悉尼封城后开始个人减脂记录-大家可以监督+一起打卡

fitnesspro

健身房去不了， 只能在家里锻炼， 为了自我督促 和激励大家， 可以一起来打卡。

fitnesspro

2021.7.26
Burpee 100次 （ 下去+ 上来+跳跃， 不做俯卧撑的那种）
1-50个 5:38
60-90个 6:30
91-100个 0.56
----------
13分04秒

fitnesspro

NINTENDO SWITCH 今年新版本的 BOXING 2, 也不错， 打一个小时的ADVANCE COMBO, 消耗436大卡热量。

ericliu530

Burpee 100个，是个狠人。。。
boxing 1 代玩了一会，感觉节奏好慢= =

fitnesspro

ericliu530 发表于 2021-7-27 15:15
Burpee 100个，是个狠人。。。
boxing 1 代玩了一会，感觉节奏好慢= =

SWITCH BOXING 2 玩到后面 ADVANCE COMBO 那些， 节奏还可以， 选择 FAST MUSIC, HIGH INTENSITY, 一个CHAPTER 大约10-12分钟， 连续打 3-5个TRACKS 下来， 跟 LES MILLS 一节 COMBAT 的热量消耗差不多了。

fitnesspro

7.28日 100个BURPEE+TUCK JUMP - 耗时 10“03”

跟着VIRGIN ACTIVE LIVE做了45分钟的 GRID的， 已经跳了无数个BURPEE了， 但是是要俯卧撑的那种。 程序练完后， 感觉总体消耗不够， 又自己加跳了100个BURPEE. 就在这样跳了快1个小时， 才消耗200多卡？ 手表有问题吧。。。

求推荐好用的运动手表

wtds88

哈哈哈，最近我也开始运动了，一周三次 ，2天在家跳绳+腹部workout，周六出去跑步+workout。已经2周了，明显感觉肉开始紧了。就是忘记称体重

moonlanding

我就跟着小红书练瘦后背胳膊了，看看管不管用。。。

rfsjake

fitnesspro

wtds88 发表于 2021-7-29 11:30
哈哈哈，最近我也开始运动了，一周三次 ，2天在家跳绳+腹部workout，周六出去跑步+workout。已经2周了，明 ...

体重不重要的， 体型的变化更明显。
现在出门跑步， 需要戴口罩了吧？

jdw47

每天1个小时的有氧健身操做起

尹小雅

加油，布里斯班也封城
今天跑步10公里
暂时决定封几天跑几天，每天5km

angel1688

都是狠人

angel1688

波比跳只能做两组，每组15下

Chole

尹小雅 发表于 2021-8-1 16:22
加油，布里斯班也封城
今天跑步10公里
暂时决定封几天跑几天，每天5km

牛！

Muffin0211

fitnesspro 发表于 2021-7-27 15:52
2021.7.26
Burpee 100次 （ 下去+ 上来+跳跃， 不做俯卧撑的那种）
1-50个 5:38

Burpee 能做100个也是太猛了， 敢问这位是妹子还是大哥啊？
这个是最累人的一项了，比起star jump, squat jump, mountain climber 和high knee.  Burpee 真是做10个就气喘吁吁做不动了

尹小雅

今天继续打卡，11分钟腹肌撕裂，10分钟拉伸

KDS摩斯狗

楼主好猛，我怕坚持不下来

fitnesspro

Muffin0211 发表于 2021-8-1 21:04
Burpee 能做100个也是太猛了， 敢问这位是妹子还是大哥啊？
这个是最累人的一项了，比起star jump, squat ...

楼主是个肥婆。。。
每天坚持100个BURPEE+JUMP, 基本10分钟就搞定了。
一开始是10个一组， 每组做完休息15秒。

今天开始， 试试每次15个， 慢慢PUSH 到每次20-25个一组。

fitnesspro

尹小雅 发表于 2021-8-1 22:20
今天继续打卡，11分钟腹肌撕裂，10分钟拉伸

KEEP? 我现在都不专门做腹部训练了
直接做BURPEE， 简单粗暴高效， 哈哈哈哈

dingxiya

Burpee 100个！ 额滴神啊～ 太牛了～～

蚝

这么厉害啊！那不是要瘦成闪电了？

fitnesspro

dingxiya 发表于 2021-8-2 13:31
Burpee 100个！ 额滴神啊～ 太牛了～～

其实不难， 100个BURPEE 才消耗50卡的热量， 一片面包而已。。。。

尹小雅

fitnesspro 发表于 2021-8-2 13:29
KEEP? 我现在都不专门做腹部训练了
直接做BURPEE， 简单粗暴高效， 哈哈哈哈 ...

对的

KDS摩斯狗

fitnesspro 发表于 2021-8-2 13:51
其实不难， 100个BURPEE 才消耗50卡的热量， 一片面包而已。。。。

为啥我做burpee 12个就已经头晕眼花了，所以说楼主厉害

Muffin0211

fitnesspro 发表于 2021-8-2 14:21
楼主是个肥婆。。。
每天坚持100个BURPEE+JUMP, 基本10分钟就搞定了。
一开始是10个一组， 每组做完休息1 ...

一下能做100个Burpee 楼主还好意思说自己是肥婆啊
而且每组之间只休息15秒！！ 真的这个做6-10 我就觉得手脚已软。。。。每组20-25 个真的不敢想啊！

Muffin0211

fitnesspro 发表于 2021-8-2 14:29
KEEP? 我现在都不专门做腹部训练了
直接做BURPEE， 简单粗暴高效， 哈哈哈哈 ...

您的意思是Burpee是高效练到腹部的？ 那我以后也多做几组

fitnesspro

Muffin0211 发表于 2021-8-2 15:50
您的意思是Burpee是高效练到腹部的？ 那我以后也多做几组

BURPEE 高效燃脂全身啊~  体脂低了， 腹部肌肉自然就出来了

尹小雅

今天跑步5公里~

fitnesspro

8.2 日， 100个BURPEE, 分成15个一组， 果然提速了。
9分53秒完事， 不累。
今天试试每组16个。