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[健身塑形] 请问如何减手臂？ [复制链接]

leski

银靴族

发表于 2009-4-4 00:06 |显示全部楼层

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我追看了许多减肥的贴子，没看到有讨论如何减掉上手臂的。这个冒似很难的，请问谁有经验么？谢谢

joaquin

水晶靴族

发表于 2009-4-4 00:42 |显示全部楼层

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哑铃？

Ritacow

水晶靴族

发表于 2009-4-4 00:49 |显示全部楼层

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还是得做 cardio

+ 哑铃垂直身体两侧，拿哑铃往后抬

+ 划船

+ 有一个机器是从上面来一个 T-bar下来的。双手平放，加紧，往下按，中旬，顿一顿，继续

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
leski	+ 3	谢谢，我试一下最后那个。

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wellye

水晶靴族

发表于 2009-4-4 01:04 |显示全部楼层

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对了。我家里还有对粉红色哑铃呢。。。打折买的。。明天拿出来锻炼。。。我是胳膊和后背连接出特别厚，穿无袖的很难看。

zhongzimm

木屐族

发表于 2009-4-4 13:23 |显示全部楼层

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以前朋友的舞蹈老师好象说每天坚持做小鸟飞的动作（手背在头顶要碰到）可以帮助手臂减肥，很简单的方法，但关键是一定要坚持

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
leski	+ 3	谢谢，我试试。

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leski

银靴族

发表于 2009-4-4 13:30 |显示全部楼层

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用哑铃，会不会长肌肉。我以前曾经练过器械，结果发现了二头肌还是三头肌来着。吓着后，再也不练了。我试着游泳，全身有均匀的迹象，但手臂不瘦。

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
lucky	+ 2	我很赞同偶也是。。。。。。。

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我想买个小小店。有消息的tx短我哦。

summer2205

皮靴族

发表于 2009-4-4 14:28 |显示全部楼层

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一个方法很有效，就是推脂，我做过。想减哪里就减哪里，原本很粗的大腿和上臂都减下去了。

melanee

银靴族

发表于 2009-4-4 17:59 |显示全部楼层

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推脂是挺有效的，尽管上臂是最难推掉脂肪的地方，但也能减掉一点的。

旋木

水晶靴族

发表于 2009-4-4 21:18 |显示全部楼层

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请问楼上的两位MM，推脂的效果是短期还是长期的？MM是在中国做的还是有在澳洲做过？在报纸上看过很多推脂的广告，可是从来没试过

Elina_w

铜靴族

发表于 2009-4-4 22:35 |显示全部楼层

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同问推脂
还有一些瑜伽动作也能瘦手臂

perfume

铜靴族

发表于 2009-4-5 12:53 |显示全部楼层

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偶也想瘦手臂，练了会哑铃，可是没有坚持

leski

银靴族

发表于 2009-4-5 17:35 |显示全部楼层

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原帖由 Elina_w 于 2009-4-4 21:35 发表
同问推脂
还有一些瑜伽动作也能瘦手臂

哪些瑜加？

我想买个小小店。有消息的tx短我哦。

fh_dc

木屐族

发表于 2009-4-5 19:58 |显示全部楼层

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手洗衣服！

leski

银靴族

发表于 2009-4-6 01:04 |显示全部楼层

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原帖由 fh_dc 于 2009-4-5 18:58 发表
手洗衣服！

这个练的应该是小臂吧。

我想买个小小店。有消息的tx短我哦。

silvia

金靴族

发表于 2009-4-6 02:22 |显示全部楼层

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原帖由 summer2205 于 2009-4-4 13:28 发表
一个方法很有效，就是推脂，我做过。想减哪里就减哪里，原本很粗的大腿和上臂都减下去了。

自己推行不行?

冬菇茶

银靴族

发表于 2009-4-6 12:02 |显示全部楼层

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I remember seeing somewhere saying if you keep your arms over your head while you watching TV, can help.....

泛泛之辈

布鞋族

发表于 2009-4-6 12:50 |显示全部楼层

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我也想知道MEL哪里有推脂的呀

魉呼

铜靴族

发表于 2009-4-6 15:15 |显示全部楼层

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简单 - 练投篮。

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-7 08:11 |显示全部楼层

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推荐: weight + YOGA, 这样手臂的曲线会比较漂亮. 注意,先练weight 再练yoga.

小鸟飞的动作,如果在每个手腕上再绑一个1KG的weight会更有效.

重点中的重点,如果你开始了锻炼,那么就要坚持不懈

summer2205

皮靴族

发表于 2009-4-8 23:55 |显示全部楼层

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几天没看这个贴子了，下面说说我所经历的推脂减肥疗法吧。

推脂减肥是我所见过的所有减肥方法中，最有效而且对身体最无害的方法。先用大黄膏涂在皮肤上，再用手按一定的规则和学位用力推刮。根据脂肪转移的原理，将想减肥的部位的脂肪融化分解，但体重不怎么减轻。

因为推脂是局部减肥，并不忌口，（推腹部的时候还顺便对什么便秘呀，胃肠消化呀有有益的促进作用）。它在不影响其它部位的同时，可以应用到你想减的任何部位。如可以单纯减大腿或单减小腿，上臂，后背等。还有臀部朔形（我没有做过这项）。

个人认为，推脂最有效的部位是减肚子，刚做的时候有点痛，但如果能坚持，两周即有明显的效果，如果时间再长点，能将腹部收到极理想的状态。

多年前在中国的美容院做过人工推脂。当时要五六百元一个疗程吧，一个疗程好像四周左右（记不清了）。我曾减过小腹，上臂和腰围，每次半个小时，每周好像要做三四次。反正那时一有时间就往美容院跑，断断续续的半年下来，效果还比较理想。

在这边还没有看到人工推脂减肥的广告。既便有，我也不太相信有国内的方法地道有效。