请教中学生的每周运动量+每天睡眠时长

一个矿泉水瓶子

请教大家有关13岁左右学生：

1- 大致每周平均的运动量？（譬如一节游泳课+一节足球课+周末跑步1000m+自己每天“步行/火车”上下学。。。）
2- 每天睡觉的时长（8个小时左右）？

不知道这样的量是不是够？（孩子体能一般的那种，不是健将）。
谢谢！  

rachelwang528

请问上面是除了学校的体育课， 学校必修的周末体育活动之外的？

rachelwang528

俺家女娃１３岁， 中学生， 每周：

１。 三次游泳训练（ 每次１个半小时）
２。 水球训练一个小时，
３。 水球比赛半个小时
４。 舞蹈课２个小时
当然加上每天步行车站等等。。。。学校的体育课没算。

Anna_Chen999

rachelwang528 发表于 2016-8-22 14:04
俺家女娃１３岁， 中学生， 每周：

１。 三次游泳训练（ 每次１个半小时）

睡眠时间平均多久？

rachelwang528

Anna_Chen999 发表于 2016-8-22 14:07
睡眠时间平均多久？

９个小时左右吧。

Anna_Chen999

rachelwang528 发表于 2016-8-22 14:11
９个小时左右吧。

那很好了，体育，学习，休息什么都均衡了，赞！

小易

这个和学习一样因人而异的，有的天生是运动狂人，有的就是喜欢安静，不过我觉得中学生还是多运动运动为好，一天至少得一个小时的课外运动时间，周末应该加量

一个矿泉水瓶子

小易 发表于 2016-8-22 14:22
这个和学习一样因人而异的，有的天生是运动狂人，有的就是喜欢安静，不过我觉得中学生还是多运动运动为好， ...

bonner

家中13 岁男孩，每周有两节游泳训练课，每次一小时，周末天气晴好时会骑自行车10公里左右，假期时有一周每天有一小时的游泳训练课。   睡眠时间每天10小时以上，可能有些多了吧。

Grange

我上中学的时候每周锻炼5-7次，每次一小时，周末每次是2-4个小时，甚至更多，主要是跑步和武术。

从小觉就不多，每天睡六，七小时，记得有那么几次睡过12小时。

中学应该是体力最旺盛的时候，力气使不完。

hornsay

儿子13岁，每周游泳4-5天，每次2小时，再加1小时gym/1周
睡眠差不多每天10小时

lzx1

大家都很棒啊！

general_lee31

女儿12岁，每周游泳两次，每次一个半小时，周末跑步4公里.

shurman

学校体育不算：

男娃，12年级，每周六，周日下午打网球，每次两小时。每天睡7.5小时 0:00 am-7:30 am.
上学，回家：父母开车到火车站３分钟，自己乘火车１０分钟，再步行５分钟，

女娃，7 年级，游泳训练
星期一，二，三，游泳下午3:30 pm-6:00 pm ，睡眠：10:00 pm-7:30 am;  
星期四，五，游泳早上5:30 am-7:30 am. 睡眠：9:00 pm-5:00 am,  
星期六　游泳6:00 am-8:00 am. 睡眠：10:00 pm-5:30 am
星期日：睡眠：10:00 pm-9:00 am.
上学，回家：父母开车接送２分钟。

swordfish1

女孩,13岁。
每周游泳一次, 1个小时。
每周篮球校队训练3次, 每次1小时。比赛1小时。
每周netball校队训练2次, 每次1小时。比赛1小时。
睡眠: 午夜12点到早上6点半, 傍晚6到7点, 小睡1小时。

milkzhan

shurman 发表于 2016-8-23 11:58
学校体育不算：

男娃，12年级，每周六，周日下午打网球，每次两小时。每天睡7.5小时 0:00am-7:30am.

你女儿游泳训练时间可真长啊。

SmithN

swordfish1 发表于 2016-8-23 12:31
女孩,13岁。
每周游泳一次, 1个小时。
每周篮球校队训练3次, 每次1小时。比赛1小时。

学校basketball team 和 netball team 的 training 时间安排的是不是还比较合适/妥当？比赛时间呢？你孩子有没有进地区的rep队？

shurman

milkzhan 发表于 2016-8-23 13:01
你女儿游泳训练时间可真长啊。

写错了，下午训练不是3:00 pm,  是：3:30 pm to 6:00 pm。其中包括dryland training.

一个矿泉水瓶子

rachelwang528 发表于 2016-8-22 14:04
俺家女娃１３岁， 中学生， 每周：

１。 三次游泳训练（ 每次１个半小时）

这个运动量厉害！

一个矿泉水瓶子

bonner 发表于 2016-8-22 22:22
家中13 岁男孩，每周有两节游泳训练课，每次一小时，周末天气晴好时会骑自行车10公里左右，假期时有一周每 ...

身体肯定超级棒！

一个矿泉水瓶子

shurman 发表于 2016-8-23 11:58
学校体育不算：

男娃，12年级，每周六，周日下午打网球，每次两小时。每天睡7.5小时 0:00 am-7:30 am.

健将~
女儿很擅长游泳吧，这是专业的节奏啊。

77887788

请问游泳是swimming club还是自己去游？

shurman

一个矿泉水瓶子 发表于 2016-8-23 13:52
健将~
女儿很擅长游泳吧，这是专业的节奏啊。

属于半专业吧，现在她自己喜欢游。我对她说，你喜欢游，我坚持接送。你哪天不喜欢游了，我也支持。

她要不喜欢游，我也没法在早上5:00 am 把她叫起来啊？　

新闻版主红版的儿子游泳时间估计也不比我家的少。。

swordfish1

SmithN 发表于 2016-8-23 13:02
学校basketball team 和 netball team 的 training 时间安排的是不是还比较合适/妥当？比赛时间呢？你孩 ...

女儿在NSGH,7年级。篮球周一,周二, 周五早上7:30到8:30训练。周五下午比赛, 一年四季都有。Netball只有两个季节, 周二下午, 周四中午lunch time训练。周六上午比赛。Netball很popular, 一个年级都有6个组别。今年女儿组进决赛了, nsgh7年级有3个组都进半决赛了。不过她所在级别不算高, 游刃有余, 今年还没输过一场。教练说明年可以往上升三级。自从打篮球后, 喜欢篮球更多一点。觉得篮球更有挑战性。篮球校队有跟local的部分俱乐部一起打。目前成绩也不错, 暂时排第一。
我们没有专门去训练。重在参与。难得她精力好。学校也不近, 每天6点半出门。周三是合唱团, 周四string 。她说早出门好, 火车上好多空位。

csz86

bonner 发表于 2016-8-22 22:22
家中13 岁男孩，每周有两节游泳训练课，每次一小时，周末天气晴好时会骑自行车10公里左右，假期时有一周每 ...

"睡眠时间每天10小时以上"

这个怎么做到的？一般晚上几点上床睡觉，早晨几点起床？

77887788

general_lee31 发表于 2016-8-23 11:06
女儿12岁，每周游泳两次，每次一个半小时，周末跑步4公里.

这个活动都是和家长一起还是club?

bonner

睡眠时间，晚上9:00-9:30上床，早晨7:50起床。

SmithN

swordfish1 发表于 2016-8-23 17:18
女儿在NSGH,7年级。篮球周一,周二, 周五早上7:30到8:30训练。周五下午比赛, 一年四季都有。Netball只有两 ...

安排得很好。7年级还是U13吧，打到Section／Division 1 水平较高，当然还和地区有关。整体水平来说维州比新州水平高。
女孩这两个运动都很好。Netball要打得水平高也很有意思。有些孩子很早就有很高的个子，但没有人能把天分都占全了，投篮水平，无球跑动水平，反应能力防守水平，reading the game的水平，都很锻炼人。

一个矿泉水瓶子

swordfish1 发表于 2016-8-23 17:18
女儿在NSGH,7年级。篮球周一,周二, 周五早上7:30到8:30训练。周五下午比赛, 一年四季都有。Netball只有两 ...

真是好姑娘！

果冻布丁

楼上的闺女都特别赞啊，天外有天啊，我家丫头13岁也是喜欢篮球，这学期学校篮球队训练暂停了外面club还继续一周2次训练1次比赛，学校里羽毛球训练一周2次，好似就这些了运动量了。睡觉一般10pm-7am。