新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 怎样增加睡眠时间啊？睡四五个小时就睡不着了 ...

精华好帖回顾
· 一组Coffs Harbour的照片 (2009-10-29) 老陶	· 辣S人不偿命的自制辣翻天蒜蓉辣椒酱 (2010-3-18) bluesummer
· 开个贴说说graduate program (2018-7-11) heiweigou	· 带钱去AU的几种办法-中行和汇丰 (2005-4-13) maggie_wang

查看: 4045|回复: 16

[养生保健] 怎样增加睡眠时间啊？睡四五个小时就睡不着了 [复制链接]

yolanda1234

铜靴族

发表于 2017-6-18 17:21 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 yolanda1234 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yolanda1234 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 yolanda1234 于 2017-6-18 18:57 编辑

严重脱发，有时候头痛。谢谢各位！（替老爸问的，60岁）

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2017-6-18 17:58 |显示全部楼层

此文章由猫儿不笨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者猫儿不笨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

找GP看
不谢

echoxyz

银靴族

发表于 2017-6-18 17:58 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 echoxyz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 echoxyz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

白天不够累

Ger

银靴族

发表于 2017-6-18 19:45 |显示全部楼层

此文章由 Ger 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ger 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

年岁不知不好说

yang5637

水晶靴族

发表于 2017-6-18 19:53 |显示全部楼层

此文章由 yang5637 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yang5637 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一个，在中午补一觉。另外，加强运动，每天要保证一个小时滴有氧运动。以慢跑为最佳方式，也可以根据自身条件确定。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
yolanda1234	+ 2	感谢分享

查看全部评分

Ger

银靴族

发表于 2017-6-18 20:05 |显示全部楼层

此文章由 Ger 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ger 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

阴阳失调了！

20100

皮靴族

发表于 2017-6-18 20:50 |显示全部楼层

此文章由 20100 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 20100 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

试一试睡前热水泡脚到微微出汗。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
yolanda1234	+ 2	感谢分享

查看全部评分

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2017-6-19 01:03 |显示全部楼层

此文章由猫儿不笨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者猫儿不笨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原来是替60岁老爸问的，很简单：

睡前半小时服一片缓释褪黑素Circadin ，也就是中国叫脑白金的，据说会延长他这样的人的睡眠时间1小时
再把上床时间推迟一小时

试试看，有效的话可以在美国网购，melatonin 5 mg ，便宜好多。这药是人体自己产生的，睡眠不好的体内产生这种黑色素就低了。据说没什么副作用，也不会上瘾，让GP解释肯定一下。在澳洲需要处方，美国却不用