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[健身塑形] 加入减肥大军，左旋+chia seeds [复制链接]

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 13:28 |显示全部楼层

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刚进入减肥黄金时期，目标是在1个月里争取减8斤，平均2斤一个礼拜不为过把。

实行减少淀粉和糖份摄入，chia seeds控制食粮，并加以左旋和运动为辅助。

大家监督监督我哈

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xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 13:30 |显示全部楼层

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Day 1

早：左旋x2 牛奶泡chia 一碗
中：红豆汤一碗
晚：咖喱鸡肉 + 生菜，红豆汤少许

运动：无

Day 2
早：左旋x2 牛奶+chia + 红豆一碗，鸡蛋炖红枣一个
午：咖喱鸡腿 + 半罐低脂酸奶加片全麦饼干
晚：羊肉炖包菜,外加4个饺子和汤
运动：呼拉圈15分钟,敲胆经
（昨天没有运动，而且红豆汤喝了太多了，今天要加油拉）

Day 3
早：左旋x2 牛奶+chia 白煮蛋一个
午：苦瓜牛肉, 2.3块三杯鸡,
下午饿了,吃了包nuts
晚：羊肉汤，加3块红烧羊肉
运动：呼拉圈15分钟,敲胆经

[ 本帖最后由 xiaomajia 于 2010-6-7 19:26 编辑 ]

gdzjcyy

木屐族

发表于 2010-6-5 13:30 |显示全部楼层

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支持，我如果想减，不过要等6月底才能开始。

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 13:34 |显示全部楼层

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原帖由 gdzjcyy 于 2010-6-5 12:30 发表
支持，我如果想减，不过要等6月底才能开始。

为啥捏，有宝宝了？

gdzjcyy

木屐族

发表于 2010-6-5 13:43 |显示全部楼层

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原帖由 xiaomajia 于 2010-6-5 12:34 发表

为啥捏，有宝宝了？

(paopaobing(14))
我还没成家呢。
主要是想试食谱减肥，但是最近太忙了，没时间准备食谱里面的东西。
chia seed和左旋是最后选择。不喜欢做运动。。。

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 13:45 |显示全部楼层

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原帖由 gdzjcyy 于 2010-6-5 12:43 发表

(paopaobing(14))
我还没成家呢。
主要是想试食谱减肥，但是最近太忙了，没时间准备食谱里面的东西。
chia seed和左旋是最后选择。不喜欢做运动。。。

哈哈。不好意思啊。。我也不喜欢运动，上班一坐就坐到天黑。。。

wellye

水晶靴族

发表于 2010-6-5 14:46 |显示全部楼层

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基础多少，基础不大一个月8斤很困难，我基础不算很小，一个月也就只能2.3斤

而且我还是热爱运动的人，不过还没吃左旋

Karen_au

皮靴族

发表于 2010-6-5 14:58 |显示全部楼层

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左旋是什么东东？

aicjt

金靴族

发表于 2010-6-5 15:06 |显示全部楼层

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我第一周减了3.5公斤，第二周只有1公斤。昨天开始吃了chia seed后还是会饿，可能是太懒了

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 15:11 |显示全部楼层

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原帖由 wellye 于 2010-6-5 13:46 发表
基础多少，基础不大一个月8斤很困难，我基础不算很小，一个月也就只能2.3斤
而且我还是热爱运动的人，不过还没吃左旋

基础大的, 都上110了......基本目标是105...

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 15:13 |显示全部楼层

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原帖由 aicjt 于 2010-6-5 14:06 发表
我第一周减了3.5公斤，第二周只有1公斤。昨天开始吃了chia seed后还是会饿，可能是太懒了

我开始吃也很饿,主要是嘴巴没饱....现在吃以后,就喝很多水,稍微好一点

继续加油哦!!!

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 15:13 |显示全部楼层

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原帖由 Karen_au 于 2010-6-5 13:58 发表
左旋是什么东东？

http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... &extra=page%3D2

看这个帖子, 现在特火

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游牧人

银靴族

发表于 2010-6-5 17:30 |显示全部楼层

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加油MM@~

水中鱼

铜靴族

发表于 2010-6-5 17:37 |显示全部楼层

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加油吧！不过我觉着你并不重啊:)

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 22:27 |显示全部楼层

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原帖由 waterxiny 于 2010-6-5 16:37 发表
加油吧！不过我觉着你并不重啊:)

谢谢鼓励啊~ 人矮,没办法......我不要一被子当胖子呀

今天运动算完了,把家里的wii给搞坏了。

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-5 22:27 |显示全部楼层

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原帖由 游牧人 于 2010-6-5 16:30 发表
加油MM@~

恩一定一定，你也加油啊

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-6-6 17:15 |显示全部楼层

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加油啊!
我和你吃一样的,也是左旋+chia
比赛减肥阿!

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-6 18:48 |显示全部楼层

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原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-6-6 16:15 发表
加油啊!
我和你吃一样的,也是左旋+chia
比赛减肥阿!

恩恩.你的帖子激发了我又一次减肥的决心....可是我好像很难断淀粉啊, 面食对我来说太诱惑了...晚上好像又吃多了..555555

旋木

水晶靴族

发表于 2010-6-6 18:52 |显示全部楼层

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MM加油哦，坚持到底就是胜利

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-7 01:00 |显示全部楼层

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原帖由旋木于 2010-6-6 17:52 发表
MM加油哦，坚持到底就是胜利

谢谢旋木支持.

今天坚持的还不错, 刚刚肚子好饿,想喝牛奶的欲望给忍住了
摇了15分钟的呼拉圈,敲了几遍胆经.

graw

臭鞋族

发表于 2010-6-7 12:20 |显示全部楼层

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加油，等这看好消息。
对了，那个左旋是什么？VC么？
哪买啊？
怎么说？
谢谢谢谢

crossrainbow

金靴族

发表于 2010-6-7 13:05 |显示全部楼层

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加油！没想到冬天里，减肥大风也刮得这么猛烈

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-6-7 16:47 |显示全部楼层

原帖由 xiaomajia 于 2010-6-6 17:48 发表

恩恩.你的帖子激发了我又一次减肥的决心....可是我好像很难断淀粉啊, 面食对我来说太诱惑了...晚上好像又吃多了..555555

吃淀粉了就干脆吃肉!
我也是好没有毅力,尤其是周末
昨天又去吃了巴西烤肉,吃了好多好多,之后还去喝咖啡吃甜点,没救了
今天就吃了2个水煮蛋
一杯低卡可可+chia seed

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-7 20:22 |显示全部楼层

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原帖由 graw 于 2010-6-7 11:20 发表
加油，等这看好消息。
对了，那个左旋是什么？VC么？
哪买啊？
怎么说？
谢谢谢谢

mm看12楼的连接

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-7 20:23 |显示全部楼层

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原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-6-7 15:47 发表

吃淀粉了就干脆吃肉!
我也是好没有毅力,尤其是周末
昨天又去吃了巴西烤肉,吃了好多好多,之后还去喝咖啡吃甜点,没救了
今天就吃了2个水煮蛋
一杯低卡可可+chia seed

是不吃肉吗?

周末在家是最难熬的, 上班倒还好,一忙连水都顾不上喝

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-7 20:26 |显示全部楼层

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今天白天坚持的非常好啊, 没吃一点淀粉. 下午下班后实在顶不住了,吃了一小包nuts. 争取明天连这个也不吃。。。。

xiaomajia

皮靴族

发表于 2010-6-8 19:53 |显示全部楼层

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今天早上起来觉得自己肚子好平啊. 然后平了一天, 那叫一个得意

早: 咖啡一杯, 2个鸡蛋, 2粒左旋
中: 辣鸡块,炸的, 3块, 豆芽菜炒炒
下午：一杯低脂牛奶加了勺芝麻
晚: 厚百叶羊肉包菜汤, 我是豆制品控, 干掉一大包厚百业...

运动: 呼拉圈15分钟.

我觉得目前左旋对我没用，因为没什么运动嘛。。。午饭吃的不太健康，但是再不吃点好的，太委屈了呀。。。