设为首页收藏本站
切换到简单版切换到宽版

新足迹

 找回密码
 注册
新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美食天地 › $12 搞定高蛋白低碳水富含omega 3的post training午餐 ...

精华好帖回顾

· 该给小D多少自由？ (2009-4-28) 缓缓 · 全部更新好了---全家3代金秋18日房车新西兰欢乐自驾游 (2014-8-30) qingdaojiejie
· 跟风做辣椒酱---辣！辣！辣！！！！！！（多图详解） (2012-3-22) tina50 · 熊猫做甜点--枣泥核桃糖（付详细做法） (2014-10-20) 小白的熊猫
Advertisement
Advertisement
返回列表 发新帖
查看: 2472|回复: 15

[一日三餐] $12 搞定高蛋白低碳水富含omega 3的post training午餐 [复制链接]

胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2021-7-11 15:22 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 胡须康 于 2021-7-11 15:29 编辑



昨天在coles的deli柜台$8买了一包blue mussel
就着家里有的材料，做了一个Spanish mussels，太简单了，15分钟搞定。。。。
哦不对，洗mussel也花了我十五钟，一粒粒用餐刀背把壳上粘的东西刮干净，这样做好的汤汁就可以吃上几口

半个洋葱切粒，几粒西班牙大蒜切片，热锅橄榄油，炒香，
倒一罐现成的番茄粒，打折一块钱买的吧

安利一下超市的罐头番茄（现在番茄不是贵么......
这款番茄比较细，汁水多, 适合做酱汁
另外还有一款Coles自有品牌的有机番茄粒就比较大粒干爽，可以用来做番茄炒蛋



撒一点paparika
把mussel倒进去翻一翻
淋上一点white wine
盖盖焖一会就全都开口啦



再撒上一把parsley，家里没有，香菜代替吧
超市的mix salad，加点cheese， avocado，淋上果香味十足的橄榄油和浓郁的意大利陈醋
主食是昨天烤的walnut soudough




评分

参与人数 5积分 +30 收起 理由
s19022 + 3
astina + 8 你太有才了
harbridge + 12 感谢分享

查看全部评分

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过
Advertisement
Advertisement

举报

liuy16

2021年度勋章获得者

发表于 2021-7-11 15:33 |显示全部楼层
此文章由 liuy16 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 liuy16 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
看着就好吃 ，最喜欢吃海鲜了，晚上准备吃蓝蟹

举报

Hong606

发表于 2021-7-11 16:19 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Hong606 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hong606 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
真好

举报

Macy4bub

发表于 2021-7-11 16:32 |显示全部楼层
此文章由 Macy4bub 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Macy4bub 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
这也看起来好美味

举报

静好如初

发表于 2021-7-11 16:45 |显示全部楼层
此文章由 静好如初 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 静好如初 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
太棒啦～

果香味十足的橄榄油和浓郁的意大利陈醋有木有图？








举报

yeshu

发表于 2021-7-11 16:50 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 yeshu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yeshu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
好棒，稀罕walnut sourdough.
Advertisement
Advertisement

举报

胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2021-7-11 17:10 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
静好如初 发表于 2021-7-11 15:45
太棒啦～

果香味十足的橄榄油和浓郁的意大利陈醋有木有图？

橄榄油餐馆吃的觉得不错就买了，不晓得牌子
意大利醋是这个，性价比很高

https://www.costco.com/mazzetti-balsamic-vinegar-of-modena-limited-edition-8.45-fl-oz..product.100646297.html

评分

参与人数 1积分 +2 收起 理由
静好如初 + 2 感谢分享

查看全部评分

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

举报

jz1215

发表于 2021-7-11 18:30 |显示全部楼层
此文章由 jz1215 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jz1215 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
比外面买一份划算多了

举报

jingtao166

发表于 2021-7-11 20:30 |显示全部楼层
此文章由 jingtao166 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jingtao166 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
餐厅大厨的水准

举报

harbridge

退役斑竹

发表于 2021-7-11 21:00 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 harbridge 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 harbridge 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
面包配mussel, 我的菜啊

举报

harbridge

退役斑竹

发表于 2021-7-11 21:01 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 harbridge 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 harbridge 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
那个装mussel的盘子美貌啊
Advertisement
Advertisement

举报

大钓鱼

发表于 2021-7-11 21:32 |显示全部楼层
此文章由 大钓鱼 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 大钓鱼 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
鲜美

举报

胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2021-7-11 21:53 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
harbridge 发表于 2021-7-11 20:01
那个装mussel的盘子美貌啊

眼睛很尖
千里迢迢背回来的
最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

举报

hanlon

发表于 2021-7-11 23:23 |显示全部楼层
此文章由 hanlon 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hanlon 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
高水准美食

举报

aiwen

发表于 2021-7-12 09:28 |显示全部楼层
此文章由 aiwen 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 aiwen 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
真棒！

举报

zklu

发表于 2021-7-12 09:46 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zklu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zklu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
完美！周末也来尝试一下。
Advertisement
Advertisement

举报

返回列表 发新帖

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部