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[瑜伽] 自由倒立10秒又练回来了 [复制链接]

imac

皮靴族

发表于 2025-1-31 15:25 |显示全部楼层

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2020年的时候，练过7个月Ashtanga Yoga，感觉身体条件不好，太硬了，最后放弃

去年对跑步兴趣没了，对瑜伽的兴趣又回来了

练不了完整序列一，就是挑自己能做的练练，手倒立练了好久才有感觉

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参与人数 2	积分 +8	收起理由
wmwqdxys	+ 5	你太有才了
tumbleweed	+ 3	你太有才了

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蚝

圣靴族

发表于 2025-1-31 21:38 |显示全部楼层

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好稳啊，一点儿没打晃

sydneytoyota

银靴族

发表于 2025-1-31 22:03 |显示全部楼层

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所以这练的是啥呢？
比跑步好在哪里呢

出国吃考拉

金靴族

发表于 2025-1-31 22:56 |显示全部楼层

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sydneytoyota 发表于 2025-1-31 22:03
所以这练的是啥呢？
比跑步好在哪里呢

区别在于：跑步有腿就行，无非是快慢不一样。倒立对上肢和核心力量要求很高，绝大部分人做不到。

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
imac	+ 4	你太有才了

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joshua_cas

银靴族

发表于 2025-2-1 09:48 |显示全部楼层

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请教lz是怎么一步一步到自由倒立的？靠墙可以，自由还不行

imac

皮靴族

发表于 2025-2-1 10:14 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 imac 于 2025-2-1 10:15 编辑

joshua_cas 发表于 2025-2-1 09:48
请教lz是怎么一步一步到自由倒立的？靠墙可以，自由还不行

靠墙先可以尝试用脚点墙，短暂地离开墙；靠墙能超过30秒，就可以增加手掌离开墙的距离，熟悉了有信心了之后就可以尝试自由倒立了。

不过还要学会防摔，不要摔下来受伤，另外注意手型，手掌贴地，手指要扣地来控制平衡。

我感觉倒立难是因为我柔韧性差，如果mobility和flexibility很好的人，很容易做到，3个月就行了:) 加油:)