personal training到底有效吗？

面朝大海3

我人比较懒，总是不想动，空闲时间就看小说追剧，没有运动习惯，经常感觉累。
也许是糖尿病，也许是缺铁贫血，也许是亚健康，听说私人教练可能有用。
但是，有点怕辛苦，也觉得一百多1小时有点贵，犹豫中。
想问问大家谁用过？真的有效吗？累吗？

Grange

用过PT，但我不需要别人push，所以和参加一个class的效果差不多。

建议你commit之前，先和GP聊聊，做个验血。女性可以先从瑜伽, pilates之类开始。

面朝大海3

Grange 发表于 2024-12-4 08:19
用过PT，但我不需要别人push，所以和参加一个class的效果差不多。

建议你commit之前，先和GP聊聊，做个验 ...

我是急性子，最不喜欢瑜伽，太极一类的慢动作

CDCD

先验血，缺铁就补铁

我有找过PT,感觉作用一般
后来我也不喜欢那些健身房的东西
现在就每周游1-2次泳，在家拉划船机，有哑铃壶铃杠铃那些就在家练练，感觉比去健身房好。

Grange

不过如果你是健身小白，可以先上几堂PT的课，让他们指导一下从哪里入手。

我个同事在健身，网上找了个教练，指导和监督他的饮食。

Grange

面朝大海3 发表于 2024-12-4 07:22
我是急性子，最不喜欢瑜伽，太极一类的慢动作

哈哈，锻炼不能着急的，要坚持一辈子。

中年人以后已经不追求腹肌什么的了，现在主要就是为了健康。

小李師傅

和孩子一道打球呀，或者禮拜六去parkrun

面朝大海3

小李師傅 发表于 2024-12-4 08:27
和孩子一道打球呀，或者禮拜六去parkrun

可是我懒啊

面朝大海3

Grange 发表于 2024-12-4 08:26
哈哈，锻炼不能着急的，要坚持一辈子。

中年人以后已经不追求腹肌什么的了，现在主要就是为了健康。 ...

唉，要是吃个什么能代替运动就好了。

面朝大海3

CDCD 发表于 2024-12-4 08:23
先验血，缺铁就补铁

我有找过PT,感觉作用一般

游泳我还比较喜欢，但是后来耳朵发炎就没去了。

面朝大海3

Grange 发表于 2024-12-4 08:23
不过如果你是健身小白，可以先上几堂PT的课，让他们指导一下从哪里入手。

我个同事在健身，网上找了个教练 ...

也是个办法。
以前参加过小group的健身房training，觉得好累，每次开始才十来分钟就盯着钟看，熬着等下课。
不知道一对一的是不是好些

andrea.ruc

私人教练只是敦促你一下，根本还是在你自己

一小朵云

我也经常累，然后GP给开单验血说是一直缺铁和维他命D，吃了三个月以后指标和体感都有明显改善，但是一停吃铁就指标掉下来，另外久坐就是容易没有energy，你要不要试试从每天散散步开始，走快一点点，微微出点汗

面朝大海3

一小朵云 发表于 2024-12-4 08:56
我也经常累，然后GP给开单验血说是一直缺铁和维他命D，吃了三个月以后指标和体感都有明显改善，但是一停吃 ...

是要开始锻炼了，近来感觉身体素质下降厉害。

Grange

面朝大海3 发表于 2024-12-4 07:42
也是个办法。
以前参加过小group的健身房training，觉得好累，每次开始才十来分钟就盯着钟看，熬着等下课 ...

其实如果每天都能运动10分钟已经很好了。不要听医生说要每天锻炼一小时，99%的人根本坚持不下来，而且剧烈运动以后身体是需要时间恢复的。

一小朵云

面朝大海3 发表于 2024-12-4 09:02
是要开始锻炼了，近来感觉身体素质下降厉害。

我也挺宅的，非必要都不去办公室和出访，也很少逛街和参加聚餐，坐在电脑前和沙发上看电视很容易腰疼和肩膀后背变厚，散步可以缓解一下腰疼，然后肩膀的话，平时想起来我就动一动，感觉严重的时候容易影响睡眠都

flowerhuang

Grange 发表于 2024-12-4 08:26
哈哈，锻炼不能着急的，要坚持一辈子。

中年人以后已经不追求腹肌什么的了，现在主要就是为了健康。 ...

+1

面朝大海3

唉，懒是一切的根源啊

ginginyingying

PT的作用就是督促你，但是你平时也很重要，不能摊五天然后狂练一小时。
我建议你现阶段不要找PT，先从每天出去走走开始，或者去跑步机边走边看剧也不耽误