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精华好帖回顾

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[健身塑形] 众志成城, 全民纤体大作战已经结束, 请大家尽快汇报战果，今晚８点结算活动分数 -- 结算完毕 [复制链接]

旋木

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2010-11-10 13:54 |显示全部楼层
此文章由 旋木 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 旋木 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各位亲爱的在减肥漫漫长路上拼搏的姐妹们， 让我们为了共同的神圣的目标聚集在一起， 用坚强的毅力， 互相鼓励扶持监督的精神和身体上的肥肉说再见吧！   

具体参加活动规则如下:

1. 每位参加纤体大作战活动的童鞋各占一楼， 注明现在的体重， 如果不想透露太多，可以用体重A代替. 并注明BMI值 - BMI = 体重/（身高的平方）

2. 在同一楼里， 定下一个月后的目标体重， 同样的， 如果不想透露太多，可以用体重B代替. 注意，请量力而行， 减肥成功的第一步就是定下实际可行的目标，距离太遥远，很容易产生消极自甘堕落破罐子破摔的不良情绪，负面影响

3. 各位参加活动者各开一贴每天更新饮食和运动锻炼， 小到tic tac, 大到乳猪，只要是放入口中的食物都得一五一十的向组织汇报，不得隐瞒欺骗。骗谁也不能欺骗组织是不?

4. 每天早上空腹面向东方量体重向组织汇报体重上的任何变化，可以以A+或是B-来代替。有童鞋会问了，为什么要面向东方呢? 这样做是有原因的，根据康版的多次反复的实验数据表明，脸部面向东方时量的体重是所有角度之中最轻的(paopaobing(3)) 每天的体重和BMI值必须回本主贴占的楼里记录.

5. 为了活动的真实性，准确性，请每位参加活动的童鞋们上减肥前 / 减肥后的对比照。最好能达到美容杂志上的广告效果， 减肥前的越丑越好， 减肥后的越美越好！不用害羞， 局部照片我们也接受， 比如双下巴变单下巴，手臂上的bye bye肉不见了， 大腿的尺寸减小等等等。

6. 活动开始日期 - 15/11凌晨， 活动截止日期 - 15/12早上10点, 占楼报名参加活动的截止日期为14/11.

7. 本次活动赏罚分明, 激烈刺激。凡是在期限之内减到定下的目标或以下， 就可获得奖励100分(需要图片为证)和站友们的加分无数！如果没有达到目标者， 不好意思，请上全身真人兽(可以不露脸)接受大家的鄙视和自我反省， 否则扣分200。报名参加但是半途而废的惩罚100分！

编辑帖子更新时记住一定要用‘所见既所得模式’才可以哦


[ 本帖最后由 胡须康 于 2010-12-22 20:47 编辑 ]

评分

参与人数 11积分 +64 收起 理由
紫雪花 + 5 你太有才了
triplefish0713 + 3 旋版太贴心了！！及时雨啊！！ ...
Happybanana + 1 你太有才了！偶分不多

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旋木

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2010-11-10 13:55 |显示全部楼层
此文章由 旋木 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 旋木 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
个人作战进展贴 -    众志成城全民纤体大作战 - 我要瘦瘦的穿比基尼 （15/11 - 悔恨+欲哭无泪）


本人体型介绍
骨架小，肉多多
战斗口号
宁做洗衣板，不做洗衣桶
作战方案
少吃+局部运动
头号敌人
旋妈，拜托你不要再买好吃的回来谗我了
体重
BMI
目前 15/11/10
A
19.70
目标 15/12/10
A-4.9
17.80
16/11/2010
A-1.1
19.35
17/11/2010
A-1.9
19.03
18/11/2010
A-2.5
18.79
19/11/2010
A-2.5
18.79
20/11/2010
A-2.5
18.79
21/11/2010
A-2.0
18.98
22/11/2010
A-2.0
18.98
23/11/2010
A-2.2
18.91
24/11/2010
A-2.7
18.71
25/11/2010
A-2.8
18.67
26/11/2010
A-3.1
18.55
27/11/2010
A-3.3
18.47
28/11/2010
A-1.8
19.07
29/11/2010
A-0.8
19.47
30/11/2010
?
1/12/2010
?
2/12/2010
?
3/12/2010
?
4/12/2010
?
5/12/2010
?
6/12/2010
?
7/12/2010
A-2.4
18.83
8/12/2010
A-2.8
18.67
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估
一败涂地


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-12-16 15:33 编辑 ]

评分

参与人数 1积分 -200 收起 理由
管理员(旋木) -200 管理员加分

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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2010-11-10 14:01 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人详细战斗进展贴 -    众志成城全民纤体 -- 康麻的减肥日记 目标A-4kg


笨鸟先飞，提前5天开始啦。

本人体型介绍
上肢虚胖下肢健壮中盘圆润
战斗口号
想胖你就吃去吧
作战方案
少吃淀粉多吃菜，零食坚决说拜拜，
保持每日运动量，总有一天好身材。
头号敌人
“性感”小肚皮
体重
BMI
目前 10/11/10
A+0.2kg
20.28
目标 15/12/10
A-4.0kg
18.73
10/11/2010
A+0.2kg
20.28
11/11/2010
A-0.2kg
20.13
12/11/2010
A-0.6kg
19.98
13/11/2010
A-1.1kg
19.80
14/11/2010
A-1.2kg
19.76
15/11/2010
A-1.4kg
19.69
16/11/2010
A-1.6kg
19.61
17/11/2010
A-1.7kg
19.58
18/11/2010
A-1.7kg
19.58
19/11/2010
A-1.5kg
19.65
20/11/2010
A-1.7kg
19.58
21/11/2010
A-1.9kg
19.50
22/11/2010
A-1.9kg
19.50
23/11/2010
A-1.6kg
19.61
24/11/2010
A-1.5kg
19.65
25/11/2010
A-1.6kg
19.61
26/11/2010
A-2.2kg
19.39
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
A-1.2kg
19.76
1/12/2010
A-2.0kg
19.47
2/12/2010
A-1.9kg
19.50
3/12/2010
A-1.9kg
19.50
4/12/2010
A-2.2kg
19.39
5/12/2010
6/12/2010
A-1.9kg
19.50
7/12/2010
A-1.8kg
19.54
8/12/2010
A-2.5kg
19.28
9/12/2010
A-2.7kg
19.21
10/12/2010
A-2.8kg
19.17
11/12/2010
A-2.7kg
19.21
12/12/2010
A-2.5kg
19.28
13/12/2010
A-2.1kg
19.43
14/12/2010
A-2.8kg
19.17
15/12/2010
A-2.8kg
19.17
作战结果评估


[ 本帖最后由 胡须康 于 2010-12-15 10:55 编辑 ]

评分

参与人数 1积分 +6 收起 理由
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

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vivinmel

发表于 2010-11-10 14:03 |显示全部楼层
此文章由 vivinmel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vivinmel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人战斗进展贴 -    全民纤体大作战-----减肥是一场持久的战役，小胖瘦身全纪录

破釜沉舟了。。。。。我报名！

不过旋版，我有一个小小问题，这个目标是不是以百分比来算比较科学，不然的话，100公斤减20斤，和100斤减20斤可是区别很大滴


本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 10/11/10
目标 15/12/10
10/11/2010
11/11/2010
12/11/2010
13/11/2010
14/11/2010
15/11/2010
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-11-15 13:37 编辑 ]

评分

参与人数 2积分 +3 收起 理由
胡须康 + 2 如果坚持把每天吃的东西都写下来的话，真的会 ...
旋木 + 1 所以用BMI值计算. 目标是自己定的 ...

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now

发表于 2010-11-10 14:22 |显示全部楼层
此文章由 now 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 now 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人战斗进展贴 -   众志成城全民纤体——减肥从现在开始—吓死不偿命！

yes, 参加活动.

本人体型介绍生完孩子半年，身材尚算匀称，除了肚腩部分。现在旧的衣服撑不下，新的衣服不敢买。处在没衣服可穿的状态。  
战斗口号我要穿上漂亮的裙子
作战方案1.每天坚持有氧运动。
2.减少碳水化合物和脂肪的摄入
3.加强腰腹锻炼


头号敌人怕运动，工作要长时间坐着
体重
BMI
目前 15/11/10
体重A 腰围89.5
20.55
目标 15/12/10
体重A-2kg 腰围86.5
19.72
16/11/2010
体重A-1kg 腰围87
20.13
17/11/2010
体重A-1.xkg 腰围86.5
20.13
18/11/2010
体重A-1.xkg 腰围86.x
20.13
19/11/2010
体重A-1kg 腰围86重量反弹了！555
20.13
20/11/2010
体重A-1kg 腰围85.5
20.13
21/11/2010
体重A-1kg 腰围85
20.13
22/11/2010
体重A-1kg 腰围85.5
20.13
23/11/2010
体重A-1kg+ 腰围85
20.13
24/11/2010
体重A-1kg- 腰围84
20.13
25/11/2010
体重A-2kg 腰围83
19.72
26/11/2010
体重A-2kg 腰围83.5
19.72
27/11/2010
NA
28/11/2010
NA
29/11/2010
体重A-2kg 腰围83.5cm

19.72
30/11/2010
体重A-2kg 腰围83cm
19.72
1/12/2010
体重A-2kg 腰围83cm
19.72
2/12/2010
体重A-2kg 腰围83cm
19.72
3/12/2010
体重A-2kg 腰围82.5cm
19.72
4/12/2010
NA
5/12/2010
NA
6/12/2010
体重A-3kg 腰围83
19.31
7/12/2010
NA
8/12/2010
NA
9/12/2010
NA
10/12/2010
NA
11/12/2010
NA
12/12/2010
NA
13/12/2010
NA
14/12/2010
体重A-3kg 腰围81.5
19.31
15/12/2010
NA
作战结果评估
终于达标了！幸亏前面提前完成任务。还好，还好！


[ 本帖最后由 now 于 2010-12-16 23:03 编辑 ]

评分

参与人数 3积分 +112 收起 理由
管理员(胡须康) + 100 管理员加分
胡须康 + 6 加分鼓励鼓励
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ 这个楼是写目 ...

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Happybanana

发表于 2010-11-10 14:40 |显示全部楼层

回复 7# 的帖子

此文章由 Happybanana 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Happybanana 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人详细战斗进展贴 -   全民纤体大作战 - 香蕉的减腰日记

参加吧，大不了比较小手指照，哇哈哈， 哭啊，买完秤今天称了一下，比上次称（6月份在酒店里）重1.5kg！！！，不行了，要提高目标，多减掉这新长的1.5kg！

本人体型介绍
四肢结实，腰腹圆润
战斗口号
为了美丽夏日，将减腰进行到底
作战方案
低卡饮食，适量运动，实施JMS'美腰大法
头号敌人
应酬餐饮，坚持的毅力
体重
BMI
目前 15/11/10
体重 A 腰围 B
20.9
目标 15/12/10
体重 A-4.5kg 腰围 B-3cm
19.5
16/11/2010
N/A
N/A
17/11/2010
N/A
N/A
18/11/2010
N/A
N/A
19/11/2010
N/A
N/A
20/11/2010
体重 A-1kg，腰围 B-0.5cm
20.5
21/11/2010
N/A
N/A
22/11/2010
N/A
N/A
23/11/2010
N/A
N/A
24/11/2010
N/A
N/A
25/11/2010
N/A
N/A
26/11/2010
N/A
N/A
27/11/2010
A-1.2kg; B-0.5cm
20.4
28/11/2010
N/A
N/A
29/11/2010
N/A
N/A
30/11/2010
N/A
N/A
1/12/2010
N/A
N/A
2/12/2010
N/A
N/A
3/12/2010
N/A
N/A
4/12/2010
A-1.4kg,B-0.6cm
20.4
5/12/2010
N/A
N/A
6/12/2010
N/A
N/A
7/12/2010
N/A
N/A
8/12/2010
N/A
N/A
9/12/2010
N/A
N/A
10/12/2010
N/A
N/A
11/12/2010
A-2.2kg, B-1.3cm
20.11
12/12/2010
N/A
N/A
13/12/2010
N/A
N/A
14/12/2010
N/A
N/A
15/12/2010
A-2.6kg, B-1.6cm
19.97
作战结果评估
A-2.6kg, B-1.6cm 虽然很努力了，但是目标太高了，没有达到：-（
19.97


[ 本帖最后由 Happybanana 于 2010-12-16 18:24 编辑 ]

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旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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可乐妈

发表于 2010-11-10 14:50 |显示全部楼层
此文章由 可乐妈 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 可乐妈 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人详细战斗进展贴 -    全民纤体大作战－－可乐妈的宣言－－告别游泳圈

11.10,体重６2.3公斤 ，BMI20.34，腰围88cm, 目标是减掉腰腹部的赘肉，5cm。体重A－4.3KG.

PS:其实BMI我无所谓的，关键是要瘦腰腹，所以也记录下腹围的变化。




本人体型介绍
个高不显胖，全身的赘肉都集中在腰腹部
战斗口号
告别游泳圈
作战方案
节食+运动
头号敌人
吃米饭过多，运动过少
体重
BMI
目前 10/11/10
A:62.3KG  B:腹围88cm
20.34
目标 15/12/10
A-4.3(58KG) ,B-5CM(腹围83cm)
18.94
16/11/2010
A-1.8;B-0
19.76
17/11/2010
A-1.8;B-0
19.76
18/11/2010
A-1.8;B-0
19.76
19/11/2010
A-0.3;B-0
20.24
20/11/2010
A-1.7;B-0
19.79
21/11/2010
A-1.7;B-0
19.79
22/11/2010
A-1.8;B-1
19.76
23/11/2010
A-1.5
19.85
24/11/2010
A-2.0
19.69
25/11/2010
A-1.7
19.79
26/11/2010
A-1.4
19.89
27/11/2010
A-2.0
19.69
28/11/2010
A-2.8
19.43
29/11/2010
A-2.8;B-1.5
19.43
30/11/2010
A-2.6
19.49
1/12/2010
                                                                    A-2.2
19.62
2/12/2010
A-2.4;B-1
19.56
3/12/2010
                                                                A-2.5
19.53
4/12/2010
A-2.8
19.43
5/12/2010
A-3.2
19.30
6/12/2010
A-2.7;B-1.5
19.46
7/12/2010
A-2.6
19.49
8/12/2010
A-2.7
19.46
9/12/2010
A-2.3
19.59
10/12/2010
A-2.5;B-0.5
19.53
11/12/2010
A-2.7
19.46
12/12/2010
A-2.1
19.66
13/12/2010
A-2.1
19.66
14/12/2010
A-2.1
19.66
15/12/2010
A-2.4;B-1

19.56
作战结果评估
体重减少2.4KG，腹围减少１CM


[ 本帖最后由 可乐妈 于 2010-12-15 09:33 编辑 ]

评分

参与人数 3积分 +14 收起 理由
胡须康 + 6 加分鼓励！
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...
感恩的心 + 2 加油加油，容我再考虑一晚。。。 ...

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tianbian

发表于 2010-11-10 15:21 |显示全部楼层
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各人详细战斗进展贴 -    纤体大作战 战斗贴

报名。正在减肥。
目前体重68公斤，目标体重66公斤。


本人体型介绍
体型高壮，骨骼粗大，虎背熊腰
战斗口号
拼了！
作战方案
节食+运动
头号敌人
带孩子，累啊
体重
BMI
目前 15/11/10
68
23.4
目标 15/12/10
66
22.5
16/11/2010
68
17/11/2010
68
18/11/2010
68
19/11/2010
68
20/11/2010
68+
21/11/2010
68+
22/11/2010
68+
23/11/2010
68+
24/11/2010
68
25/11/2010
68-
26/11/2010
68
27/11/2010
68+
28/11/2010
68
29/11/2010
68
30/11/2010
68
1/12/2010
68
2/12/2010
68+
3/12/2010
68
4/12/2010
68
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
68
8/12/2010
68
9/12/2010
10/12/2010
68
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
68
作战结果评估
一点没减，完全失败


[ 本帖最后由 zhaotingyue 于 2010-12-15 11:57 编辑 ]

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也无风雨也无晴。

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148352142

发表于 2010-11-10 15:24 |显示全部楼层
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参加！  有大家监督才有减肥的压力 瓦咔咔
看了Fengqilily的转贴 跟着做做 看看成绩如何  
贵在坚持阿

本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-11-11 11:24 编辑 ]

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肥而不腻

发表于 2010-11-10 15:38 |显示全部楼层
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各人详细战斗进展贴 -     全民纤体大作战-纯爷们瘦身日记


作为第一个报名的爷们，俺狠自豪！

天天称重会给本人带来巨大且无法恢复的心理压力，因此本人每周检查一次瘦身效果。目标72公斤。


本人体型介绍参见本人ID
战斗口号天天吃肉，越吃越瘦
作战方案控制饮食，坚持锻炼，快乐减肥
头号敌人花生，红烧肉，老婆的零食
体重BMI
12/11/2010
73.9 Kg
24.69
17/11/201073.4 Kg24.49
25/11/201073.1 Kg24.43
03/12/201072.924.36
08/12/201072.524.22
目前 14/12/201071.924.02
作战结果评估


[ 本帖最后由 肥而不腻 于 2010-12-14 11:11 编辑 ]

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yuyu0812

发表于 2010-11-10 15:48 |显示全部楼层
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报名。总说要减肥，却总是坚持不下来，希望借着活动，与肥肉大作战。我可不想被扣分，哈哈~

明天考试结束，开始减肥。

我还得去找个准确的秤和指南针。。。

我的减肥日记 http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=285870&extra=page%3D1 12/11 开始~

汇报结果~~~哼哼哼。。。


本人体型介绍
标准东方梨形身材，手臂肥硕，腰身粗壮，下肢巨大。。。
（虎背熊腰）
战斗口号
(paopaobing(10)) 我。。。要。。。变。。。漂亮~
作战方案
运动为主，饮食为辅。
头号敌人
粗壮的四肢
体重
BMI
目前 15/11/10
A
目标 15/12/10
小腿，大腿变瘦变瘦变瘦！！！
16/11/2010
N/A
17/11/2010
N/A
18/11/2010
N/A
19/11/2010
N/A
20/11/2010
N/A
21/11/2010
N/A
22/11/2010
A-2KG,小腿 （左边）        小腿 （右边）        
中部        脚踝        中部        脚踝
-0.6        0.3        -0.7        -0.4
23/11/2010
N/A
24/11/2010
N/A
25/11/2010
N/A
26/11/2010
N/A
27/11/2010
A-3KG
28/11/2010
N/A
29/11/2010
N/A
30/11/2010
N/A
1/12/2010
N/A
2/12/2010
N/A
3/12/2010
N/A
4/12/2010
A-3KG,小腿 （左边）        小腿 （右边）        
中部        脚踝        中部        脚踝
-0.9        -0.2        -0.9        -0.2
5/12/2010
N/A
6/12/2010
N/A
7/12/2010
N/A
8/12/2010
N/A
9/12/2010
N/A
10/12/2010
N/A
11/12/2010
A-3KG,小腿 （左边）        小腿 （右边）      
中部                     脚踝          中部        脚踝
-1.2       长回去了，为什么        -1.3       长回去了，为什么
12/12/2010
N/A
13/12/2010
N/A
14/12/2010
N/A
15/12/2010
体重木有变化，小腿 （左边）        小腿 （右边）        
中部        脚踝        中部        脚踝
-1。6       不变了。。。       -1.7       还是原来那样
作战结果评估
该瘦的不瘦，不该瘦的猛缩水。。。哭。。。


[ 本帖最后由 yuyu0812 于 2010-12-16 21:04 编辑 ]

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胡须康 + 6 好可爱啊
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爱的，爱的。
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keke

发表于 2010-11-10 20:53 |显示全部楼层
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个人战斗进展贴 - 众志成城全民纤体 -- 保守法控制体重

我也凑热闹。目前BMI=23.92, 目标值22。一共要减5kg.


本人体型介绍
宽肩窄胯的倒三角体型，本来就没有腰，脂肪又集中在腹部，孕妇形象
战斗口号
还没想好
作战方案
保证早餐，午餐，提早晚餐时间，减少晚餐食量。每天20个慢速仰卧起坐
头号敌人
馋
体重
BMI
目前 13/11/10
62kg
23.92
目标 15/12/10
57kg
22
14/11/2010
61.1kg
23.57
15/11/2010
60.8kg
23.46
16/11/2010
60.5kg
23.34
17/11/2010
60.2kg
23.22
18/11/2010
60.4kg
23.30
19/11/2010
60.00kg
23.15
20/11/2010
60.0kg
23.15
21/11/2010
60.6kg
23.38
22/11/2010
60.2kg
23.22
23/11/2010
60.2kg
23.22
24/11/2010
59.7kg
23.03
25/11/2010
60.1kg
23.19
26/11/2010
60.5kg
23.34
27/11/2010
59.8kg
23.07
28/11/2010
60.2kg
23.22
29/11/2010
61.1kg
23.57
30/11/2010
61.1kg
23.57
1/12/2010
60.3kg
23.27
2/12/2010
60.2kg
23.22
3/12/2010
60.6kg
23.38
4/12/2010
59.6kg
22.99
5/12/2010
59.7kg
23.03
6/12/2010
59.5kg
22.95
7/12/2010
59.6kg
22.99
8/12/2010
59.6kg
22.99
9/12/2010
59.5kg
22.95
10/12/2010
59.4kg
22.92
11/12/2010
59.7kg
23.03
12/12/2010
59.7kg
23.03
13/12/2010
59.6kg
22.99
14/12/2010
59.6kg
22.99
15/12/2010
59.6kg
22.99
作战结果评估
一共减了2.4kg，没能达标，因为时间短，目标定高了
我汇报16/12/2010的体重58.8kg,我还在继续超着目标努力奋斗


[ 本帖最后由 keke 于 2010-12-16 20:14 编辑 ]

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美味春卷

发表于 2010-11-10 21:24 |显示全部楼层
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个人战斗进展贴 - 全民纤体大作战！- 这只是偶终身战役的一个小战斗而已？！

我也报名，儿子都快两岁了，身上的肉还没甩掉呢 。目标3公斤，对于俺这每到吃完饭才喊减肥的人，目标太高等于没有目标

作战结果评估 - 目标虽然达到了，可是健康减肥和塑身的战斗还将继续！本阶段主要是以控制饮食为主的，所以过了前面两周的效果非常好，但是3.4周后就很容易出现平台期，所以我的下阶段目标是保持现在的体重，以锻炼塑身为主。多做有氧运动，争取把脂肪多消耗，肌肉长出来，到达塑身健体的目的！Yeah！

本人体型介绍
产后肚皮泡泡肉，历史遗留的肥屁股和象腿
战斗口号
战胜自我，管住馋嘴
作战方案
戒掉零食，热巧克力；晚饭只吃菜，或者尽量不吃（如果可以骗过家人的话，）；如果晚上有时间的话，骑车45分钟
头号敌人
自己的馋嘴啊


BMI
目前 15/11/10

60.9                       23.8                                                                                                                                                               
目标 15/12/10

58                             22.6                                                                                                                                                           
16/11/2010
60.6                         23.7

17/11/2010

60.3                          23.6
18/11/2010

59.9                          23.4
19/11/2010

59.4                          23.2
20/11/2010

60                              23.4
21/11/2010

60                              23.4
22/11/2010

59.6                           23.3
23/11/2010

59.6                           23.3
24/11/2010

59.1                            23.1
25/11/2010


26/11/2010


27/11/2010


28/11/2010


29/11/2010


30/11/2010


1/12/2010


2/12/2010


3/12/2010


4/12/2010


5/12/2010


6/12/2010


7/12/2010
58.7                       22.93

8/12/2010
58.5                       22.77

9/12/2010


10/12/2010

58.3                     22.93
11/12/2010


12/12/2010


13/12/2010


14/12/2010
58                          22.65

15/12/2010
57.9                       22.61

作战结果评估


[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-12-15 22:03 编辑 ]

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leilazhang

发表于 2010-11-10 21:29 |显示全部楼层
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参加参加参加
买了chia  seed
目前A  要实现的是A-5=B

BMI = 体重/（身高的平方）

天拉，好吓人的数字哦 。

本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-11-11 11:25 编辑 ]

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tintin77

发表于 2010-11-10 22:19 |显示全部楼层
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各人详细战斗进展贴 -    全民纤体大作战 -- 中医疗法瘦腰 -- 我要减掉腰间肥肉

我咬了咬牙，我这个养生长老一定要报名给我的帮众们看。

我对我的体重并不抱怨，但是因为生了孩子，腰变粗了，所以我的目标是一个月后腰要变细。

具体实施步骤，每天敲打腰间带脉500下。

我等会去量腰的粗细，然后拍照留念。

我来更新了。我确定坚持了20天以上，大概有10偷懒了。但是腰目前还是那么粗，没有减下去。我继续坚持吧。瘦下去再告诉大家～～

本人体型介绍
不胖不瘦，正好，但是腰间有游泳圈
战斗口号
要重见小蛮腰！
作战方案
每天敲打带脉500下，走路30分钟
头号敌人
懒惰！
体重
BMI
目前 15/11/10
53.5KG
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 tintin77 于 2010-12-22 15:03 编辑 ]

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舞美拉

发表于 2010-11-10 22:25 |显示全部楼层
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我找到了一张大肚婆照片，，，算我一个，，，
我要瘦胳膊，，，肚子和大腿！~~~

体重：55kg，之前减到52...
后来大姨妈来后，肆无忌惮的吃，前几天又回到54~~~！！~

目标：50kg！~~

各人详细战斗进展贴 -  众志成城全民纤体大作战 -为了我一辈子一次的“昏期”~



本人体型介绍
小肚腩，大腿和胳膊较粗  我肉比较松，稍微胖点就会很明显！
战斗口号
为了我人生中一辈子只有一次的婚礼....
作战方案
不走极端节食路线，注意营养均衡，晚餐后快走+遛狗 30mins+！
头号敌人
宵夜！~~戒掉宵夜的坏习惯！~
体重
BMI
目前 15/11/10
54kg
19.13
目标 15/12/10
50kg
17.715
16/11/2010
 53kg
18.78

17/11/2010
 52.5
18.60
18/11/2010
 52.2
18.49
19/11/2010
 52.2
18.49
20/11/2010
 52.5
18.60
21/11/2010
 无
无
22/11/2010
 53.2
18.849
23/11/2010
 52.5
18.60
24/11/2010
 52.5
18.60
25/11/2010
 52.5
18.60
26/11/2010
 51.5
18.246
27/11/2010
 51.5
18.246
28/11/2010
 51.2
18.14
29/11/2010
 51.5
18.246
30/11/2010
 51.5
18.246
1/12/2010
 51
18.07
2/12/2010
 51.2
18.14
3/12/2010
 51
18.07
4/12/2010
 N/A
N/A
5/12/2010
 51.2
18.14
6/12/2010
 51.2
18.14
7/12/2010
 51
18.07
8/12/2010
 51
18.07
9/12/2010
 50.60
17.928
10/12/2010
 50.60
17.928
11/12/2010
 50.50
17.89
12/12/2010
 50.20
17.786
13/12/2010
50.50
17.89
14/12/2010
50.20
17.786
15/12/2010
50.20
17.786
作战结果评估
都怪我昨晚没坚持住，吃了2口凉拌黑木耳，气啊气，毁啊毁


[ 本帖最后由 舞美拉 于 2010-12-15 11:13 编辑 ]

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胡须康 + 6 55kg？ 什么情况下量的？
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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林草123

发表于 2010-11-10 22:38 |显示全部楼层
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个人战斗进展贴 - 全民纤体大作战--林草产后减肥之改良DUKEN DIET。58楼上我的菜谱

我报名

我要瘦全身。。。

我不知道现在有多重哦。。

明天去量好不啦？

我的目标是62公斤怎么样？


本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-11-15 13:46 编辑 ]

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胡须康 + 6 欢迎开贴加入战斗
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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西式唐人

发表于 2010-11-10 23:17 |显示全部楼层
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我也报名！目前体重A（明早称）目标体重50kg. BMI 由目前的21减到20以下～～～


Before:




After:

  


12月15日称重：






本人体型介绍
就说一下特点吧: 个子不高，腰不细, 胸不大，四肢不纤～～～～
战斗口号
姐妹们，冲啊～～～
作战方案
尽量管住这张嘴，具体操作就是降低遐想，多做吞咽运动～～～
头号敌人
我自己
体重
BMI
目前 15/11/10
52KG
21
目标 15/12/10
小于/等于50
小于/等于20
16/11/2010
今天不称重。早餐: 1包Uncle Toby Oats+1/2cup skim milk, 半个苹果，1杯咖啡（加skim milk)
中餐：2个羊肉包子，1杯咖啡w/skim milk
晚餐：1小碗稀饭，1cup西兰花，some shredded roasted ham.
零食：1 小把 pecans
17/11/2010
今天不称重。早餐: 1包Uncle Toby Oats+1/2cup skim milk, 半个苹果，1杯咖啡（加skim milk)
中餐：Ham cheese sandwitch + 1杯咖啡w/skim milk
晚餐：1小碗稀饭，四季豆炒鸡肉（2/3 cup).
零食同昨天
18/11/2010
今天不称重。早餐: 2 块半weatbix +1/2cup skim milk, some peach slices，1杯咖啡（加skim milk)
中餐：smoke tuna sandwich，1杯咖啡w/skim milk
晚餐：西红柿炒鸡蛋，mix veges(steamed), some ice cream
pecan 少许， 1根香蕉
19/11/2010
今天不称重。早餐: 1小碗稀饭+1spoon diced bacon(slim)，1根香蕉1杯咖啡（加skim milk)
中餐：vege salad + 5片tuckey,咖啡w/skim milk
晚餐：1小块牛扒， steamed broccli, carrot.
pecan少许，2 musli bars(light)
20/11/2010
忘了
21/11/2010
早餐：麦片+skim milk, 香蕉一根，中午：YUMCHA(愧疚），晚餐：没吃
22/11/2010
称重：51.6kg  ----- 感觉一个礼拜都吃的很少，怎么才减了400克，我家称可能有问题
23/11/2010
早餐：Uncle tobby's oat 1 包，炒鸡蛋少许，咖啡1杯 午餐：2根黄瓜，5片薄HAM, 1杯咖啡，
晚餐：2 块皮萨，几颗花菜
24/11/2010
早餐：Skim milk 冲麦片小包， 咖啡 午餐：tuna三明治，咖啡1杯，晚餐：米饭少许，鸡翅膀4段，青菜适量
25/11/2010
早餐：Skim milk 冲麦片小包， 咖啡 午餐：Ham &西红柿三明治，咖啡1杯，晚餐：方便面+ham+鸡蛋，青菜。
26/11/2010
早餐：Skim milk 冲麦片小包， 咖啡 午餐：tuna三明治，咖啡1杯，晚餐：西红柿炒鸡蛋，白饭少许
27/11/2010
早餐：Skim milk 冲麦片小包， 咖啡 午餐：前天的剩饭剩菜1小碗，咖啡1杯 晚餐：pasta 1 小碗
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
今天称重：50.08kg  太好了～～！！
2/12/2010
少吃，少吃，再少吃～～
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
称重：50.3公斤， 减去相机，49.9， 应该是达标了呀～～～高兴！
14/12/2010
今天不称，看明天的了～～
15/12/2010
称重：50kg 刚刚的～～！！还包括了相机的重量呢，没相机是49.5kg ~~
作战结果评估
开心，结婚10年来第一次体重降到50kg以下，谢谢足迹的这个活动，同时感谢旋版这个天才斑竹的天才主意～～～谢谢！


[ 本帖最后由 西式唐人 于 2010-12-15 14:34 编辑 ]

评分

参与人数 5积分 +120 收起 理由
keke + 6 恭喜达标
可乐妈 + 2 这３孩妈，５０K，刺激我
管理员(旋木) + 100 管理员加分

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triplefish0713

发表于 2010-11-10 23:35 |显示全部楼层
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各人详细战斗进展贴 -     全民纤体大作战！！-胖鱼儿减肥之路漫漫。。这只是个开始！请原谅偶出来吓人。。。

(monkey31) 举脚报名。。。。。。。。。

现在体重A 目标 A-5kg....从中学起就没断过减肥。。。曾经成功过。。。
已经有三年不知道穿M码是个什么概念了

请监督。。。

Before After图已上 等赏 ^^
今天还是没有多吃 感谢足迹这个活动 让偶华丽丽的大胃缩小了！！

本人体型介绍
全身胖，胸部丰满过头，显得整体更胖。腰腹部已经有N层游泳圈，臀部奔100cm...腰围78cm....很久没穿过有扣子的裤子了。。。

战斗口号

一个月减5KG!



作战方案

一定要忍住谗嘴的恶习！每晚运动一小时，包括yoga, 跑步， 跳绳，睡前50个Sit up.
头号敌人

老公说我再不减过了25岁以后一辈子就这样了。。。5555




目前 10/11/10

70KG (请允许我提早开始。。。实在是看不下去自己的胖了）


目标 15/12/10

65KG


                   11/11/201069KG(昨天饿了一晚上，竟然早上起来掉了1KG，可想而知我的基数是多么的大了）

                   12/11/201068.1KG (看来慢跑加晚上代餐的方法很适合我）

                   13/11/201068.3KG

                   14/11/2010
68.5KG (大姨妈来了,体重涨回了点...)
                    15/11/2010


16/11/2010




17/11/2010




18/11/2010




19/11/2010




20/11/2010




21/11/2010




22/11/2010




23/11/2010




24/11/2010




25/11/2010




26/11/2010




27/11/2010




28/11/2010




29/11/2010




30/11/2010




1/12/2010




2/12/2010




3/12/2010




4/12/2010




5/12/2010




6/12/2010




7/12/2010




8/12/2010




9/12/2010




10/12/2010




11/12/2010




12/12/2010




13/12/2010




14/12/2010




15/12/2010
６４！！！



作战结果评估

仍要继续。。。。最近太多事要做　差点忘了今天是终结日。。。明天好好吃一顿庆祝一下～～oh yeah~~




[ 本帖最后由 triplefish0713 于 2010-12-16 21:26 编辑 ]

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参与人数 3积分 +112 收起 理由
管理员(旋木) + 100 管理员加分
胡须康 + 6 我看好你！
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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odds

发表于 2010-11-11 09:52 |显示全部楼层
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各人详细战斗进展贴 - 全民纤体大作战---甩掉肥肉，目标A-4kg

报名
现在体重A, l理想 目标 A-10kg, 但是在一个月内绝对不可能完成，定为长期目标。 本期目标A-4kg.

不过照片很难找，胖了以后很少拍照，拍照也是群体，隐藏在众人之中。现在只能天天看着曾经得苗条感慨，老娘几年前还是很瘦的。


本人体型介绍  
骨架圆，肚腩松，胳膊壮，屁股大（幸好还没有下垂）











战斗口号
迎接挑战，甩掉肥肉
                                    




作战方案
控制饮食，适当锻炼。形成健康的可持续发展的饮食习惯。










头号敌人
嘴馋！ 大肚腩！







体重




BMI




目前 15/11/10  

A kg




 22.55




目标 15/12/10

A-4kg









11/11/2010

Akg









12/11/2010

A-0.3kg









13/11/2010

A-0.8kg









14/11/2010

A-0.6kg









15/11/2010

A-0.5kg









16/11/2010

A-1kg









17/11/2010

A-0.5kg









18/11/2010

A-1.5kg









19/11/2010

A-1kg









20/11/2010











21/11/2010











22/11/2010











23/11/2010

A-1.1kg









24/11/2010

A-1.2kg









25/11/2010











26/11/2010

A-1.6kg









27/11/2010











28/11/2010











29/11/2010











30/11/2010











1/12/2010











2/12/2010











3/12/2010

A-2.0kg









4/12/2010











5/12/2010











6/12/2010

A-1.8kg









7/12/2010

A-1.8kg









8/12/2010

A-2.0kg









9/12/2010











10/12/2010











11/12/2010











12/12/2010











13/12/2010











14/12/2010











15/12/2010

A-2.1kg









作战结果评估  
没有达到目标. 但是会继续坚持健康的饮食习惯,希望会有惊喜出现..












[ 本帖最后由 odds 于 2010-12-15 11:58 编辑 ]

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胡须康 + 6 加油！
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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oceandeep

发表于 2010-11-11 10:22 |显示全部楼层
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举手参加，今天考试，回来再详细些计划吧。

难度不小，因为在考试阶段，没空折腾营养减肥餐，都是外面解决，还有老妈下月初过来，肯定带着她吃吃喝喝玩玩闹闹地。。。

But我还是参加！为了春节漂漂。

本人体型介绍
标准的170/92（国内衣服的标准大码）的衣架子，肩比大多数男士还宽还平，很壮，前专业游泳运动员，停止专业训练后的1个月内爆肥35斤，然后就一路肥了10几年了，四肢较长，总体胖得很匀称，倒三角型的典型游泳运动员身材使朋友们都称赞我的腿直而细，其实都是悲壮的上身比较而来的结论，近年来一个专业运动员竟然整天带着游泳圈示人，悲惨。最近半年学业紧张，整天晚课后外面宵夜，压力一大就疯吃朱古力，蛋糕，雪糕。血糖飙升，都不敢去验血了！
战斗口号
最近逛街发现，外面的衣服还不如我衣橱里的PP，问题是我衣橱里的衫衫裙裙都小了。。。要靓，要改变我逛街只买鞋的尴尬！
作战方案
吃东西7分饱，晚饭后快走30分钟，前3周要减5KG
头号敌人
宵夜，晚餐外食，朱古力，蛋糕，雪糕，毕业狂欢，酒精少不了，老妈下月初到访=日日美食团
体重
BMI
目前 15/11/10
A
23
目标 15/12/10
A-7KG
21.5
16/11/2010
A-0（没进展，或者是我的体重秤比较老旧）
23
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估
失败了！我属于大骨头架子+运动员肌肉型，吃得多，精力充沛，爱运动，还便秘/腹泻，易减也易肥回来那种，一个月体重变化在5KG左右很正常，晕死！
开始还是不错的，后来考完试我妈来找我玩儿，彻底改变了我的饮食生活一切一切的规律，然后紧接着去了7天Cruise，每天5顿Buffet。。。费劲减下的4KG转眼就长回来3KG。。。今天刚下船，正式宣告失败。 但决心痛定思痛，在中国新年前完成这7KG，漂漂亮亮过大年！


[ 本帖最后由 oceandeep 于 2010-12-19 15:20 编辑 ]

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参与人数 4积分 -83 收起 理由
管理员(胡须康) -100 管理员加分
VIVIbear + 5 支持一下，MM加油！
胡须康 + 6 一起努力！

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水泊梁山之水母
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carolyy

发表于 2010-11-11 10:56 |显示全部楼层
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报名！不过我从4月份开始到现在已经减掉30斤了，目前是局部塑身和调整形体阶段，BMI是20.06, 选择运动项目是hot yoga 和 wii fit，目标12月之前
体重A-5KG。加油！

本人体型介绍
身高170，属于上身容易发胖的体型，尤其是手臂和后背，所以总给人一种虎背熊腰不够纤细的印象。每次减肥行动基本都是针对上半身在进行，还要特别注意减肥中及减肥后的皮肤收紧工作。
战斗口号
我一定要穿上露背装！
作战方案
继续延续从4月开始的减肥方案，再加入拉伸运动及配合瘦身紧致精化。
头号敌人
上臂，背部两侧
体重
BMI
目前 15/11/10
20.06
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
A-3KG
19
作战结果评估
这个月实在是太忙了，每天吃的都不太规律，睡眠也少，所以没有做记录。但是减肥仍然是每天生活的重心，至少在我心里没有松懈过。新购进碧欧泉纤体精化真的很不错，对于收紧减肥后的皮肤非常有效果。由于前期我已经减掉了30斤左右的体重，所以减肥到了目前这个阶段已经是平台期了，为了不减掉我引以为傲的胸部，任何有氧运动我都没有再做了，只能是做做拉伸运动，另外坐姿和站姿也非常重要，可以让脂肪重组到该去的部位，吃饭的时候注意收腹并细嚼慢咽。洗澡前一定要全裸站在镜子前审视自己的身材，提醒自己。目前的成功是腰围70，上臂25，大腿46，小腿35，胸围12D，没有减到目标体重，2011年之前一定要穿上露背装！！
由于小偷的光顾，WII被偷走了，所以没办法使用WIIFIT运动，减重很不理想


[ 本帖最后由 carolyy 于 2010-12-18 14:28 编辑 ]

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参与人数 3积分 -88 收起 理由
管理员(胡须康) -100 管理员加分
胡须康 + 6 你太厉害了
旋木 + 6 欢迎参加纤体大作战活动，加油！ ...

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happymm

发表于 2010-11-11 20:57 |显示全部楼层
此文章由 happymm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 happymm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
各人详细战斗进展贴 -     全民纤体大作战 -- 我想健美+苗条

凑个热闹~上身虚胖，腰腹部不坚实，目标是局部塑身，希望通过锻炼使腰腹紧实。
　　　　　BMI是19.72, 选择运动项目是yoga ，现在体重114，目标112；腰部目前是74cm，期望减2CM~~
看看我的减肥成果吧！！


　
　

现在的重量和腰围~~
　




本人体型介绍
上身虚胖，腰腹部不结实，上手臂胖
战斗口号
我想健美+苗条，
作战方案
Yoga+按摩
头号敌人
肚腩，上手臂肥肉
体重
BMI
目前 15/11/10
57KG
19.72
目标 15/12/10
56KG　体重不能代表一切，主要要达到紧实修形的目地！！要凹凸有致，恰到好处，哈哈哈
19.51
16/11/2010
56.6KG
17/11/2010
56.5KG
18/11/2010
56.6KG
19/11/2010
56.5KG
20/11/2010
56.5KG
21/11/2010
56.5KG
22/11/2010
56.5KG
23/11/2010
56.4KG
24/11/2010
56.4KG
25/11/2010
56.3KG
26/11/2010
56.3KG
27/11/2010
56.2KG
28/11/2010
56.3KG
29/11/2010
56.6KG
30/11/2010
56.3KG
1/12/2010
56.2KG
2/12/2010
56.2KG
3/12/2010
56.2KG
4/12/2010
56.3KG
5/12/2010
55.6KG
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
55.7KG　
作战结果评估
减肥达到了预定目标~~活动虽然结束了，但减肥大业却不能松懈，肥肉象野草，稍不留神就又冒出来了！！


[ 本帖最后由 happymm 于 2010-12-16 19:21 编辑 ]

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llkk

发表于 2010-11-11 22:22 |显示全部楼层

报名

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本人体型介绍 骨架小，肉多，胸大

战斗口号 减肥就是要对自己狠！当然健康也很重要

作战方案 饮食控制、运动、外搽

头号敌人 馋= =

体重 70

BMI 26.6

目前 15/11/10

目标 15/12/10 65



本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
 70
26.67
目标 15/12/10
 65
24.76
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估
 GYM里称是66K，家里称是65K。其中减掉体脂1.75KG，腰围减3厘米，臀围2厘米。
24.76-25.15


[ 本帖最后由 llkk 于 2010-12-16 10:30 编辑 ]

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babyking11

发表于 2010-11-11 23:29 |显示全部楼层

我也来参加

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本人体型介绍
人小，骨架小，肥肉多，肌肉少
战斗口号
我要美美的过圣诞
作战方案
Dukan Diet 减肥法
头号敌人
晚上不消耗，要少吃
体重
BMI
目前 15/11/10
56.5
目标 15/12/10
50
16/11/2010
56.2
17/11/2010
56
18/11/2010
55.7
19/11/2010
55.5
20/11/2010
55.3 - 今天终于来更新了，一周过去了，效果还ok
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 babyking11 于 2010-11-20 21:21 编辑 ]

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DancingKeys

发表于 2010-11-12 09:54 |显示全部楼层

我也报名

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个人战斗进展贴 -  全民纤体大作战之----dancingkeys的减肥日记

本人体形基本匀称
生完孩子快6个月了，仍比怀孕前重4kg
战斗口号：去掉游泳圈
作战方案：饮食控制，少坐多站，有氧+腹部运动
头号敌人：不要老坐在电脑前上网！
目前：体重A             BMI: 20. XX
目标： 体重A-2kg        BMI：19


本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
A
20.XX
目标 15/12/10
A-2kg
19.XX
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
A-1.5kg
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
A-2kg
19.XX
15/12/2010
A-2kg
作战结果评估
幸好目标定的低, 顺利完成任务了 减肥是个终生的任务,吃饭只吃7分饱是硬道理, 我要持之以恒...


[ 本帖最后由 DancingKeys 于 2010-12-17 11:40 编辑 ]

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petercome

发表于 2010-11-12 12:57 |显示全部楼层
此文章由 petercome 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 petercome 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
个人战斗进展贴 -  全民纤体大作战-我准备开始瘦身

报名

本人介绍: 结婚后, 每天吃太多,喜爱零食,缺乏运动.导致比去年夏天重6KG. 体形发鼓,主要肚皮,曾经可以勉强扣篮,目前只可以勉强摸篮圈
目前：体重83KG,BMI: 24.25
目标：体重75-78KG,BMI: 22
战斗口号：恢复篮球状态,教训对手
头号敌人：WCX0314,不允许我玩
作战方案：少吃零食,增加有氧运动,每天晚饭后5000米25分钟内,中午休息增加一些力量运动,慢慢来,先恢复一些体力


本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
83.5KG
24.5
目标 15/12/10
77KG
22
16/11/2010
83.8KG
居然上升了，可能吃的还是太多
17/11/2010
83.8KG
顶住！
18/11/2010
83.5KG
天冷，运动消耗小
19/11/2010
83.2KG
取消外食，在家吃
20/11/2010
83KG
周末早上，晚上两练
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 petercome 于 2010-11-20 20:55 编辑 ]

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高西西

发表于 2010-11-12 17:30 |显示全部楼层
此文章由 高西西 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 高西西 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我也报名，可以从明天11/15号开始吗？今天中午来一块大牛排，悔恨ING~~~

现在体重 56 KG,比怀孕前重4KG, BMI 22.XX , 目标体重 49KG， 不过不知道这么几天能不能实现啊？

主要方法 1 不吃主食（这招对我管用，以前试过），2 适量运动，准备去做热瑜伽 和仰卧起坐

兼容并蓄养生长老的一些精华 ：每天跪地版15分钟，腿向上靠墙10分钟。向下搓肚子200下，敲带脉100下

同时征询减胳膊的好方法，分分伺候啊


本人体型介绍
战斗口号
作战方案
头号敌人
体重
BMI
目前 15/11/10
目标 15/12/10
16/11/2010
17/11/2010
18/11/2010
19/11/2010
20/11/2010
21/11/2010
22/11/2010
23/11/2010
24/11/2010
25/11/2010
26/11/2010
27/11/2010
28/11/2010
29/11/2010
30/11/2010
1/12/2010
2/12/2010
3/12/2010
4/12/2010
5/12/2010
6/12/2010
7/12/2010
8/12/2010
9/12/2010
10/12/2010
11/12/2010
12/12/2010
13/12/2010
14/12/2010
15/12/2010
作战结果评估


[ 本帖最后由 旋木 于 2010-11-12 19:54 编辑 ]

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chickensoup

发表于 2010-11-12 21:47 |显示全部楼层
此文章由 chickensoup 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 chickensoup 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我也报名!!!!!!!其实我都减了差不多3周了吧,只是这个贴才开,离我自己定的目标还有一小短距离,所以现在开始和其他JM们一起加油,并在众人们监督下更加约束自己:)~~~   详情请进：http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=286272&extra=page%3D1

我是瘦得快也胖得快的体制,所以我对自己-----有信心!!(monkey35)


本人体型介绍
1.身高1.67m
2.下半身粗壮型
3.易胖易瘦型
战斗口号
1.给自己一个美丽的夏天
2.给老公一个惊喜 (他11月21号回国,我12月27号回国,我们刚好差不多分开一个月)
作战方案
1.不吃主食
2.不碰油腻食物(No deep-fried,stir-fry, no red meat) / 烹饪方法: boil, blanch and steam only
3.每天摄入卡路里>1200卡
4.少量运动 (周末疯狂逛街,non-stop walking all day)
5.坚决不进“美食版”
头号敌人
1.自己 (绝对不能心软+手软)
2.所有甜食
体重
BMI
目前 15/11/10
57.520.62
目标 15/12/10
50-5217.93--18.65
16/11/2010
58

17/11/2010
57.5
18/11/2010
57
19/11/2010
57.2
20/11/2010
57.5
21/11/2010
57
22/11/2010
56.7
23/11/2010
56
24/11/2010
55.7
25/11/2010
55.5
26/11/2010
55
27/11/2010
55.5
28/11/2010
55.5
29/11/2010
54.5
30/11/2010
54.5
1/12/2010
55
2/12/2010
54.5
3/12/2010
55.5
4/12/2010
55.7
5/12/2010
55.5
6/12/2010
55
7/12/2010
54.8
8/12/2010
54.5
9/12/2010
55
10/12/2010
54.5
11/12/2010
54
12/12/2010
53.7
13/12/2010
53.2
14/12/2010
53
15/12/2010
52.8 (共减掉4.7KG)
作战结果评估
其实在这个活动开始前三个星期,我已经为自己制定了瘦身计划且开始实行.那时候老实说有重到61KG. 接着论坛活动开始,我是以57.5KG参加的. 目前体重(刚下午称的)是52.8KG.  这一个月,我一共减掉了4.7KG

但从我自己计划到现在(也就是不到两个月时间),我一共瘦了差不多8.2KG. 其实我非常开心!!

这一个月以来,除了老公回国前的一天饮食方面有破表,其余每天都是严格控制的. 我没有吃过一次stir-fry or deep fry. 也没有任何红肉,唯一的肉类是97% fat free的sliced turkey. 米,面以及淀份类的食物也没碰过.

对于自己有这样惊人的毅力,我想和老公不在身边是有很大关系的! (哈哈,因为不用给他做饭)

虽然差0.8KG达到自己的目标(52KG),但我对成果还是挺满意的,觉得自己食量小了,吃什么都很容易饱,腰明显细了,腿也细了些(但还需要继续..呵呵)

我还有一个星期回国,但愿能把这0.8KG减下去,达到我的终极目标:)

最后谢谢版主们还有各位JM们的支持鼓励!!!


[ 本帖最后由 chickensoup 于 2010-12-16 16:53 编辑 ]

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小米妈

发表于 2010-11-12 22:54 |显示全部楼层
此文章由 小米妈 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 小米妈 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
报名参加！奖罚分明，减得才有劲啊！互相监督，加油啦！
个人战斗贴：
全民纤体大作战——找回那个美丽自信的自己！上before图啦 ！
http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=286319&pid=4898445&page=1&extra=page%3D1###

本人体型介绍
身高169cm，目前体重59kg左右，下半身较胖，有肚腩，蝴蝶袖，粗壮小腿等等(monkey31)
战斗口号
找回原来那个瘦瘦的美丽自信的自己！
作战方案
节食+运动
头号敌人
甜食，pizza，冰激凌等等

体重
BMI
目前 15/11/10
59
20.66
目标 15/12/10
55
19.26
16/11/2010
57.6
20.17
17/11/2010
58.5
20.48
18/11/2010
58.5
20.48
19/11/2010
58.5
20.48
20/11/2010
58.5
20.48
21/11/2010
58.5
20.48
22/11/2010


23/11/2010


24/11/2010


25/11/2010


26/11/2010


27/11/2010


28/11/2010


29/11/2010


30/11/2010


1/12/2010


2/12/2010


3/12/2010


4/12/2010


5/12/2010


6/12/2010


7/12/2010


8/12/2010


9/12/2010


10/12/2010


11/12/2010


12/12/2010


13/12/2010


14/12/2010


15/12/2010
59
20.66
作战结果评估
气死人了，一点都没减下来啊



[ 本帖最后由 小米妈 于 2010-12-16 19:21 编辑 ]

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小米●的妈妈

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