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[养生保健] 求Parramatta附近的Dietian推荐 [复制链接]

发表于 2019-3-4 18:55 |显示全部楼层

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RT，本人糖尿病前期

，需要调整饮食结构。。

发表于 2019-3-5 21:35 |显示全部楼层

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少吃碳水化合物多吃肉跟脂肪
必须吃碳水时候吃GI低的，多运动，有氧运动为主加上适量负重运动
运动占20%，饮食占80%

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发表于 2019-3-6 10:04 |显示全部楼层

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Gomere 发表于 2019-3-5 21:35
少吃碳水化合物多吃肉跟脂肪
必须吃碳水时候吃GI低的，多运动，有氧运动为主加上适量负重运动
运动占20%， ...

怎么要多吃脂肪呢?吃完怎么减肥?

一个梦想开电车的Prado车主

发表于 2019-3-6 14:00 |显示全部楼层

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每天摄入的大卡一样的话，少吃碳水化合物，自然就会加入更多脂肪+蛋白质
蛋白质多的东西：肉类
脂肪多的东西： avocado， cheese，牛奶，等等，不含碳水
碳水多的东西：精面粉，大米，土豆，等等，少吃

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