够15下以上比较健康
             原理是胃部发出饱足讯号需要时间。这样的话 也许你已经吃饱了 但是仍没有觉得 就会继续的吃入很多东西
     计划五：试着开始寻找些运动方式
             在国内的时候还会去练练瑜伽什么的 来了这边后 好像什么运动都没有了 只剩逛街。。。健康减肥是少不了运动的。要想减得快又不反弹，运动时必不可少的

计划小小 但是我相信坚持就是胜利
欢迎大家提供减大腿和pp的tips哦 我也会慢慢上传些网上看到的热门tips滴

家里暂时没有秤哦 等买了秤再上传最精确体重的照片

[ 本帖最后由 148352142 于 2010-12-23 01:14 编辑 ]

橘子红了

加油！！

旋木

期待楼主的BEFORE照片和瘦身TIPS, 加油！

Happybanana

MM加油！期待更多日记

胡须康

楼主很久不来更新了

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本人1米58。。个子小小 但体重大大 。。特别是来澳洲后下半身更是横着长 杯具
刚买了个秤  显示下下这次减肥的小决心 再不能让自己这么堕落啦 要不国内回国真是无颜见江东父老了。。。

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现在上猪腿的特写啦。。。。橘皮，脂肪。。万恶的橘皮

在BGO买了个激辛唐辛按摩凝胶 还准备买舞美拉mm转的2B，希望可以稍微拯救他们。。。(monkey37)

[ 本帖最后由 148352142 于 2010-11-20 21:29 编辑 ]

cherrylake

mm加油，等看成果

148352142

这几天晚上都是戒了米饭了 基本上都是素菜 没有淀粉 可以吃点点肉。。嘿嘿 本人爱吃
简单菜式 拍照技术一般般 大家轻拍 哈哈 (monkey13)  但其实味道还可以 而且满足食欲 又不会太胖

1。番茄炒蛋
2。西芹炒丸子
3。清炒四季豆
4。白菜丸子

旋木

这些都是很家常的菜，看了我现在有点肚子饿

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一个月减了将近2kg。。。没有达到最初的目标。。
BF和我一起减的 他减了4kg。。现在每天都在奸笑。。。可能是我吃的零食比他多  而且这两天开始有些放松自己 体重就上升了。。真是减重难，加重易得多呀

胡须康

mm，只有上了after真人，才能不扣200分哦。

laylachen

47.3  我10年前就比你重很多了！

旋木

虽然没有达到目标，可是减了1.9公斤还是很棒，加分鼓励！

148352142

补真人照了。。没注意到一定要上真人照 康版手下留情呀
这次减肥腿好像有细一丁点 细微的 哈哈 反正穿牛仔裤没那么紧了 照片是非常宽松的裤子 不太看得出来大腿其实很粗壮 比较狡猾。。遮住了(monkey33)

baobao366au

原帖由 148352142 于 2010-12-23 01:13 发表
补真人照了。。没注意到一定要上真人照 康版手下留情呀
这次减肥腿好像有细一丁点 细微的 哈哈 反正穿牛仔裤没那么紧了 照片是非常宽松的裤子 不太看得出来大腿其实很粗壮 比较狡猾。。遮住了(monkey33) ...

看着不太像一个人(monkey1)