帮忙看

shaunyan

帮忙]

lio2009

胆固醇和三油甘脂都偏高，尽量少吃外卖，自己做饭少油少盐，祝健康。

WayneZ

试试看自己降胆固醇3个月，看看能不能降下来。3个月后再去验血，如果还是没改善，就要吃他丁类药物控制，我妈妈总胆固醇6.3，降不下来，吃10毫克的瑞舒伐他丁，现在去测已经恢复正常了。

长期胆固醇高血脂高容易脑梗心梗，但是不是说一定会发生。

shaunyan

WayneZ 发表于 2023-8-30 15:18
试试看自己降胆固醇3个月，看看能不能降下来。3个月后再去验血，如果还是没改善，就要吃他丁类药物控制，我 ...

总胆固醇英文是对应哪个
谢谢

马到成功

每天吃鱼油吧

禾禾禾

第一个chol就是总胆固醇 第二个trig就是甘油三酯
我上次检查一个4.8 一个2.4， 也偏高， 我饮食和楼主差不多， 可能一周外食还多1-2次， 感觉是年纪大了主要

嵐山

6.2 有一点高， 年龄多大？ 60岁以上，可以用食疗  锻炼 身体 调整。

hehuayuan125

和我一年前的数据很接近，总结一下就是少吃多运动，这个有基因的原因，也有生活习惯的原因。

胆固醇高，血脂高，不吃肥肉，不吃动物内脏，不吃鸡皮鱼皮各种动物皮，不吃贝壳类和软体动物和没有鱼鳞的鱼（带鱼除外），晚饭戒淀粉，戒酸奶和各种饮料，戒夜宵

然后不要忘记了运动，少吃多运动，每天跑步一小时，三个月就会好

bunnie2020

我发觉其实不少不吃肥肉的反而胆固醇和甘油三酯会高。

zsptss

你这个总胆固醇高是甘油三酯引起的，通过饮食应该能改变。我妈胆固醇高是吃药的，她的饮食已经不能再健康了，她主要就是低密度那个高。我和她一样我们总胆固醇高但是甘油三酯都不高的，这种通过饮食调节作用不大的。

ekong

胆固醇的产生里，食物是个原因但作用也很有限。简单说就是少吃油，各种形式的油。脂肪肥肉内脏，靠吃下不来就得吃药了。
减少低密度脂蛋白，别吃油炸的，辣椒油之类的。
增加高密度脂蛋白，三文鱼/牛油果之类的，可以减少胆固醇。

nicecat

血脂高就是三板斧，先调整饮食，少吃油腻，然后运动加减肥，三个月以后复查血脂，如果还是高可以虑吃降血脂的药。

half-understand

GP推荐平均每天30分钟中等强度以上的运动，要不要试一试？

shaunyan

bunnie2020 发表于 2023-8-30 17:38
我发觉其实不少不吃肥肉的反而胆固醇和甘油三酯会高。

我就是这种，很注意，吃鱼虾海鲜多，不吃皮，蛋黄。一年吃个2-3次红烧肉有肥，2年一次。其他的吃牛羊肉买些烧肉烧鸭。

我174,这30年体重68-72，
人都说我瘦怎么会3高，

yang5637

多吃白肉和有鳞鱼，每天慢跑五公里，看医生吃药，瑞舒伐他丁。

julie6066

除了胆固醇，甘油三酯高外，低密度脂蛋白也有点偏高。可能要多运动加吃降血脂药。

一江春水

shaunyan 发表于 2023-8-30 20:54
我就是这种，很注意，吃鱼虾海鲜多，不吃皮，蛋黄。一年吃个2-3次红烧肉有肥，2年一次。其他的吃牛羊肉买 ...

你做力量训练吗？可以试试看。

hehuayuan125

bunnie2020 发表于 2023-8-30 17:38
我发觉其实不少不吃肥肉的反而胆固醇和甘油三酯会高。

没错，糖也会导致血脂高，我们的食物中含糖高的太多了

Siva

其实有些时候就是身体本身营养吸收水平决定的。
我爸爸平时很注意饮食结构，但是他就是没吃药解决不了这毛病。
医生说首先是年龄大了，其次基本就是基因的影响。六七十岁有这毛病的很普遍。该吃药就吃吧

G52

我的医生说我是体质问题，必须吃处方药，每日一片，不能停

已经吃药好几年了。饮食没有禁忌。

nicecat

shaunyan 发表于 2023-8-30 20:54
我就是这种，很注意，吃鱼虾海鲜多，不吃皮，蛋黄。一年吃个2-3次红烧肉有肥，2年一次。其他的吃牛羊肉买 ...

吃点鱼油，一天两粒，吃三个月，加上锻炼调整下饮食，三个月后复查血脂，应该会降下来些。

zn7726

shaunyan 发表于 2023-8-30 20:54
我就是这种，很注意，吃鱼虾海鲜多，不吃皮，蛋黄。一年吃个2-3次红烧肉有肥，2年一次。其他的吃牛羊肉买 ...

你。。。这么健康的身高体重都三高。。。 我的体重。。。我的饮食。。。 我怕是要死了。。。

禾禾禾

这bmi三高应该是基因占主要吧

Janet

我和我LG同龄， 吃的食物差不多， 唯一不同我早餐吃 oat 泡牛奶， 他是 wheat biscuits 泡牛奶, 都是超过10年的习惯， 我的血检胆固醇指标比他好很多， 不知道也是不是有影响。

GardenOfDreams

shaunyan 发表于 2023-8-30 20:54
我就是这种，很注意，吃鱼虾海鲜多，不吃皮，蛋黄。一年吃个2-3次红烧肉有肥，2年一次。其他的吃牛羊肉买 ...

瘦人不一定不会高

平时吃水果多吗？甜品多吗？面食多吗？

早饭午饭吃啥？

shaunyan

GardenOfDreams 发表于 2023-8-31 00:03
瘦人不一定不会高

平时吃水果多吗？甜品多吗？面食多吗？

1个月前早上开始吃oats 70ml的oats煮开后加点牛奶。之前的6-7年早上煮黄小米加点牛奶， 平均一周一次偶尔嘴馋拿个领导买的muffin，也只吃一半，上个月没有吃甜食，领导没买。这就是早餐全部，一般8点左右结束。

然后看天气是不是出去打半小时低强度的网球，运动量不大，主要是去走走，晒太阳。
10-11点 吃个苹果
以上每天都一样

午饭，以下各1,2天.,量差不一碗大份的越南 特别牛肉面

300克左右的鱼大多为baramudi fillet. 用30ml的油炒下西红柿或胡萝卜，加水，加鱼和面条阳春面或米粉，加点白菜，有时加点bacon，偶尔下如curry laska之类的料包都是aldi的，也就加一半。每周1,2天这种吃法

10只虾coles 里的banana prawn. 做法同上,每周1,2天

用墨鱼干炖1kg排骨煮3天的量,冰冻2盒，吃的时候加菜盒面，或配米饭。

买点1kg炒饭或烧肉，分3次有时上班lunch。

基本都是下午班，晚饭不饿基本不吃。现在每周1,2晚煮oats吃，感觉这东西刮油，不吃前不饿，吃完饿了，很高兴。

基本不喝茶，偶尔喝点果汁(领导有买，尝一口觉得不错，喝个70ml 还是加点热水100ml吧，冰的冻肠子）自己从不买这东西

可乐啤酒冰淇淋（gaytime)一年250ml吧，gaytime是喜欢，可乐啤酒等是和领导出去旅游时happy时才喝，啤酒是想试试当地的比如新西兰，加拿大，fiji,不然这些在超市都不去看一眼

作息规律，性格是喜欢规律的。龙虾，鲍鱼，泥蟹，平均一年各1，2次，看啦口罩前一年最多各一次，口罩这几年便宜了，基本1个月一次，这3个月少了价格起来了。
有点长
谢谢

augsburg

医疗界对胆固醇争议挺多的，对他丁类药物的使用争议也不少。

GardenOfDreams

shaunyan 发表于 2023-8-31 18:39
1个月前早上开始吃oats 70ml的oats煮开后加点牛奶。之前的6-7年早上煮黄小米加点牛奶， 平均一周一次偶尔 ...

已经很自律啦！

WayneZ

shaunyan 发表于 2023-8-30 15:35
总胆固醇英文是对应哪个
谢谢

6.2的那个。