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[一日三餐] 讨论营养方便早餐 [复制链接]

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 20:34 来自手机 |显示全部楼层

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早餐吃得饱吃得好不仅可以促进新陈代谢也可以减肥少吃零食
大家讨论下什么样的早餐好最好是能在前一晚做好早上起来直接热了就吃的

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 20:38 来自手机 |显示全部楼层

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自己先写几个吧
煮蛋
炒蛋三明治
蒸番薯

yang5637

水晶靴族

发表于 2018-3-6 20:46 |显示全部楼层

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燕麦、包子、懒龙、发面饼、花卷。

txr

布鞋族

发表于 2018-3-6 20:52 来自手机 |显示全部楼层

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到公司吃，开水泡麦片

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 20:57 来自手机 |显示全部楼层

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麦片不錯营养方便

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 20:58 来自手机 |显示全部楼层

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yang5637 发表于 2018-3-6 20:46
燕麦、包子、懒龙、发面饼、花卷。

发面饼不错前晚做好
包子花卷难度有点大

yang5637

水晶靴族

发表于 2018-3-6 21:03 |显示全部楼层

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Noodleslxm 发表于 2018-3-6 20:58
发面饼不错前晚做好
包子花卷难度有点大

包子、花卷有啥难滴？看看视频即可。

老老实实做人，老老实实做事。

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 21:11 来自手机 |显示全部楼层

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yang5637 发表于 2018-3-6 21:03
包子、花卷有啥难滴？看看视频即可。

南方人

Smiley

钻石靴族

发表于 2018-3-6 21:16 |显示全部楼层

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Avocado on toast with poached egg
Scrambled eggs on toast
Oats with fruits and yoghurt
Muesli
Muffins
Mini quiches
Granola bars
Breakfast wraps

快乐的农民

布鞋族

发表于 2018-3-6 21:30 来自手机 |显示全部楼层

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Smiley 发表于 2018-3-6 21:16
Avocado on toast with poached egg
Scrambled eggs on toast
Oats with fruits and yoghurt

强

Pippa

圣靴族

发表于 2018-3-6 22:19 来自手机 |显示全部楼层

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燕麦牛奶加点核桃仁，来个水煮蛋。营养低卡饱腹，还能降低血脂控制血糖

tracymm

银靴族

发表于 2018-3-6 22:24 来自手机 |显示全部楼层

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我是来学习的

shawn-oz

金靴族

发表于 2018-3-6 22:37 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-3-6 22:19
燕麦牛奶加点核桃仁，来个水煮蛋。营养低卡饱腹，还能降低血脂控制血糖 ...

我也这样吃了两年了

Pippa

圣靴族

发表于 2018-3-6 22:39 来自手机 |显示全部楼层

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shawn-oz 发表于 2018-3-6 22:37
我也这样吃了两年了

哈哈，我吃了一辈子了，打小就这样吃呢，几十年风雨不改，周末改变一下

vicky33

铜靴族

发表于 2018-3-6 22:40 来自手机 |显示全部楼层

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milk➕weetbix

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 22:46 来自手机 |显示全部楼层

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shawn-oz 发表于 2018-3-6 22:37
我也这样吃了两年了

听起来很好吃水煮蛋是和麦片一起煮吗?糖?

IcyAnGel

皮靴族

发表于 2018-3-6 22:47 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 IcyAnGel 于 2018-3-6 22:48 编辑

最近自己混合燕麦,往里加linseed meal,Chia seed,cranberry,dry apricot,椰丝，芝麻,枸杞子，还有三种无糖无盐坚果（稍微压碎些）:)
早上加牛奶热下就好，或者晚上泡牛奶早上加热，更黏糊些

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-6 22:52 来自手机 |显示全部楼层

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vicky33 发表于 2018-3-6 22:40
milk➕weetbix

太冷

tdbrothers

皮靴族

发表于 2018-3-7 11:01 |显示全部楼层

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Muffin剖开，入烤箱2分钟，取出后抹上Avocado，夹两片Ham，再配上一碗五谷豆浆，营养又美味

dongtian

皮靴族

发表于 2018-3-9 08:36 来自手机 |显示全部楼层

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大家继续啊？还有什么可以吃的

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-9 08:47 来自手机 |显示全部楼层

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IcyAnGel 发表于 2018-3-6 22:47
最近自己混合燕麦,往里加linseed meal,Chia seed,cranberry,dry apricot,椰丝，芝麻,枸杞子，还有三种无糖 ...

哇这个在外面卖要20块自己做省了!

binfen99

银靴族

发表于 2018-3-9 20:55 |显示全部楼层

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蒸蛋羹

salamence

草鞋族

发表于 2018-3-9 21:28 |显示全部楼层

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麦片加牛奶加葡萄干 toast涂各种东西

Noodleslxm

布鞋族

发表于 2018-3-9 22:39 来自手机 |显示全部楼层

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热干面呵呵亚超有卖

IcyAnGel

皮靴族

发表于 2018-3-11 00:15 来自手机 |显示全部楼层

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Noodleslxm 发表于 2018-3-9 08:47
哇这个在外面卖要20块自己做省了!

关键自己放的没有其他的添加啊（比如糖）做一次也就几分钟，我一次弄两包麦片，两个人可以吃快2星期了

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