有人参加墨尔本10月10日一半马拉松马？

yoyyo2000

我现在开始训练。星期一跑了变速5千米， 星期三跑了恒速12千米，星期五跑了轻松5公里，星期六weights training。 星期日今天跑了恒速15千米。 明天休息。 还有10多个星期。 有参加的，大家一起激励一下

我的目标不是快，就是要跑完全程。 我以前参加过最长的长跑是7。6千米。

猪猪的宝贝

心有余而力不足。。

我的极限是早上飞奔去火车站那么长的距离

哇哇哇

牛拉车

老猫晒太阳

不错，我在悉尼为你加油。(paopaobing(49))

悟饭

我也想参加，现在每天早上5点半起床去跑7公里....

paladinyw

原帖由 yoyyo2000 于 2010-7-25 17:24 发表
我现在开始训练。星期一跑了变速5千米， 星期三跑了恒速12千米，星期五跑了轻松5公里，星期六weights training。 星期日今天跑了恒速15千米。 明天休息。 还有10多个星期。 有参加的，大家一起激励一下   ...

加油哦。半马的话不需要变速练习，特别是现在温度比较低
建议一周跑一次15--20km, 2次10--12公里，一天放松跑跑，一天简单力量训练，一天休息

yoyyo2000

谢谢大家坚持。 2次10－12 可能跑不来。   我没这么强。这个星期二跑了5km变速，今天星期四跑了10km。

koala2006

我也报名了，现在每周参加两次group training, 挺好玩的。官网上有具体训练时间、地点和距离。

ah123

每天我只从家门竞走到车门，还好，不算累。

yoyyo2000

我刚刚冲夏威夷回来。。。2个星期只在waikiki跑过一次户外。才5公里。太热。。。

这个星期重新开始训练。。。

yoyyo2000

今天跑了15km。感觉状态还好，可以继续跑。

Merino

LZ真行。。。在SYD给楼主加油

yoyyo2000

昨天再跑步机上变速跑了5公里。
今天在外面跑了13公里。而且跑到2， 5公里的时候分别拉了一次肚子。不知道什么吃坏了。。幸亏有厕所。。

BOC

LZ牛人

我心医旧

明天先跑1千米， 每天加200米。 以前跑过最多是6公里越野， 好像是22分钟。不过现在不行了， 重新开始练

yoyyo2000

太强了。。。6公里22分钟。。
我5公里都将近要30分钟，我是蜗牛爬。。。

yoyyo2000

今天跑步机上面8公里。 膝盖后面还是有点痛。 浮冰中

ah123

今天在路上看到路边的提示屏幕上说还有10天就是马拉松了

yoyyo2000

那个应该是不同的马拉松   澳洲马拉松很频繁

yoyyo2000

今天跑步机上面8公里。 膝盖后面还是有点痛。 浮冰中

luckynumber

我男朋友也参加半程马拉松，１０／１０／１０，楼主加油

koala2006

有没有跑全程的？

koala2006

跑步机上8公里，不简单，很有耐心。

yoyyo2000

原帖由 koala2006 于 2010-9-10 15:11 发表
跑步机上8公里，不简单，很有耐心。

是的，我跑步机上跑过15公里。。差点精神分裂。。不停的思考，分散注意力。。。。

koala2006

我在跑步机上最多跑过10公里，戴着耳机，看着电视，思考着人生，憧憬着未来……

yoyyo2000

原帖由 koala2006 于 2010-9-11 13:46 发表
我在跑步机上最多跑过10公里，戴着耳机，看着电视，思考着人生，憧憬着未来……

很浪漫

yoyyo2000

今天再墨尔本室外跑了20公里。2个多小时。。破我个人记录了。重来没有跑过这么久的

koala2006

楼主是去St Kilda Rd参加的group training吧？今天slow pace的medium run distance就是20公里。

yoyyo2000

原帖由 koala2006 于 2010-9-12 14:07 发表
楼主是去St Kilda Rd参加的group training吧？今天slow pace的medium run distance就是20公

没。。 就我自己跑了。。

koala2006

建议去体会一下每周末的group training，有人气，合理配速，还有人指导跑后拉伸。