新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 求推荐驼背穿的塑身衣，懒人用

精华好帖回顾
· 掉进了调色板 —— Goa印象 (2008-8-5) chermside	· 这个礼拜已经让两个人拿到驾照了，发个帖子庆贺一下！！ (2007-8-23) driveryao
· 小N爷爷半小时自己做米酒多图隆重登场了 (2011-6-1) rongerchen	· 说说我初来澳洲认识的那些陌生人（二） (2010-8-28) hilltop-bear

查看: 4926|回复: 15

[健身塑形] 求推荐驼背穿的塑身衣，懒人用 [复制链接]

舟之

银靴族

发表于 2016-10-6 22:27 来自手机 |显示全部楼层

此文章由舟之原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者舟之所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

谢谢谢谢

coeur

水晶靴族

发表于 2016-10-7 08:24 |显示全部楼层

此文章由 coeur 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 coeur 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

背背佳？

isatedlla

皮靴族

发表于 2016-10-7 08:58 |显示全部楼层

此文章由 isatedlla 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 isatedlla 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

做做普拉提瑜伽什么的比较有用吧，再懒还是有爱美之心的吧

zzgirl

银靴族

发表于 2016-10-8 22:03 |显示全部楼层

此文章由 zzgirl 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zzgirl 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可以去看正骨师chiropractor，拍个X光更清楚。有些骨头变型了，塑身没用的。

megumi

皮靴族

发表于 2016-10-8 23:19 |显示全部楼层

此文章由 megumi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 megumi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 megumi 于 2016-10-8 23:22 编辑

我有一个这种，隔着衣服试穿过而已，感兴趣的话请私信

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

missdrafter

金靴族

发表于 2016-10-11 18:28 |显示全部楼层

此文章由 missdrafter 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 missdrafter 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正带你的背部肌肉就更用不着了。还是每天拿出时间来锻炼它吧，有一些动作即使上班，走路，看电视时都能做。这两片肌肉锻炼得有力量来了你不需要刻意地挺胸背也是直的。

vicky33

铜靴族

发表于 2016-10-12 00:48 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vicky33 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vicky33 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

missdrafter 发表于 2016-10-11 18:28
还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正 ...

我也驼背：（请问那两块肌肉怎么练比较好呢？

:lovelines

sunrongsz

皮靴族

发表于 2016-10-12 00:49 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 sunrongsz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sunrongsz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

missdrafter 发表于 2016-10-11 18:28
还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正 ...

我也想知道

bbq78

皮靴族

发表于 2016-10-12 02:45 |显示全部楼层

此文章由 bbq78 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 bbq78 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可以去看微博，有些健身博主有教如何做些动作来纠正驼背圆肩，颈部线条不明显的问题，懒的做就不适合了，要不然去看整骨师吧

missdrafter

金靴族

发表于 2016-10-12 07:08 |显示全部楼层

@ Vicky33 @ Sunrongsz

Rhomboids 在肩胛骨内侧向下一点的地方，网上google会有很多锻炼动作，最重要的是先找准这两块肌肉的位置，然后针对它进行训练。最简单实用的动作是找一个凸出的竖直墙角像站军姿一样站直（收腹挺胸抬头肩膀下垂, 胳膊下垂放身体两侧），肩膀向后挤压竖直的墙角，刚开始训练的时候每次挤压hold 5 秒钟然后放松一下，这样连做10个左右，适应了以后可以逐渐增加数量。这个动作在一天里只要有时间就做，做完后注意活动肩膀后背放松，不要一开始就太用力让肌肉太紧张而伤了肌肉，要循序渐进要坚持。熟练以后找准该肌肉的准确位置以后也可以不用墙角这个道具了，随时可以向后收缩Rhomboids进行锻炼，这个动作不是很明显，别人不容易察觉，工作时，火车上, 走路时，在家里都可以锻炼，很快你会发现你的后背有力量了，自然背就挺直了。