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[煎炒炖煮] 中餐，烤三文鱼饭 [复制链接]

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-27 16:14 来自手机 |显示全部楼层

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简单的一个午餐

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harbridge	+ 5	感谢分享
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大胃

水晶靴族

发表于 2017-7-27 16:49 |显示全部楼层

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很营养啊

GardenOfDreams

版主

发表于 2017-7-27 18:09 |显示全部楼层

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有鱼有菜有鸡蛋有米饭，营养配餐：））

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-27 18:18 来自手机 |显示全部楼层

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John_w_farrel 发表于 2017-7-27 17:09
有鱼有菜有鸡蛋有米饭，营养配餐：））

谢谢

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-27 18:19 来自手机 |显示全部楼层

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大胃发表于 2017-7-27 15:49
很营养啊

多谢赐分

hotornot

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禁止发言

发表于 2017-7-27 19:14 |显示全部楼层

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看起来不错啊

那个蔬菜是什么菜，怎么弄的？

pppggghhh1003

水晶靴族

发表于 2017-7-27 19:17 |显示全部楼层

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健康

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-27 19:21 来自手机 |显示全部楼层

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hotornot 发表于 2017-7-27 18:14
看起来不错啊

那个蔬菜是什么菜，怎么弄的？

就是一把把的那种broccoli，青菜就剪完鸡蛋炒一下就好了，都是鱼快烤好再做，不然容易凉
三文鱼表面撒盐胡椒和油过5分钟后放烤箱200度30分钟，出炉前滴点生抽，说得我都饿了

龙仙

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-7-27 20:42 |显示全部楼层

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哇不错简单丰富

风之子_1990

铜靴族

发表于 2017-7-27 21:25 来自手机 |显示全部楼层

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不错

ehong3200

金靴族

发表于 2017-7-27 22:22 |显示全部楼层

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好吃

Junko

白金靴族

发表于 2017-7-28 08:43 |显示全部楼层

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三文鱼上面撒点酱（蛋黄酱+一点咖喱粉+一点盐+一点洋葱碎）

明河素月

金靴族

发表于 2017-7-28 12:23 |显示全部楼层

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营养全面又方便，很赞

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-28 12:57 来自手机 |显示全部楼层

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兔宝和猪宝发表于 2017-7-28 11:23
营养全面又方便，很赞

谢谢

359463

铜靴族

发表于 2017-7-28 13:06 |显示全部楼层

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美啊
考虑配个热汤吗？

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-7-28 18:55 |显示全部楼层

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健康啊

lansehaiyang

皮靴族

发表于 2017-7-28 20:01 |显示全部楼层

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丰富

babydoll88

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-7-28 22:28 来自手机 |显示全部楼层

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plmm888 发表于 2017-7-27 18:21
就是一把把的那种broccoli，青菜就剪完鸡蛋炒一下就好了，都是鱼快烤好再做，不然容易凉
三文鱼表面撒盐 ...

感谢分享改天试试

fengliu1234

白金靴族

发表于 2017-7-28 22:57 |显示全部楼层

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荤素都有了

wellye

水晶靴族

发表于 2017-7-28 23:01 来自手机 |显示全部楼层

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lz你可以买日本各种teriyaki 照烧汁等等我把三文鱼切粗条加一点coconut syrup腌一下锅上煎煎就好了，加配菜，可以再加个海带miso汤等等

tcui

木屐族

发表于 2017-7-29 01:38 |显示全部楼层

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口水

plmm888

皮靴族

发表于 2017-7-29 12:03 来自手机 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2017-7-28 22:01
lz你可以买日本各种teriyaki 照烧汁等等我把三文鱼切粗条加一点coconut syrup腌一下锅上煎煎就好了，加 ...

好的，谢谢，煎鱼是好吃和香很多，只是我嫌搞得油烟味大，所以烤箱烤烤完事

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