四招纠正准妈妈孕期贫血

rachelshum

　■多吃含铁丰富的食物

　　卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　■食物要多样化

　　经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

　　■妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

　　■在医生指导下服用铁剂

　　对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂

whuang

怀孕时不要吃肝脏， 因为维生素A太多， 对胎儿不好
其他的建议都很好

rachelshum

penguinisland

原帖由 whuang 于 2009-9-8 23:50 发表
怀孕时不要吃肝脏， 因为维生素A太多， 对胎儿不好
其他的建议都很好

i agree

旋木

对菠菜有所保留。有的书上不建议吃太多菠菜

afu

听说多吃巧克力可以补铁，不知道是真是假。