准妈妈们注意了 – 如何做好月子＋其他一些养生知识（10月27日有更新）

yysix

百科全说又请张境原先生回来解答一些问题，还有一些新的秘方，更新了一些内容，也添加了一些新的内容，更新的部分用红色标注的。28楼也有新内容。

我的预产期是2个星期后，老妈和婆婆到时都会在，不过大家都也是大概30年前的经验了，基本上不太记得坐月子要怎么样了。昨天晚上看了湖南卫视的百科全说，正好是关于女性调理和作月子的，请的嘉宾是月子专家张境原先生（似乎很有名，但是我不认识。）记了一些笔记，趁着这些知识还在脑袋里，赶快写下来和马上就要生的准妈妈们分享一下。

1．        孕期不要吃韭菜，麦芽和人参，因为这几样会早成退奶。
2．        生产前一个月要开始每天喝养肝汤排毒。这个除了孕妇之外，有湿疹，青春痘，便秘还有常熬夜，常喝酒的人都可以喝，男女皆可。

养肝汤做法：
- 准备7颗红枣。红枣要选择红色的，不要黑色的。红枣洗净，每颗红枣剪7下（可以多剪不可以少剪），目的是为了让红枣里面的成分充分发挥出来。
- 将枣放在盆中，用400ml的热开水冲下，加盖放置一夜（8个小时）。
- 第二天早上用文火煮一个小时即可。注意是文火，煮完之后大概剩350ml，只喝汤，不要吃里面的枣。一次可多做，就是按照天数，或是人数加倍，比如做两个人的量，就用14颗枣，用800ml的热水冲。同样可以一次做几天的份量，但是一天的量大概就是350ml，如果是便秘可以多喝些。

3．        开始发动以后，喝热的蜂蜜水，可以缩短大约4个小时的产程。（我到时准备试试，看看是不是这么有效。）
4．        生产后的第一周要喝猪肝汤或生化汤来帮助排除恶露。猪肝汤是有破除血块的作用，所以在刚怀孕的时候是不能喝的，小孩成形有了心跳以后就可以了。

猪肝汤的做法：
-        选择浅色新鲜的猪肝，切成方块状，不要切得太薄，不然很容易变老。
-        锅内倒入约半勺芝麻油（香油），烧热，加姜丝，倒入猪肝块爆炒，变色即可。
-        盛出猪肝，将油滤掉。
-        锅中加20度的米酒水（坐月子要用米酒水，平时用水就可以了），煮开，倒入猪肝，煮开即可。注意不要加盐和味精。

猪肝汤也适合在生理期中饮用，对痛经很有帮助。如果是生理期中，则不用将油滤掉。也可以治疗子宫肌瘤。

5. 坐月子期间塑身可以吃麻油鸡。一般人食用麻油鸡可以美颜，细致皮肤，但是不会塑身。

麻油鸡的做法：
－ 老的土母鸡一只（不能用公鸡，也要选用老的），切块，保留所有的部位。
－ 锅内放入黑芝麻油，烧热，放入老姜，鸡块，炒成黄色，加入20度米酒水，鸡肉煮到可用筷子戳穿即可。如果鸡是3斤左右，那么米酒大概要3000ml。

6. 生完宝宝之后，一般第一天没有奶，第二天胀奶，第三天才有母乳。下面有三个催奶的法子：
－ 产后用热毛巾敷腋下，然后顺时针方向按揉，直至毛巾冷掉，然后换另一个胳膊，每天做6次。
－ 花生猪脚汤。要用猪后脚，花生要去掉中间的芯，不然会苦。
－ 麻油鸡

[ 本帖最后由 yysix 于 2010-10-27 14:42 编辑 ]

yysix

接下来就是坐月子的六项注意事项了。顺产为30天，剖腹产则为40天。坐月子是女性调理身体的最佳时期，如果月子做好了，甚至可以增高1公分左右，近视度数减弱200度（嘉宾是这么说的，我强烈质疑的同时又热切的期盼着这是真的，如果是真的，岂不是多生几个孩子就可以摆脱眼镜了？？）

1．        至少卧床休息十四天。除了上厕所和吃饭，要尽量躺在床上，有利于各个器官回复原位。
2．        绑腹带。说是卖的那种现成的束缚带效果不好，推荐使用白纱布，每天早上起床绑。躺在床上，用脚跟使劲挺腰，在家人的帮助下将白纱布从骨盆的位置缠起。先在骨盆的位置开始缠，要尽量的紧，每缠1圈半，在腰的侧面的位置将纱布反折一下，共反折7次。之后往上缠，每圈大约提升1公分，不需要太紧。（这里大家可能都看的不是很明白，其实我自己也不是很清楚，当时一边看电视，一边记笔记，有点混乱。想知道确切方法的姐妹们上网搜搜视频看吧。）
3．        消除水肿。要尽量在产后24小时内消除水肿 – 红豆汤

红豆汤做法：
-        红豆提前泡8小时，之后用电饭煲将红豆煮至半开花
-        将米酒倒入锅中，煮至没有酒味（大约只剩下1/3），加入红糖搅拌均匀
-        将以上的米酒加红糖倒入红豆中搅拌均匀即可。

4．        忌口食材：枸杞。枸杞容易造成妈妈兴奋，不利于身体及精神的恢复。
5．        洗澡，洗头需谨慎。洗澡洗头时毛孔张开，容易造成偏头疼。洗头后用电吹风也不好。如果实在需要，可以尝试用棉花蘸稀释酒精擦洗头发，或用降温后的开水洗，不能用冷水加热水。（我觉得这个不好理解，大家用的热水器算是冷水加热水吗？不知道这和降温后的开水有什么区别。）
6．        不要经常坐着抱宝宝。可以躺着抱，喂奶的时候可以躺着把宝宝放在身体侧面。这个其实强调的是手臂不要长期处于同一个姿势，比如不要打很久的电话之类的。

我记下来的大概就有这些，希望对准妈妈们有所帮助。也欢迎大家分享你们所知道的坐月子注意事项。

hu1

好象挺实用的,先记下了.我离预产期还有一个半月呢.

yysix

趁热打铁，再补充一些这两期节目里说的其他一些保养知识。

1．        经期不能喝绿茶。红茶可以，因为绿茶是凉性的，其他凉性的食物也要少吃。
2．        姜汁泡脚可以治疗手脚冰冷的现象，还有胃病，失眠，腰酸背痛和鼻炎。这个男女皆可。

姜汁的做法：
-        老姜榨汁100ml。这个需要大概1斤姜。
-        20度的米酒2400ml（大约是4瓶）。这个米酒要透明白的那种，不能用醪糟。
-        盐100g，是用来消毒的。
-        第一天，将上面的原料放入盆中，不需要加热，泡20分钟，之后加入2400ml温水，再泡20分钟。
-        第二天，用前一天的水，再加入上面说到的同样的料，泡20分钟，之后加入2400ml温水再泡20分钟。
-        第三天，重复以上步骤。之后可以倒掉。
-        因为要连用三天，泡脚之前先把脚洗干净。

还说到了一些怀孕期间的饮食问题，因为我已经到了孕期的最后了，所以没怎么做笔记，欢迎看了的姐妹们来补充。其中说到了三个月之后服用的安胎饮，听起来不错。

[ 本帖最后由 yysix 于 2010-10-27 14:40 编辑 ]

芒果布丁

多谢分享，很实用，我也还有半个月，马上就用上了，到时候试着喝热蜂蜜看看是不是真的可以缩短产程。
还有最近很爱吃韭菜，看来要忌口了~ 多谢楼主实用贴

寻羊冒险记8382

新鲜的猪肝 是买不到了  肉店的都不新鲜  看着我就想吐

贝贝小爱

记下了

lixiaoliangdino

谢谢你

ziying0837

好帖，学习了

洋子

我的预产期也是2个星期后，我老公也看了昨天的那个节目，说要我多喝猪肝汤，就是大概的记了一下，你这个很详细，太好了。

irenejicn

收藏下，我现在就想排毒，脸上都是痘痘。。。

魔头

这几天正播这个张老师的东西

湖南卫视

joanneyjp

看来有必要装个卫星锅了

showen

收藏了！谢谢

糖糖

红豆汤去水肿那个好像不错，到时候记得试试，谢谢LZ记的这么仔细

图图

谢谢LZ.
PPS上能找到视频.

KCP

谢谢！收藏了！

yysix

看到以前大家讨论过很多坐月子喝的米酒，可是还是很困惑，如果自己不想麻烦做，可以买超市里卖的米酒，然后照节目上说的煮至没有酒味吗？还没去超市看有哪种米酒在卖。

amu

太谢谢！收藏先！加分没商量，呵呵

心若晨曦

收藏收藏

叶紫

谢谢lzmm详细的笔记。我本想今天也把lg记得笔记上传呢。mm快了一步，而且更详细。

叶紫

原帖由 yysix 于 2010-10-15 22:30 发表
看到以前大家讨论过很多坐月子喝的米酒，可是还是很困惑，如果自己不想麻烦做，可以买超市里卖的米酒，然后照节目上说的煮至没有酒味吗？还没去超市看有哪种米酒在卖。 ...

专家提示，那种米酒是20度酒精含量的，不是一般的料酒噢

hiso21

看到米酒就头大啊,这边买的好不好呀,当水喝的话,不知道要用上多少呢

路在脚下

谢谢分享。

看来可以下载来看看

irenejicn

我今天特地看了家里的烧菜的米酒，就是20度的，不知道到时候可以不可以用

yysix

是啊，不知道烧菜的米酒是不是可以。我看到的是29度的，还写着cooking only

Jenny2012

想知道那里可以买这种米酒？？ 实在是不大会做。

yysix

再补充一些新的内容。

1. 消除胀气的方法：菠菜炒鸡胗。这个也可以帮助止孕吐。

2. 治疗感冒的方法（特别是怀孕期间不可以吃药可以尝试此法）：橘子一个（是可以剥成一瓣一瓣的，不是橙子），从上面横着切开（切口的大小以可以看到大部分果肉为准，基本上是比一半要靠上些），在切口露出果肉的地方抹上盐巴，将切开的盖子盖回去，用锡纸包好，放到烤箱中烤。烤到软了以后即可，连着皮一起吃。

3. 治疗便秘，痔疮的方法：将白芝麻用干锅（不加油）炒到变香，变黄，盛出。芝麻的份量根据个人的体重，按每公斤食用两克芝麻计算。早上空腹的时候食用炒好的芝麻，要反复的咀嚼，直至嚼碎，用加入蜂蜜的冷牛奶送服，两到三天便可排便。

gugu10

多谢楼主分享，先收了，要6个月以后才用得上。就是不知道这里的姐妹束带都是用的什么样子的，真是纱布吗？还是买现成的。还有米酒，如果有好推荐的请姐妹们分享下，先谢了：）

tiny乖乖

原帖由 Jenny2012 于 2010-10-19 15:41 发表
想知道那里可以买这种米酒？？ 实在是不大会做。

我也想知道华人超市哪种米酒是对的呢，好困惑？！