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[健身塑形] 断食 [复制链接]

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2019-2-14 22:18 来自手机 |显示全部楼层

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最近吃了午餐晚餐后经常头昏所以想试试断食

足友里有断食的吗？说说你的经验和收获吧

tinanest

银靴族

发表于 2019-2-14 22:25 来自手机 |显示全部楼层

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喝protein shake吧，很多同事都一直是这样的

northwind79

金靴族

发表于 2019-2-15 00:15 来自手机 |显示全部楼层

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什么意思。。。这难道不是应该看医生吗？

dingxiya

铜靴族

发表于 2019-2-15 08:13 来自手机 |显示全部楼层

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还是建议先看医生验个血之类的吧，平时吃饭时候慢一点不要吃到有强烈饱腹感。断食是突然的改变，如果你的身体没有很好可能会有不适

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-15 09:24 来自手机 |显示全部楼层

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我也觉得应该先看医生，正常的话只会不吃才晕，我这食欲旺盛得自己都烦。。。

Pippa

圣靴族

发表于 2019-2-15 11:14 |显示全部楼层

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血糖有没有问题？看看医生较好，这种现象可能是身体发出的警示。祝好

sydnewcomer

银靴族

发表于 2019-2-15 11:18 |显示全部楼层

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什么是断食？绝食？用不吃东西来防止吃饱后的头晕？

Ifmissu

草鞋族

发表于 2019-2-15 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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我觉得是没吃饱吧，如果吃饱了头晕还是听听医生的指导吧！

Elina_w

铜靴族

发表于 2019-2-15 14:45 来自手机 |显示全部楼层

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午餐少吃碳水化合物试试看

Cicia

布鞋族

发表于 2019-2-15 15:58 来自手机 |显示全部楼层

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还是看医生验血看看先吧身体健康要紧

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2019-2-15 19:06 来自手机 |显示全部楼层

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今天断了16个小时效果不错一天都很精神一天内间断得吃了一个鸡蛋两个水果。
不是大问题就是吃完饭后有点瞌睡想必大家也有这种情况吧特别是吃多了碳水化合物

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2019-2-15 19:06 来自手机 |显示全部楼层

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Fy_1015

皮靴族

发表于 2019-2-15 20:16 来自手机 |显示全部楼层

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Noodleslxm 发表于 2019-2-15 19:06
今天断了16个小时效果不错一天都很精神一天内间断得吃了一个鸡蛋两个水果。
不是大问题就是吃完饭后 ...

碳水吃多了才会困的，不吃或少吃试试

ScarlettSSS

木屐族

发表于 2019-2-15 21:08 来自手机 |显示全部楼层

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减肥期间经常断食没什么问题就是要忍得了饿

milomoon

铜靴族

发表于 2019-2-15 21:43 来自手机 |显示全部楼层

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头昏和犯困是两个东西吧

9112001

金靴族

发表于 2019-2-15 22:05 |显示全部楼层

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最好还是做个体检，听听医生的建议

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2019-2-16 23:27 来自手机 |显示全部楼层

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真的不理解不吃东西不会饿吗？居然饿还要一直忍着怎么能感觉好呢？

LadyKaka

银靴族

发表于 2019-2-16 23:43 来自手机 |显示全部楼层

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这个听说过。就是下午三点以后不在吃东西。过十六个小时，也就是次日七点再开始吃东西。或者选择适合你自己的时间段，比如四点，16个小时，次日八点。据说减肥效果好。

lilac1314521

金靴族

发表于 2019-2-17 00:48 来自手机 |显示全部楼层

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每天断食18小时，精神很好，完全不饿，低碳，如果某天吃多了碳水，就昏昏欲睡

盐炒栗子

银靴族

发表于 2019-2-19 14:41 |显示全部楼层

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长年不吃午餐精神很好早饭和晚饭正常吃
中午可以带个水果啥的

ginginyingying

银靴族

发表于 2019-2-19 15:09 |显示全部楼层

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犯困就是血糖升高啊，没什么的。有concern的话少吃升糖快的精碳水和糖类就好了

盐炒栗子

银靴族

发表于 2019-2-19 15:17 |显示全部楼层

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ginginyingying 发表于 2019-2-19 15:09
犯困就是血糖升高啊，没什么的。有concern的话少吃升糖快的精碳水和糖类就好了 ...

这是碰上熟人了？这么巧？

forestwood

皮靴族

发表于 2019-2-19 15:36 |显示全部楼层

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建议楼主先做个血常规，再验验空腹血糖，确定一切都正常了再想断食

ginginyingying

银靴族

发表于 2019-2-19 15:46 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2019-2-19 15:17
这是碰上熟人了？这么巧？

没有吧？

盐炒栗子

银靴族

发表于 2019-2-19 15:54 |显示全部楼层

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ginginyingying 发表于 2019-2-19 15:46
没有吧？

我还以为是我初中好朋友那

好像看过她在微信用一样的头像

水月境天

金靴族

发表于 2019-2-20 06:30 来自手机 |显示全部楼层

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LadyKaka 发表于 2019-2-16 23:43
这个听说过。就是下午三点以后不在吃东西。过十六个小时，也就是次日七点再开始吃东西。或者选择适合你自己 ...

阿拉伯斋月也是差不多。
太阳升起以后不能吃东西。
直到太阳落山。

最是那致命的温柔～～

sorga

皮靴族

发表于 2019-2-20 07:35 来自手机 |显示全部楼层

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我一般skip 早餐券中饭晚饭正常吃早餐晚点吃 16小时断食八小时禁食窗口早上十点以后到晚上六点

时光雕刻中

圣靴族

发表于 2019-2-20 08:05 |显示全部楼层

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milomoon 发表于 2019-2-15 21:43
头昏和犯困是两个东西吧

可能是脑部供血不足，头晕+犯困。。

Lihuajinjia

布鞋族

发表于 2019-2-21 06:16 来自手机 |显示全部楼层

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我试了两天，没有想象中的饿，还可以接受，就是体重没怎么减

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