喜欢跑步，可是一开跑，心率就高到160+怎么办？

sayittogether

在健身房锻炼，换了几个跑步机都是如此。只要一跑起来不出五分钟，心率就飙到160+，吓得我不敢跑了，改成快走，怕心脏出问题。其实我在跑步的时候，一点不累不喘的，速度6.5公里/小时，慢跑而已啊！

sniperhu

我最开始跑6.5，现在7+incline 3；心跳在150-170之间，没有不适感.

Mullum

我跑步的平均心率在170+,已经累计跑了1000多公里了

sayittogether

以前我是户外跑，没有监控心率，一般都是慢跑。

sayittogether

问题是我慢跑的时候身体没有不适，速度还可以更快，连续跑30分钟也不吃力。现在因为心率过快，搞得自己不敢跑了。其实我很喜欢跑起来的感觉。

妞爸

我也有这种情况，平常心跳就80-100，慢跑就到160，就改走，作hiit，会超过170，不敢作了，因剧烈运动会有早搏，作了一堆检查，也没找到问题，检查时在跑步机上跑，心率达到172，医生就不让跑了

Frankal

心率区间按年龄算的，不到三十的话这个心率还OK，可以网上找一下年龄对照心率的区间指示

蚝

意思是跳到那么快就不应该再继续了是吗？哪怕自己并没有感觉？

karaoke_oz

160正常啊，跑步不都这样么？我以前最高到过200，现在都在120-140之间徘徊，跑速10km/h.

Yingking

加油

sunnyclh1211

跑步一直这个心率是不正常的。正常跑步心率应该在140上下，冲刺的时候高到160-170
如果你没有跑步的习惯，刚开始跑不习惯，应该减慢速度，慢慢练习，后面就会好。如果一直这个心率长时间会有害的。

gracexuxu09

这个看你平时基础心率多少。我平时心率大概在50-60，跑步超过120就不太舒服了。因人而异啦

mamahey

我是快走，速度六，斜坡4，心跳120，感觉好蛮好

大飞熊

慢跑心跳控制在180-Age上最好，不行就快走。这样最好跑到1个小时左右。
具体可以google MAF180。

pandaz

我以为只有我这样，我只要跑步心率一定是180以上，瞬间会上200， 自己感觉不是难受，但是知道肯定不好，所以只能跑十几分钟然后改快走让心率下来，但是我属于静息心率也是75-90 的人。

sayittogether

我没运动时心率80左右，快走心率130。只要一跑起来，最慢速的跑也不行，心率会快速向160以上冲。

Camus

我连椭圆机阻力最小心率就上160几

sayittogether

跑了几次了，按7跑，心率基本在170左右，只要心率不超过175，我就打算一直跑下去了，每周跑一次。

另外每周我还骑健身车，心率基本在130，希望锻炼几个月后心脏能力能够有提高。

sunnypuppy

为啥我速度10，心率只有135+，140到顶，看了大家说的，觉得自己倒不正常了，哈哈

ymf9901071

没事，我坐着不动，心率都得100，医生怕了，让我做各种检查

gycyc

网上有个表格可以检查适合自己的心率的 太高太低都不合适

静好如初

慢慢来，还有个体也存在差异啦～

ilovefov

刚看了楼主的描述, 不知道楼主年龄大概在什么范围. 如果是6.5 km/h的速度, 心率在160+, 那楼主可能要从更慢的速度开始跑, 循序渐进吧.

ilovefov

sunnypuppy 发表于 2018-3-27 23:09
为啥我速度10，心率只有135+，140到顶，看了大家说的，觉得自己倒不正常了，哈哈 ...

说明你的运动基础不错, 心脏有力啊 如果你尝试把速度加到11, 12甚至更快, 心率可能就会加到150以上了

caridi

我刚开始锻炼的时候160一到我的手环就开始叫。。。。震动。。。我就知道我必须停下来了。。。我算过我自己年龄算的的极限好像是160.。。。。
后来身体素质好了很多。。。。。做高强度运动一般保持在130-135.。。。据教练说是OK的。。。说明你的心肺功能还不错。。。。。我现在极少会超过140.。。。。

Yingking

好像还算正常
去医院看看有没有心脏病 没的话正常
心跳和很多因素有关
注意刚开始跑步可以慢一点短一点 习惯了再加

alan_baby

应该还好吧，缺乏锻炼的话跑步心率会比较高的。快走或者慢跑坚持一段时间，心肺功能会加强，心率自然会下降。别急，慢慢来。

gycyc

老实说速度6.5只能算是走路了

gycyc

老实说速度6.5只能算是走路了

yoyowa

谢谢 话说平时心率怎么测啊？就是一分钟的心跳数吗？