来分享几个减肥的方法。我第n次决定开始减肥了

nova-kaka

周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''



No.1 僧侣式减肥法  1月减10斤！


        这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
       所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
       我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！





No.2 生理周期减肥法  1个夏天减86斤！
       即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
       我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.





No.3生姜红茶断食法  1周瘦5斤！
       我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦  
        生姜红茶断食法  
        对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

【适合人群】
        经常手脚冰凉的mm
        减肥过程想吃甜食的mm
        很难让自己休息2天的mm
        整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
        【生姜红茶断食法时间表】

第一天：早：正常饮食     中：同上    晚：同上
        第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
        第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）   中：同上    晚：杂粮粥
        一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
        第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）    中：杂粮粥      晚：杂粮粥
       第四天：早：生姜红茶     中：正常饮食       晚：同上
       【生姜红茶的制作方法】

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
        材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
       做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好

nova-kaka

我打算去用第1个去。。。。
:)
:) 每天来和姐妹m回报哦～～

JuliaBear88

一周瘦了8斤
Sound good. I will try.

maggiehu

早晨不吃东西不是不好吗？？

kawara

看过楼主的写真，觉得楼主很瘦啊，为什么要减肥呢？

alyssa

周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤

估计lz一个夏天就减没了。 哈哈。。

开到荼蘼

这么多方法啊，我毅力不够，犹豫中。。。

晴天宝宝

才80多 90多斤的人都说自己肥～～
我这个胖人都没法活了～～～

JuliaBear88

原帖由 晴天宝宝 于 2010-1-20 16:36 发表
才80多 90多斤的人都说自己肥～～
我这个胖人都没法活了～～～

胖人, ？？？？？

谦虚的不像话！！

魔头

胖人？

谁喊我呢？

skyfeifei

90多斤的人喊减肥，明显炫耀贴，鉴定完毕

肉肉

发现没一条能做到的，，，，，
最近都停不了口，，
罪恶啊｀｀｀｀

nova-kaka

我咋就变炫耀贴了。。
话说写真。。有着强大的ps做后盾啊。。。
我哪里之有90斤啊。。。
太抬举我了。。。
我一个夏天减86斤。。也才变成明星纸片人的档次。。。


咋就那么有信心的说我是瘦子呢～！！！

[ 本帖最后由 nova-kaka 于 2010-1-20 20:59 编辑 ]

vandia

看着心动阿， 管不住自己的嘴阿

20100

觉得方法No.1一定很快见效。

nova-kaka

我来报告了。。
自发帖时间1.19到今天。已经3天了。。
在这3天。。我基本用了NO1.那个方法。。。。
每天基本不吃带油的东西。。
喝点粥。吃点绿豆汤。
吃几块培根。。这3天就这么艰难的过去了。。
到目前为止。。。轻了2.4KG。。
这减肥。。真的有种想吃不能吃的无奈啊～～～
痛苦啊～～～～～

网络

原帖由 nova-kaka 于 2010-1-22 21:09 发表
我来报告了。。
自发帖时间1.19到今天。已经3天了。。
在这3天。。我基本用了NO1.那个方法。。。。
每天基本不吃带油的东西。。
喝点粥。吃点绿豆汤。
吃几块培根。。这3天就这么艰难的过去了。。
到目前为止。 ...

3天2.4kg,天啊???
无图无真相,应该放真人兽,然后不断更新.
让群众监视你减肥.

ausa

MM多高多重啊？

VIVIbear

原帖由 nova-kaka 于 2010-1-22 21:09 发表
我来报告了。。
自发帖时间1.19到今天。已经3天了。。
在这3天。。我基本用了NO1.那个方法。。。。
每天基本不吃带油的东西。。
喝点粥。吃点绿豆汤。
吃几块培根。。这3天就这么艰难的过去了。。
到目前为止。 ...

这个我相信。。
之前试过一日两餐：早午餐纤维素＋水果。。晚餐小碗白粥＋烫青菜。。生黄瓜或番茄
一周瘦了5kg。。

开到荼蘼

这么吃，还有力气上班吗？

总觉得靠节食减肥长久不了，吃得正常就反弹了。

20100

第11天是个坎儿，要有思想准备，别暴，坚持下来。

开到荼蘼

任重而道远的工作，楼主加油吧。

肉肉

我也要减，，，明天开始

nova-kaka

我来报告。。我坚持了。。
不过。。昨天。。。
我很有罪恶感的吃了pizza。。
结果今天。。体重回升0.4k。。
郁闷啊～～

ysz67

坚持！

iami

节食固然能烧脂，但身体也同时在吃自己肌肉来维持身体运作。
长期节食会让身体虚弱，免疫力下降，对心脏非常不好。
一旦上年纪后果就出来了

肉肉

原帖由 nova-kaka 于 2010-1-27 21:30 发表
我来报告。。我坚持了。。
不过。。昨天。。。
我很有罪恶感的吃了pizza。。
结果今天。。体重回升0.4k。。
郁闷啊～～

lz那是什么秤啊？！(paopaobing(32))
可以这么精确的｀｀｀｀

猪有一头梦想

收藏

爱吃爱吃

收藏.

nova-kaka

原帖由 肉肉 于 2010-1-27 23:40 发表


lz那是什么秤啊？！(paopaobing(32))
可以这么精确的｀｀｀｀

我用的wii fit board。。
哈哈哈。。每天一次。。。
非常精准。。。