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[养生保健] 原创: 野路子治失眠 - 安全免费简单速效（20211106更新） [复制链接]

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 09:20 |显示全部楼层

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本帖最后由 superdigua 于 2021-12-9 08:26 编辑

几个月前，我经常在凌晨两点左右醒来，然后就思绪纷杂，难以入睡。虽然暂时对工作生活影响不大，但持续下去，肯定对身体不利。

然后开始寻找解决方案。

这个方法是在《4-Hour Body》中看到的。一个西方人，花了12年时间才偶然找到这个方法。

尝试了一下，效果很好。

方法非常简单：白天有空的时候，闭眼，单脚站立几分钟。

刚开始我的平衡能力很糟糕，只能维持十几秒，而且脚和小腿都很快感觉酸痛。

两周后，我已经可以轻松单脚站立超过一分钟。

白天晚上均可，任何时候，左右脚各五分钟，失眠症状基本消失。

凌晨两点有时候仍然会醒来，但几分钟内就能迅速重新入睡。

原理不清楚。我猜，这和脚部按摩，活络血脉有关。

【20210211】

绝大部分失眠是因为杂念太多。

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

一般来说，冥想是获得控制杂念的能力的好办法。

【20210222】

另外一个有效的办法是看书。纸质书。非幻想类。

无论如何，请不要看电子屏幕。

下面几本都可以，催眠效果依次递增。（必须是“费脑力”的知识性的书）

1. 《智人-人类简史》（Sapiens - A Brief History of Humankind）by Yuval Noah Harari
2. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）by Daniel Kahneman
3. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫:集异璧之大成》（Godel, Escher, Bach - An Eternal Golden Braid） by Douglas Hofstadter

【20211106】

从某个角度看，失眠是上天赐予的机会：通过练习冥想提升控制自己思维的能力。

有人问 Eckhart Tolle ，他最大的成就是什么？Eckhart Tolle 说：“我能随时停止意识。”

这是我终身奋斗的目标！

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YC_SUSAN	+ 6	感谢分享，很神奇，备用！
lzlinda	+ 5	感谢分享
sun-shine	+ 3	感谢分享

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舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2019-9-27 10:33 |显示全部楼层

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请问是在睡前做吗？

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 11:01 来自手机 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2019-9-27 09:33
请问是在睡前做吗？

任何时候都可以

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2019-9-27 11:04 |显示全部楼层

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两脚交替做到5分钟，还是练到能独立5分钟？
本以为在睡前做的效果类似于泡热脚

freshair

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-9-27 11:05 来自手机 |显示全部楼层

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迷迷糊糊的会不会摔倒了

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Chimpanzee	+ 1	你太有才了

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烦不烦丫

银靴族

发表于 2019-9-27 11:12 |显示全部楼层

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本想着这个应该很容易，刚刚试了试连一分钟都站不到

明河素月

金靴族

发表于 2019-9-27 11:20 |显示全部楼层

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白天做，晚上受益？很神奇，今天就试一下

明河素月

金靴族

发表于 2019-9-27 11:22 |显示全部楼层

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烦不烦丫发表于 2019-9-27 10:12
本想着这个应该很容易，刚刚试了试连一分钟都站不到

我半分钟都没做到，闭着眼没有平衡感了.....

C'est la vie.

moni85

银靴族

发表于 2019-9-27 11:30 |显示全部楼层

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公司正好有个鬼佬同事长期失眠，那我马上跟他说说，感谢分享！
睡不着真是要命啊~~~

自游自在

水晶靴族

发表于 2019-9-27 11:38 |显示全部楼层

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可以试一试

simplelove

皮靴族

发表于 2019-9-27 11:39 |显示全部楼层

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这不就是金鸡独立嘛，中医里调理身体的一种方法

忽然一周

银靴族

发表于 2019-9-27 12:20 来自手机 |显示全部楼层

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啥意思？半夜醒来做吗？

lhsydney

银靴族

发表于 2019-9-27 12:27 |显示全部楼层

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看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

cantonese

金靴族

发表于 2019-9-27 12:35 |显示全部楼层

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link pls

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 12:35 来自手机 |显示全部楼层

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忽然一周发表于 2019-9-27 11:20
啥意思？半夜醒来做吗？

不用。白天有空就可以做。什么时候都行。

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 12:36 来自手机 |显示全部楼层

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cantonese 发表于 2019-9-27 11:35
link pls

我看的是纸质书。最后一章。

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superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 12:37 来自手机 |显示全部楼层

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lhsydney 发表于 2019-9-27 11:27
看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

15 楼。

cantonese

金靴族

发表于 2019-9-27 12:38 |显示全部楼层

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google不到。

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-27 12:38 来自手机 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2019-9-27 10:04
两脚交替做到5分钟，还是练到能独立5分钟？
本以为在睡前做的效果类似于泡热脚 ...

交替各五分钟即可。重点是按摩脚底。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

上书房行走

金靴族

发表于 2019-9-27 13:04 |显示全部楼层

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本帖最后由上书房行走于 2019-9-27 11:06 编辑

按中医的观点，睡眠是心肾相交。而脚属肾，闭眼独立的时候，心神集中在腿脚上，自然有利于心肾相交。

还有一类似做法，是用“手掌心”轻柔搓热“脚掌心”。也是取心肾相交的意思。手掌属心。

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如如不动，是动中求静，如如不静，是静中求动，不可求大，不可求小，折中可生

Echo0531

银靴族

发表于 2019-9-27 17:35 来自手机 |显示全部楼层

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我问问是不是不能扶东西就靠身体的平衡感一开始是挺难的闭上眼睛就容易东倒西歪我继续努力

Pippa

圣靴族

发表于 2019-9-27 17:37 来自手机 |显示全部楼层

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金鸡独立，下里巴人教过的

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2019-9-27 17:44 |显示全部楼层

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Echo0531 发表于 2019-9-27 16:35
我问问是不是不能扶东西就靠身体的平衡感一开始是挺难的闭上眼睛就容易东倒西歪我继续努力 ...

继续练，说不定这还能治好眩晕

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2019-9-27 17:47 |显示全部楼层

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试了一下，撑不住半分钟
目测有平底脚的会有利些

barret

皮靴族

发表于 2019-9-27 17:51 |显示全部楼层

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好巧啊，今天看英国那些事儿推送的那篇“有个细长美腿，可是站几分钟就累得不行？这生活习惯也太邋遢了啊！”也提到了这个东西
https://wemp.app/posts/aae7fe6d- ... bottom-latest-posts
刚试了一下觉得好难。。
奔4的我觉得自己远远达不到30秒的平均水平。。连40+的20秒也很难保证