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[地方特色] 上个工作日开心减肥餐 [复制链接]

ailsalu

发表于 2017-10-10 07:48 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ailsalu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ailsalu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 ailsalu 于 2017-10-10 08:25 编辑

这个早餐是我的最爱，一层坚果麦片，一层酸奶，一层水果，最后来一杯咖啡，感觉特别棒


午餐是最新发明的，因为中午不想吃米饭，就弄了全麦面包，生菜，番茄，再搭配上卤豆干，卤蛋，这个中式口味的三明治就出来啦！

PS： 减肥减的有一种开心的感觉

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harbridge

退役斑竹

发表于 2017-10-10 09:09 |显示全部楼层
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节食还不忘摆拍

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ailsalu + 4 你太有才了

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ailsalu

发表于 2017-10-10 09:17 |显示全部楼层
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harbridge 发表于 2017-10-10 08:09
节食还不忘摆拍

哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡
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harbridge

退役斑竹

发表于 2017-10-10 09:49 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:17
哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡 ...

这个跟我一样，我早餐和午餐吃很多，晚餐就7分饱，不过通常睡前要补点零食

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cathy2008

发表于 2017-10-10 09:53 |显示全部楼层
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很丰盛了好不 节食减肥减还觉得开心 那一定是肚子饱饱的的 嘴里甜甜的 低头一看 腰围缩小了好几个码 哈哈哈

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ailsalu

发表于 2017-10-10 09:55 来自手机 |显示全部楼层
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harbridge 发表于 2017-10-10 08:49
这个跟我一样，我早餐和午餐吃很多，晚餐就7分饱，不过通常睡前要补点零食  ...

睡前还补零食，好羡慕你吃不胖噢
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ailsalu

发表于 2017-10-10 09:56 来自手机 |显示全部楼层
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cathy2008 发表于 2017-10-10 08:53
很丰盛了好不 节食减肥减还觉得开心 那一定是肚子饱饱的的 嘴里甜甜的 低头一看 腰围缩小了好几个码 哈哈哈 ...

嘿嘿嘿！被你猜中了！今天同事一见我就问我怎么瘦的，我就是穿了一件比较贴身的衬衣，就被发现了，好开心
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harbridge

退役斑竹

发表于 2017-10-10 10:01 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:55
睡前还补零食，好羡慕你吃不胖噢

就几片苏打饼干，或者一颗巧克力这种，否则肚子狂叫一晚上

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ailsalu

发表于 2017-10-10 10:03 |显示全部楼层
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harbridge 发表于 2017-10-10 09:01
就几片苏打饼干，或者一颗巧克力这种，否则肚子狂叫一晚上

我赛，都是几十卡的管饱会开心的小零食，太会吃了~~
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cathy2008

发表于 2017-10-10 10:12 |显示全部楼层
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话说控制饮食减肥的时候 千万别让自己饿着 不然真的会怀疑人生的

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ailsalu

发表于 2017-10-10 10:15 |显示全部楼层
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cathy2008 发表于 2017-10-10 09:12
话说控制饮食减肥的时候 千万别让自己饿着 不然真的会怀疑人生的

我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400卡，感觉到晚上睡觉都是饱的，完全没有饥饿感，夜晚只需要吃点蔬菜就很好~~~
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harbridge

退役斑竹

发表于 2017-10-10 10:20 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:15
我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400 ...

我吃东西从来不管卡

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cathy2008

发表于 2017-10-10 10:21 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:15
我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400 ...

你这个方法很好

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ailsalu

发表于 2017-10-10 10:22 |显示全部楼层
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harbridge 发表于 2017-10-10 09:20
我吃东西从来不管卡

那说明你本来就很健康FIT呀。

我才刚接触到卡路里，暂时还不能不理会~~ 希望有一天可以彻底摆脱它
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ailsalu

发表于 2017-10-10 10:29 |显示全部楼层
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cathy2008 发表于 2017-10-10 09:21
你这个方法很好

哈哈哈，实践出真知，主要适合自己
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cathy2008

发表于 2017-10-10 14:56 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:29
哈哈哈，实践出真知，主要适合自己

对 适合自己最重要 比如说我吧
我在节食期间也不放弃大肉的 一般安排在早餐吃 效果也不错的
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ailsalu

发表于 2017-10-10 15:33 |显示全部楼层
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cathy2008 发表于 2017-10-10 13:56
对 适合自己最重要 比如说我吧
我在节食期间也不放弃大肉的 一般安排在早餐吃 效果也不错的 ...

哈哈哈~~~ 肉的话三餐都可以阿~~  我是夜晚尽量不吃碳水
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hoho1120

发表于 2017-10-10 15:47 |显示全部楼层
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cathy2008

发表于 2017-10-10 16:14 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 15:33
哈哈哈~~~ 肉的话三餐都可以阿~~  我是夜晚尽量不吃碳水

鸡胸肉是三餐都可以的
我把五花肉搁早餐吃 哈哈哈

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ailsalu

发表于 2017-10-10 17:05 来自手机 |显示全部楼层
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cathy2008 发表于 2017-10-10 15:14
鸡胸肉是三餐都可以的
我把五花肉搁早餐吃 哈哈哈

我的天！你这是真爱肉！五花肉我减肥都没吃过
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时光雕刻中

发表于 2017-10-10 20:42 |显示全部楼层
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不错，我也爱吃卤豆干
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虚心求教

发表于 2017-10-10 21:05 |显示全部楼层
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搭配得很营养

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香草蝴蝶

发表于 2017-10-10 21:15 |显示全部楼层
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这个中式三明治深合我意

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Pippa

发表于 2017-10-10 23:49 |显示全部楼层
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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:17
哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡 ...

两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦 不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午餐会吃一碗米饭或者红薯，早上一点点麦片，体重继续下滑哦，但是慢很多，也开心

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hotornot
头像被屏蔽

禁止发言
发表于 2017-10-11 00:00 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2017-10-10 23:49
两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦 不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午 ...

多少斤了现在？

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2017-10-11 00:05 |显示全部楼层
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中式三明治/汉堡，还有放榨菜老干妈的
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ailsalu

发表于 2017-10-11 05:40 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 ailsalu 于 2017-10-11 04:51 编辑
Pippa 发表于 2017-10-10 22:49
两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦 不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午 ...


两片面包189，蛋46克84卡，豆干40克84卡，生菜1卡，番茄17卡，一共357卡呀！哈哈哈，如果豆干80克就不止啦，可惜放不下！

我觉得你吃的很健康的呀！开心享瘦呀,我到今天正式帅掉4公斤啦！
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ailsalu

发表于 2017-10-11 05:42 来自手机 |显示全部楼层
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时光雕刻中 发表于 2017-10-10 19:42
不错，我也爱吃卤豆干

哈哈哈，握手。我有时候夜晚经常吃蔬菜加豆干。
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ailsalu

发表于 2017-10-11 05:42 来自手机 |显示全部楼层
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虚心求教 发表于 2017-10-10 20:05
搭配得很营养

哈哈哈，谢谢

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ailsalu

发表于 2017-10-11 05:43 来自手机 |显示全部楼层
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香草蝴蝶 发表于 2017-10-10 20:15
这个中式三明治深合我意

哈哈哈，谢谢欣赏

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