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[健身塑形] 求健身教练!一起减肥的伙伴!! [复制链接]

发表于 2017-5-26 15:16 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 yoyo0620 于 2017-6-6 14:36 编辑

求个教练!!
说多了都是泪。。生完娃,从48kg变成63kg!
下定决心开始减肥!
有没有住canterbury、campsie附近得一起运动减肥的!
当然嘴也要管住!大家一起互相监督一下。
不想要什么不吃饭喝奶昔减肥的。。那个吃不消。
有的伙伴请站内短信啊!谢谢!
--------------------------------------------------------
6月5号开始运动。记录一下,勉励自己。
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发表于 2017-5-26 16:24 |显示全部楼层
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多做




















你懂的

发表于 2017-5-30 13:18 |显示全部楼层
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管住嘴,迈开腿。

发表于 2017-6-6 15:35 来自手机 |显示全部楼层
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05/06 63.3 早上慢跑 下午减肥操 深蹲 早饭菠萝包 午饭三巴炒饭一份 晚饭白饭半碗 芹菜肉丝 豆腐烧肉 一碗排骨汤

发表于 2017-6-6 15:38 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 yoyo0620 于 2017-6-6 21:12 编辑

06/06 61.2 早上跑步 深蹲2组 下午减肥操 早饭面包半片,豆浆一小碗 午饭汤2碗,若干菜,4pic sushi  晚饭 没吃米饭,啃了点排骨,吃了半根玉米。

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2020年度勋章

发表于 2017-6-6 16:42 |显示全部楼层
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加油!
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发表于 2017-6-6 18:08 来自手机 |显示全部楼层
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51apple 发表于 2017-6-6 15:42
加油!

谢谢

发表于 2017-6-7 09:07 来自手机 |显示全部楼层
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六月六号的午饭是大家来马来餐馆吃的么,哈哈

发表于 2017-6-7 10:22 来自手机 |显示全部楼层
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VVV小熙VVV 发表于 2017-6-7 08:07
六月六号的午饭是大家来马来餐馆吃的么,哈哈

是他家边上新开那家,也挺好吃,哈哈

发表于 2017-6-7 10:26 来自手机 |显示全部楼层
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楼主加油

一周一报体重和围度吗?

发表于 2017-6-7 10:27 来自手机 |显示全部楼层
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astina 发表于 2017-6-7 09:26
楼主加油

一周一报体重和围度吗?

嗯。
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发表于 2017-6-7 11:26 |显示全部楼层
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楼主我和你离得很远,不过可以和你一起记录饮食和运动?要不要加个联系方式,互相监督?

发表于 2017-6-7 14:45 来自手机 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-6-7 09:22
是他家边上新开那家,也挺好吃,哈哈

周末campise走起

发表于 2017-6-7 14:55 来自手机 |显示全部楼层
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feilafeila 发表于 2017-6-7 10:26
楼主我和你离得很远,不过可以和你一起记录饮食和运动?要不要加个联系方式,互相监督? ...

发表于 2017-6-7 14:59 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 yoyo0620 于 2017-6-7 19:53 编辑

6/7 60.5kg 早上起来一称以为没变化,哈哈,还是有小小鼓励。今天下雨没办法跑步,早上起来做了一套郑多燕,喝了点牛奶和豆浆,吃了半片面包。午饭吃的煎三文鱼,一点salad,米饭。11点在ct逛街一直走。下午做了一次郑多燕,晚餐吃了小半碗米饭,青椒炒蛋,排骨,萝卜汤。

发表于 2017-6-7 15:12 |显示全部楼层
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首先,用keep

其次,控制碳水化合物的摄入

最后,保证每天的热量消耗大于摄入

最最后,坚持起码100天
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发表于 2017-6-7 15:22 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-6-7 13:55

私信你

发表于 2017-6-7 15:28 来自手机 |显示全部楼层
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KDS摩斯狗 发表于 2017-6-7 14:12
首先,用keep

其次,控制碳水化合物的摄入

嗯,谢谢。用了。也控制了,我一定管住嘴!迈开腿。

发表于 2017-6-9 17:55 |显示全部楼层
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马上生二胎了,,,,
到时候一起运动 起来。。。。
上一胎生完后 基本是在健身房度过的。。。。。

女人生娃 和健身是一体的。。。。

发表于 2017-6-9 23:14 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 yoyo0620 于 2017-6-9 22:15 编辑

6/8 那天一称61.5,顿时觉得很低谷,木有瘦了 还涨回去!早上跑步下午跳操。 早饭蛋糕牛奶 午餐 韩国拌饭 晚餐 白菜 豆腐皮 粉丝 肉

发表于 2017-6-9 23:16 来自手机 |显示全部楼层
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6/9 61.0kg 早上跑步下午跳操
早饭麦片牛奶
午餐 炒面
晚餐 排骨 西兰花
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发表于 2017-6-9 23:24 来自手机 |显示全部楼层
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hidein 发表于 2017-6-9 16:55
马上生二胎了,,,,
到时候一起运动 起来。。。。
上一胎生完后 基本是在健身房度过的。。。。。

我不敢生二胎了

发表于 2017-6-10 00:16 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 飞小猪猪 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 飞小猪猪 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ打算找什么教练?打拳的还是?有兴趣和你一起

发表于 2017-6-10 10:06 来自手机 |显示全部楼层
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hidein 发表于 2017-6-9 16:55
马上生二胎了,,,,
到时候一起运动 起来。。。。
上一胎生完后 基本是在健身房度过的。。。。。

我不敢生二胎了

发表于 2017-6-10 10:07 来自手机 |显示全部楼层
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飞小猪猪 发表于 2017-6-9 23:16
LZ打算找什么教练?打拳的还是?有兴趣和你一起

不知道哎。找了一个gym,说有教练。就知道是个女的。。

发表于 2017-6-11 21:14 |显示全部楼层
此文章由 latte_queen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 latte_queen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我想加入 但住在bundoora. 要不我们拉个本站不支持任何群,大家一起努力?
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发表于 2017-6-11 23:09 |显示全部楼层
此文章由 windy801226 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 windy801226 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有在MQ park的吗 想找人一起健身呢 也想找个靠谱的私教

发表于 2017-6-11 23:20 |显示全部楼层
此文章由 Happylady 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Happylady 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我在MQ park 可以约上一起做器械,平时自己一个人参加完group fitness 后会去做器械,有兴趣的可以约起

发表于 2017-6-12 01:55 来自手机 |显示全部楼层
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latte_queen 发表于 2017-6-11 20:14
我想加入 但住在bundoora. 要不我们拉个本站不支持任何群,大家一起努力?

好啊。加上一起勉励

发表于 2017-6-12 02:00 来自手机 |显示全部楼层
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6/10 60.8kg 照旧早上跑步下午跳操。
早饭 麦片牛奶 午饭 辣白菜炒饭 蘑菇汤 晚饭 排骨猪腰菜 晚上喝了椰汁

6/11 60.1kg 早上跑步,下午没跳操了,带着孩子全家人一起去ct看灯啦。下午4点多出门,9点才回来,一路一直狂走加抱娃。。。
早饭 蛋糕豆浆 午饭 带鱼土豆白米饭 晚饭 寿司水饺 回来家喝了椰汁

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