大家有一些什么养生的方法，都来分享一下~~~

Salala

养生嘛，自我理解就是按照对身体有益的方法习惯过日子。生活里多一点好习惯，疾病烦恼就离我们远一点(monkey06)

自己有惰性，所以养生也是捡简单容易，好坚持的方面开始：

泡脚：这个开始于上个冬天。最开始是因为晚上睡觉脚冷，泡热了睡觉舒服多了。后来一直坚持到现在。效果嘛，最明显就是脚一暖和，人就舒服，入睡也容易。LD头油的现象貌似有所改善——这也可能与减少洗发水用量有关。网上别人说的什么排毒，改善血液循环之类的效果比较难以把握，且认为这些效果都有吧，就是心理安慰也好~

吃坚果：每天吃早饭的时候，吃两勺黑芝麻，一小把核桃。坚持了大概小半年了，效果是头发变多了，头发黄的现象的改善还没有达到我的预期目标。我的目标是刘德华的梦中情人那样的(monkey09) ——画外音：我的梦中情人，有一头乌黑亮丽的头发……
一两年前跟风吃过大半年固元膏，后来因故没有做也没有吃了，再后来听说固元膏也不是时候每个人的，更懒得去折腾了。那时候吃的效果也就是掉头发少了，也没有那么怕冷了。

足底按摩：也就刚进行了个把礼拜。也就是按按涌泉穴——一开始其他穴位都找不到(monkey08) 其他就一通瞎按。昨天看到个视频按摩脾经的，本人自我诊断是脾胃不好，一个症状就是舌边有齿痕，很久了。所以决定以后泡完脚之后增加按摩脾经穴位。其他穴位还是没有研究。

早睡早起：这个也是刚刚开始。争取每天11点前上床，早上7点半起。当然，这个也不算很早，慢慢来咯~

看看大家还有什么简单易行的养生方法，我来学习一下~~

pretty

我一条也没做到。。。貌似我该改进

Salala

原帖由 pretty 于 2010-10-18 11:21 发表
我一条也没做到。。。貌似我该改进

mm从最简单的做起吧，改一点是一点，慢慢来。最没有成本的应该是早睡早起，不过我觉得这个做起来不容易，特别是对习惯晚睡的人来说(monkey08)

五月的风

每天睡前泡脚，然后按摩足底。
泡脚的水是用花椒水（我是男的。如果是女同学最好用盐水，这是一个中医教我的），每次 大概20克花椒，可以反复煲4到5次。

DMW

每天推腹，排浊气。不过我没有每天坚持。

Salala

原帖由 五月的风 于 2010-10-18 11:51 发表
每天睡前泡脚，然后按摩足底。
泡脚的水是用花椒水（我是男的。如果是女同学最好用盐水，这是一个中医教我的），每次 大概20克花椒，可以反复煲4到5次。 ...

花椒水和盐水都有啥功效啊？我都是泡清水……

Salala

原帖由 DMW 于 2010-10-18 12:31 发表
每天推腹，排浊气。不过我没有每天坚持。

推腹，哈，这个名词我昨天才看到，教学视频没打开，也不知道怎么个推法

tintin77

每天要跪行15分钟，然后金鸡独立，晚上推腹100下。

robinzr

以前每天晚睡，现在要一早上班，已经能满足最后一条了

旋木

我也一条都做不到

寻羊冒险记8382

原帖由 tintin77 于 2010-10-18 12:46 发表
每天要跪行15分钟，然后金鸡独立，晚上推腹100下。

跪行？ 膝盖完蛋咯

pretty

原帖由 tintin77 于 2010-10-18 12:46 发表
每天要跪行15分钟，然后金鸡独立，晚上推腹100下。

哈哈，中里巴人的粉丝吧。。。我也尝试下，希望这回可以坚持下去。嘿嘿

tintin77

原帖由 pretty 于 2010-10-18 13:03 发表


哈哈，中里巴人的粉丝吧。。。我也尝试下，希望这回可以坚持下去。嘿嘿

是啊，中里的前两本书放在床头，每晚必看。

bt123123

sleep before 12...at night...

舞美拉

LZ说的，，我都做不到...泡脚曾经泡过2天，太难坚持..
不过我坚持不吃油炸食品，算不算是养生?

野水

养生最可贵的就是贵在坚持,找到适应自己的方法,如按摩,泡脚等.

Salala

原帖由 野水 于 2010-10-18 14:20 发表
养生最可贵的就是贵在坚持,找到适应自己的方法,如按摩,泡脚等.

正是这样！我能坚持下来的都是比较简单的~

Salala

原帖由 舞美拉 于 2010-10-18 13:48 发表
LZ说的，，我都做不到...泡脚曾经泡过2天，太难坚持..
不过我坚持不吃油炸食品，算不算是养生?

这个习惯也很健康的呀，能坚持也要有毅力，我就挺喜欢吃油炸的东西，只是这边不如国内方便，吃得就少些了。

Salala

原帖由 tintin77 于 2010-10-18 13:27 发表

是啊，中里的前两本书放在床头，每晚必看。

中里的书我没有看过呢，但是昨天看的关于脾经的视频是他讲的，小学习了一下(monkey06)

coca0707

第一条跟第四条做的很好，几乎每天泡脚，只用清水，泡完神清气爽

techpull

无论大小便，坐在坐便上的时候掂起脚跟，只用脚尖着地。

对肾好

zhu_zhao

努力保持每天靜心。

ItsThere

原帖由 techpull 于 2010-10-18 18:03 发表
无论大小便，坐在坐便上的时候掂起脚跟，只用脚尖着地。
对肾好

撒尿的时候咬牙。

ItsThere

原帖由 Salala 于 2010-10-18 10:55 发表
养生嘛，自我理解就是按照对身体有益的方法习惯过日子。生活里多一点好习惯，疾病烦恼就离我们远一点(monkey06)
自己有惰性，所以养生也是捡简单容易，好坚持的方面开始：
泡脚：这个开始于上个冬天。最开始是因为晚上睡觉脚 ...

泡脚真是舒服，就是懒得坚持。

zhu_zhao

禪

password

天天吃，喝，XXX ，赌心情好，有利健康

donnafan72

　无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。

　　平和体质：32.75%
　　调养采取“中庸之道”
　　广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质!
　　重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
　　患病倾向：不爱得病。
　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
　　运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。


　　气虚体质：12.71%
　　容易患感冒、胃下垂
　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
　　重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
　　患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
　　调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
　　以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
　　温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。


　　湿热体质：9.88%
　　性格表现急躁易怒
　　如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
　　重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
　　患病倾向：疮疖、黄疸等病。
　　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
　　不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
　　温馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。


　　阴虚体质：8.89%
　　中午要保证午休
　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
　　中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
　　温馨提示：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。


　　气郁体质：8.73%
　　现代“林妹妹”越来越多
　　《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
　　在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
　　患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
　　调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
　　尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
　　温馨提示：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。


　　阳虚体质：7.9%
　　主要做好“防寒保暖”
　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
　　重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
　　患病倾向：水肿、腹泻等。
　　调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
　　多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
　　温馨提示：可服金匮肾气丸。


　　痰湿体质：6.29%
　　最受富贵病青睐
　　心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
　　重点人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。
　　患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
　　调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
　　平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
　　温馨提示：可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。


    血瘀体质：7.95%
　　容易患上心脏病
　　刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
　　重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。
　　患病倾向：出血、中风、冠心病等。
　　调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
　　温馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。


　　特禀体质：4.91%
　　其实就是过敏体质
　　如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
　　患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
　　调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
　　保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
　　温馨提示：可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

南飞雁

先收藏了，最近有做瑜伽，不知能不能先坚持一个星期。(monkey33)

苏苏

养生其实很多方法方式的，其实找到自己适合的，然后坚持就一定会有功效。

我的养生现在做到的有两点：
1、早上起床蜂蜜+柠檬水；单位花茶--玫瑰花+其他根据身体状态调整的辅料-红枣，黄芪，菊花、金银花；还有我喝水很多，这个是从初中起养成的习惯。
2、每天一个苹果，有时候再加时令水果，最近一个橙子，一个香蕉+一个kiwi。