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[健身塑形] 喜欢跑步，可是一开跑，心率就高到160+怎么办？ [复制链接]

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-2-7 15:20 来自手机 |显示全部楼层

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在健身房锻炼，换了几个跑步机都是如此。只要一跑起来不出五分钟，心率就飙到160+，吓得我不敢跑了，改成快走，怕心脏出问题。其实我在跑步的时候，一点不累不喘的，速度6.5公里/小时，慢跑而已啊！

sniperhu

铜靴族

发表于 2018-2-7 15:29 |显示全部楼层

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我最开始跑6.5，现在7+incline 3；心跳在150-170之间，没有不适感.

Mullum

皮靴族

发表于 2018-2-7 15:30 |显示全部楼层

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我跑步的平均心率在170+,已经累计跑了1000多公里了

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-2-7 15:36 来自手机 |显示全部楼层

以前我是户外跑，没有监控心率，一般都是慢跑。

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-2-7 15:39 来自手机 |显示全部楼层

问题是我慢跑的时候身体没有不适，速度还可以更快，连续跑30分钟也不吃力。现在因为心率过快，搞得自己不敢跑了。其实我很喜欢跑起来的感觉。

妞爸

铜靴族

发表于 2018-2-7 15:51 |显示全部楼层

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我也有这种情况，平常心跳就80-100，慢跑就到160，就改走，作hiit，会超过170，不敢作了，因剧烈运动会有早搏，作了一堆检查，也没找到问题，检查时在跑步机上跑，心率达到172，医生就不让跑了

Frankal

木屐族

发表于 2018-2-7 16:01 |显示全部楼层

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心率区间按年龄算的，不到三十的话这个心率还OK，可以网上找一下年龄对照心率的区间指示

蚝

圣靴族

发表于 2018-2-7 17:03 |显示全部楼层

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意思是跳到那么快就不应该再继续了是吗？哪怕自己并没有感觉？

karaoke_oz

金靴族

发表于 2018-2-7 17:14 |显示全部楼层

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160正常啊，跑步不都这样么？我以前最高到过200，现在都在120-140之间徘徊，跑速10km/h.

Yingking

皮靴族

发表于 2018-2-7 17:22 |显示全部楼层

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本帖最后由 Yingking 于 2018-2-8 06:16 编辑

加油

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2018-2-7 17:30 |显示全部楼层

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跑步一直这个心率是不正常的。正常跑步心率应该在140上下，冲刺的时候高到160-170
如果你没有跑步的习惯，刚开始跑不习惯，应该减慢速度，慢慢练习，后面就会好。如果一直这个心率长时间会有害的。

多喝水，多喝水

gracexuxu09

皮靴族

发表于 2018-2-7 17:48 |显示全部楼层

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这个看你平时基础心率多少。我平时心率大概在50-60，跑步超过120就不太舒服了。因人而异啦

mamahey

皮靴族

发表于 2018-2-7 17:59 来自手机 |显示全部楼层

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我是快走，速度六，斜坡4，心跳120，感觉好蛮好

大飞熊

金靴族

发表于 2018-2-7 18:10 |显示全部楼层

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慢跑心跳控制在180-Age上最好，不行就快走。这样最好跑到1个小时左右。
具体可以google MAF180。

pandaz

木屐族

发表于 2018-2-7 21:57 |显示全部楼层

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我以为只有我这样，我只要跑步心率一定是180以上，瞬间会上200，自己感觉不是难受，但是知道肯定不好，所以只能跑十几分钟然后改快走让心率下来，但是我属于静息心率也是75-90 的人。

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-2-7 22:34 来自手机 |显示全部楼层

我没运动时心率80左右，快走心率130。只要一跑起来，最慢速的跑也不行，心率会快速向160以上冲。

Camus

皮靴族

发表于 2018-2-8 10:02 |显示全部楼层

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我连椭圆机阻力最小心率就上160几

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-3-25 10:52 来自手机 |显示全部楼层

本帖最后由 sayittogether 于 2018-3-25 10:54 编辑

跑了几次了，按7跑，心率基本在170左右，只要心率不超过175，我就打算一直跑下去了，每周跑一次。

另外每周我还骑健身车，心率基本在130，希望锻炼几个月后心脏能力能够有提高。

sunnypuppy

皮靴族

发表于 2018-3-28 00:09 |显示全部楼层

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为啥我速度10，心率只有135+，140到顶，看了大家说的，觉得自己倒不正常了，哈哈

ymf9901071

银靴族

发表于 2018-3-28 00:47 |显示全部楼层

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没事，我坐着不动，心率都得100，医生怕了，让我做各种检查

gycyc

白金靴族

发表于 2018-12-11 14:26 来自手机 |显示全部楼层

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网上有个表格可以检查适合自己的心率的太高太低都不合适

静好如初

圣靴族

发表于 2018-12-11 15:15 |显示全部楼层

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慢慢来，还有个体也存在差异啦～

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-12-11 16:06 |显示全部楼层

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本帖最后由 ilovefov 于 2018-12-11 15:11 编辑

刚看了楼主的描述, 不知道楼主年龄大概在什么范围. 如果是6.5 km/h的速度, 心率在160+, 那楼主可能要从更慢的速度开始跑, 循序渐进吧.

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-12-11 16:08 |显示全部楼层

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sunnypuppy 发表于 2018-3-27 23:09
为啥我速度10，心率只有135+，140到顶，看了大家说的，觉得自己倒不正常了，哈哈 ...

说明你的运动基础不错, 心脏有力啊

如果你尝试把速度加到11, 12甚至更快, 心率可能就会加到150以上了

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

caridi

水晶靴族

发表于 2018-12-11 17:48 |显示全部楼层

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我刚开始锻炼的时候160一到我的手环就开始叫。。。。震动。。。我就知道我必须停下来了。。。我算过我自己年龄算的的极限好像是160.。。。。
后来身体素质好了很多。。。。。做高强度运动一般保持在130-135.。。。据教练说是OK的。。。说明你的心肺功能还不错。。。。。我现在极少会超过140.。。。。