请问产后两个月腹直肌分离一厘米左右可以做什么运动

sissi1987220

可以开始锻炼腹肌了吗？肚子那里一大堆肉前两天硬穿一条产前的牛仔裤把扣子都崩掉了 太伤心了！

请各位姐妹们推荐下可以参加什么运动了呀。已经有走路但是效果太不明显了

Missy

普拉提

宝宝乐儿

随时随地做收腹运动

sissi1987220

Missy 发表于 2018-12-6 19:03
普拉提

普拉提是不是要去健身房呀？还是自己也可以在家做？有没有推荐的YouTube 视频可以跟着做啊？

sanchia

1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛仔褲都穿得下。

Missy

sissi1987220 发表于 2018-12-6 23:07
普拉提是不是要去健身房呀？还是自己也可以在家做？有没有推荐的YouTube 视频可以跟着做啊？ ...

No you shouldn't have to go to the gym.  

Maybe search post natal pilates on youtube

CYRUI

我想问怎么知道自己分离多少呢？

sissi1987220

CYRUI 发表于 2018-12-7 12:53
我想问怎么知道自己分离多少呢？

仰卧两腿弯曲，然后头抬起来、感觉要用下巴够膝盖，然后自己用手指看腹肌哪里能插入几根手指。

你可以网上查一下图解或者去gp 都会帮你测

sissi1987220

sanchia 发表于 2018-12-7 10:27
1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛 ...

你好棒啊 是顺产吗？我怎么感觉顺产骨盆撑大了呢

sanchia

sissi1987220 发表于 2018-12-7 13:50
你好棒啊 是顺产吗？我怎么感觉顺产骨盆撑大了呢

對啊，是順產。盆骨有撐大，不過穿 src 幫忙收了回去。
現在腰圍和臀圍比生之前還要小幾厘米。

february_syd

sanchia 发表于 2018-12-7 14:25
對啊，是順產。盆骨有撐大，不過穿 src 幫忙收了回去。
現在腰圍和臀圍比生之前還要小幾厘米。 ...

你是24小时都穿着还是只有白天？

sanchia

february_syd 发表于 2018-12-7 14:33
你是24小时都穿着还是只有白天？

差不多24小時啊！睡覺也穿著。

february_syd

sanchia 发表于 2018-12-7 14:41
差不多24小時啊！睡覺也穿著。

我觉得穿着好难受，坚持不住就退了。不知道现在2个月了再穿还有用法

Kaixinhm888

sanchia 发表于 2018-12-7 10:27
1cm 還好吧⋯⋯我產後至現在一直穿 src，四個月了腹直肌仍是分離一厘米左右，可是感覺沒什麼肚子，以前的牛 ...

src是什么

silversoulsong

最好六个月以后再做这些运动，建议目前就走路散步吧，因为产后恢复需要时间。

我也是1厘米，是六个月以后开始做的，以前的牛仔裤都可以穿，但是还是有点肚子，慢慢来咯。

greenp

sanchia 发表于 2018-12-7 14:41
差不多24小時啊！睡覺也穿著。

24小时啊。这个太难受了

sanchia

greenp 发表于 2018-12-8 13:49
24小时啊。这个太难受了

習慣了就好... 現在大熱天照穿，不穿反而感覺怪怪的

greenp

sanchia 发表于 2018-12-9 17:14
習慣了就好... 現在大熱天照穿，不穿反而感覺怪怪的

妈妈太不容易了。

soul

sanchia 发表于 2018-12-9 17:14
習慣了就好... 現在大熱天照穿，不穿反而感覺怪怪的

请问你是一生完就开始这么穿的吗？穿了多久是这样的效果呢。。谢谢~

sanchia

soul 发表于 2018-12-10 10:32
请问你是一生完就开始这么穿的吗？穿了多久是这样的效果呢。。谢谢~

對呀，我是一生完就除洗澡和去廁所以外都穿著。
整個孕期增重七公斤，生完五天後出院，已回到未懷孕前體重。
現在穿了四個多月，體重比懷孕前還要輕三至四公斤，腰圍比懷孕前瘦了一吋。
不過老公認為這是因為他和我媽在我坐月子期間把我照顧得很好，不完全是因為 src。
［題外話：現在沒錯月子坐得好、身體恢復好、寶寶也長得不錯，一切都很好，唯獨寶寶的頭卻睡扁了... 世事古難全啊（淚）］...

soul

sanchia 发表于 2018-12-10 15:39
對呀，我是一生完就除洗澡和去廁所以外都穿著。
整個孕期增重七公斤，生完五天後出院，已回到未懷孕前體 ...

请问你src是去店里他们给你量的尺寸吗？不然怎么知道该买哪种大小的呢？ 孕期只胖7公斤真的是很少。。羡慕啊

sanchia

soul 发表于 2018-12-10 16:07
请问你src是去店里他们给你量的尺寸吗？不然怎么知道该买哪种大小的呢？ 孕期只胖7公斤真的是很少。。羡 ...

我是自己量好尺寸再直接買的。

soul

sanchia 发表于 2018-12-10 22:35
我是自己量好尺寸再直接買的。

谢谢，得请教你怎么量

sanchia

soul 发表于 2018-12-11 07:26
谢谢，得请教你怎么量

若不確定如何量，可以去 baby expo，在那裡應該有職員可以幫到你。
（謝謝你的分分^_^）

fish_cat

soul 发表于 2018-12-11 07:26
谢谢，得请教你怎么量

在src网站上有测量方法。

soul

sanchia 发表于 2018-12-11 15:42
若不確定如何量，可以去 baby expo，在那裡應該有職員可以幫到你。
（謝謝你的分分^_^） ...

好的，谢谢