凡是一周减肥超过1KG的方法都要小心

heroxk

看到这个版块里面一些讨论减肥的帖子，发现很多方法都不讲究科学，什么快速减肥，几天减一公斤，一个月瘦20KG，20/30=0.67KG 一天，误人子弟，害人不浅。

我只针对方法，不对人，混足迹这么久了。

很多方法相信也不是论坛筒子原创的，都是别的地方转过来的。这样，更是要对自己负责。



1。 我给你算个帐：

20-35岁正常女性，一天总热量需要1500大卡，1g脂类，无论是体内脂肪还是植物油，都是9大卡，也就是一天不吃不喝，只能消耗1500/9=166g，差不多3两纯脂肪。

注意，这还是在你什么都不吃的情况下，绝对理想的情况下。

这样的结果就是：




就算这样的结果我们接受，那我也纳闷了，那一天0.67KG是怎么达成的？

三种可能，

第一，脂肪通过别的途径排掉了，例如，呼吸道，消化道（粪便、尿）。呵呵，我只能说这是Mission Impossible，脂肪紧紧的被脂肪细胞给锁着，连变成脂肪酸进入血液、肌肉都是非常困难的。

第二：生化方法，激素、类固醇等。E.g健美运动员用的睾酮（雄性激素），让肌肉增多体脂下降，再比如克伦特罗（clenbuterol）--- 瘦肉精，国内给猪吃的，运动会上的禁药。这些都是行之有效的，但你敢吃吗？

第三，这0.67KG，减得是因为你身体代谢紊乱而导致的水分的排除和蛋白质的崩解。

水，一喝就反弹，每次去玩Gym，体重会轻1KG-1.5KG，有意义吗？没有意义。因为1天，体重就会升回去了。

蛋白质，缺失的后果就是上面那些孩子的后果，就是下面鲁豫姐姐。人的蛋白质含量，是衰老的信号，这就是为什么很多女同学总说要补充胶原蛋白。

鲁豫姐姐是瘦了，你觉得这样健康美，这样美吗？



2。有人提到L-carnitine，（左旋），

有用吗？
- 有用：如果你去坚持运动的话，3个月下来，你会发现它能加速帮你达到目标。
- 没用：如果你整天坐在那边，只是早上，下午吃饭时候像吃维生素片一样丢一颗到嘴里，那我告诉你，100瓶吃了都没有用。

我说话比较直，别的坛子里的筒子都晓得。 :)

暂时就说这么多了，有空继续。

[ 本帖最后由 heroxk 于 2010-6-12 18:51 编辑 ]

applenet

有事有疑问可以讨论，上来就说别人是‘BULLSHIT'谁还愿意跟你说话呀。

heroxk

原帖由 applenet 于 2010-6-12 13:54 发表
有事有疑问可以讨论，上来就说别人是‘BULLSHIT'谁还愿意跟你说话呀。

没有专门针对任何一人。

既然这样，好，改标题。 :)

[ 本帖最后由 heroxk 于 2010-6-12 14:08 编辑 ]

yiyi331

同意LZ的观点。:si5 :si5

舞美拉

可是我早上和晚上的体重能差2kg呢~
一般只要前两天稍微控制下饮食体重就能掉下来~所以减肥是个长久的过程，要天天控制饮食就能天天控制体重了~

applenet

可是我确实一喝普洱茶就瘦，一周2公斤以上

花生

我同意LZ 的观点，大多数减肥产品减的都是体内的水分，一旦停服之后体重就会回弹。

VIVIbear

我也赞同lz的观点
我长期以来都是靠节食加运动保持身材的
从来不相信任何极速减肥的方法

ps：第一幅图看不到

wellye

我顿时觉得自己2周瘦了1公斤很正常了
左旋看来确实适合我这种长期锻炼的人，我得去买:)

Q_ma

有些人是基础大吧，饮食控制+运动，所以减重效果会很明显

不过我也觉得从长期的缓慢的角度来控制体重比较好
过于快速身体也吃不消的，欲速则不达啊
健康还是最重要的

末末

lz有道理，但是基础大的人一般减的多也不是什么稀奇啊～

Q_ma

估计要减成鲁豫这样也很难啊
她是不是家里人都不管她的呀，哈哈(monkey33)

Mercia

鲁豫好丑啊

整一个小萝卜头儿

大头小身子 跟个小老太婆一样

粉色猪猪桃丽丝

节食减肥的MM
单纯的节食是不好的
可以吃一些chia seed
减的又快又健康哦! 身体不会缺营养哦.

游牧人

妈呀,手好吓人啊

redroster

第一幅图没吓到我，被鲁豫的那张给震倒了，本来想节食减肥的，还是算了。

heroxk

我来斗胆点评一下楼上各位MM的言论。

heroxk

原帖由 applenet 于 2010-6-12 14:35 发表
可是我确实一喝普洱茶就瘦，一周2公斤以上

斑竹大大。

不知道你说的2KG是短期的，还是长期的，i.e. 每周都能持续的2公斤2公斤的下体重。如果是短期的，可能应该算是正常波动。就像股票，就算再差的熊市，也有上涨的时候，但总体是下跌的。

你可以观察一下，比如服用普洱茶的同时，取半年为周期，每个月月初都空腹称一下体重，划出曲线，看看体重是不是逐渐下行。

普洱茶可以调节身体机能，报道上有一定的降血脂的功效。但究竟轻的2KG是纯脂肪，还是伴随着别的物质，比如水，我没有喝过，也不好乱下结论。

最简单的，如果减的是纯脂肪，短时间内如果不喝普洱茶了，保持之前的正常饮食，体重不会轻易反弹。

[ 本帖最后由 heroxk 于 2010-6-13 00:20 编辑 ]

heroxk

原帖由 wellye 于 2010-6-12 15:22 发表
我顿时觉得自己2周瘦了1公斤很正常了
左旋看来确实适合我这种长期锻炼的人，我得去买:)

如果你去运动，给你推荐一种东东，叫Lipo 6，不论是国内还是美国，非常的流行，国内的几大健身论坛奉为神品，原理是让有氧运动时的身体的耐力成倍增加。原来跑20分钟的，现在可以跑60分钟都不觉得累。

当然，如果崇尚完全绿色健身，可以无视。还有，同左旋一样，光吃Lipo，不去做运动，吃再多也是一点用没有。 :)

heroxk

原帖由 Q_ma 于 2010-6-12 15:26 发表
有些人是基础大吧，饮食控制+运动，所以减重效果会很明显

不过我也觉得从长期的缓慢的角度来控制体重比较好
过于快速身体也吃不消的，欲速则不达啊
健康还是最重要的

我同样你的观点。我个人也认为，快速减肥是以健康为代价的。

当快速减重的同时，先不说减掉的到底是不是脂肪。你应该看一看是不是抵抗力变差，耐力、力量下降，人变得易疲劳，身体的各项指标是不是正常。

快速减重，身体短时间没有办法适应，减出个气血两虚，就不值得了。

heroxk

原帖由 DM410 于 2010-6-12 15:31 发表
lz有道理，但是基础大的人一般减的多也不是什么稀奇啊～

1KG/week 对于65KG以下的MM，差不多了。

heroxk

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-6-12 18:39 发表
节食减肥的MM
单纯的节食是不好的
可以吃一些chia seed
减的又快又健康哦! 身体不会缺营养哦.

chia seed 是不错的东东，说白了其实就是减肥中的 ‘appetite suppress' - 食欲压制法 + diet replacement - 替代法。

这点，和很多膳食纤维，比如Metamucil的 纤维产品差不多。

这类型的东西对于自制力比较差，控制不住嘴的筒子比较有效。而饮食本来就很正常（热量不过多）的‘喝水都会长肉’的筒子，就要从其他方面例如‘基础代谢’来寻找解决方案了。

madling

我是上身肥下身很瘦，每次减肥就是拼腰围。

sleepingcat

原帖由 heroxk 于 2010-6-13 00:48 发表


chia seed 是不错的东东，说白了其实就是减肥中的 ‘appetite suppress' - 食欲压制法 + diet replacement - 替代法。

这点，和很多膳食纤维，比如Metamucil的 纤维产品差不多。

这类型的东西对于自制力比 ...

楼主可否推荐改善基础代谢的方法？一直吃得健康量也不多，可还是减不下去，据说是基础代谢不好，想寻求改善的方法。