新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 两个月初学钢管舞分享心得！

精华好帖回顾
· 这是多么珍贵的礼物~~（108#新加蓝妹妹穿奶奶做的老虎头鞋照片） (2009-4-1) bluesummer	· 庆祝新足迹一周年生日快乐！小豹子dorin倾情演唱祝兴《你最珍贵》 (2009-1-13) dorin
· 2016年的烟花璀璨，你不看后悔，看了更后悔 (2016-1-2) 大米星星	· 新年Mornington 老爷车展独家放送海量照片，慎入 (2013-1-2) paynehe

12 3 / 3 页下一页

查看: 11201|回复: 78

[健身塑形] 两个月初学钢管舞分享心得！ [复制链接]

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 19:50 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由盐炒栗子于 2016-8-18 22:28 编辑

以前发过一个六月底去学钢管舞的帖子我真的去学了(*´▽｀*)

这项舞蹈在国人里面相对其他舞蹈来说算冷门很多人把POLE DANCE和stripping傻傻分不清楚

参加的是入门班（BEGINNER）每周一节课一小时，一共八节课。昨天结束了第一个term, 学完一整套routine,全班参加performance 我们整个班八节课从来无人缺席 (*^^)v

以下是主要几点感受：
1. 有挑战性。如果从没接触过这项运动同时容易对千篇一律的运动方式产生厌倦感，比如我，健身房和跑步绝对长期坚持不了，太无聊了，那么可以尝试一下钢管舞。从第一次挂上竿子成功地旋转一周那一刻起，心里给自己点了无数个赞！！太酷炫了~~ （一般谁都能在入门班第一节课学会）每一节课，instructor都会教一些新的动作，有些不包括在routine里面
2. 能锻炼平时用不到的肌肉，特别是对坐办公室的人来说。手臂，肩膀腰腹，大腿内侧和后侧，屁屁，一直到最后一周练完后面
一天手臂和肩膀都会酸痛。对于入门级别来说，对力量的要求要比柔韧性高得多。意外的惊喜是我之前一直骨盆歪斜，自从练了这个之后整骨的医生跟我说没问题了：）
3. 钢管舞由于场地限制一般都是小班化（一个教室POLE没多少根）instructor会一个个辅导，能个别花时间纠正动作，特别是我们这个全勤班大家两个月下来都熟了，学起来开心气氛超级好
4. 专靠这个减肥的要三思。我练了两个月没有改变饮食或做其他运动，出是出汗了，毕竟一周就一个小时，完全没见瘦。连老师都有点肉肉的。跳的很牛的高级版学员很多也有点小胖。这项运动对体重要求不高（至少入门和初级是），只要你腕力臂力够强
5. 要是臂力不够技巧不够用蛮力，可能会弄的腿上都是淤青，比如我……

其实一直到performance，有一小部分动作我还是没法做出来，比如用大腿根部夹住杆子人往后仰放平，我就是会滑下去……

决定继续学下去，下学期报名了conditioning的课程（不学routine专门练柔韧和力量），然后重新回到入门班把所有动作做出来了再升级！！！

放一个YouTube 上老师公开的

还有谢谢已经给我加分的和打算加分的XD

评分

参与人数 4	积分 +18	收起理由
水滴	+ 5	恭喜恭喜
susielzh	+ 2	感谢分享
飞行	+ 8	感谢分享

查看全部评分

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 19:52 |显示全部楼层

跳的同样是入门级的routine

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由盐炒栗子于 2016-8-18 22:24 编辑

老师跳的

评分

参与人数 7	积分 +38	收起理由
susielzh	+ 2	感谢分享
Q是q	+ 8	感谢分享
海の沙	+ 5	感谢分享

查看全部评分

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 19:52 |显示全部楼层

此文章由 sydnewcomer 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sydnewcomer 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

二楼在哪里？

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 19:54 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 18:52
二楼在哪里？

二楼来了:)

hotelscombined

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-8-18 19:56 |显示全部楼层

此文章由 hotelscombined 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hotelscombined 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 18:52
二楼在哪里？

比你早12秒

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 19:58 |显示全部楼层

哪个是楼主啊？那个穿露腰小背心的长发Mm还是那位梳马尾的？

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:03 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 18:58
哪个是楼主啊？那个穿露腰小背心的长发Mm还是那位梳马尾的？

露腰小背心啊
镜头最右边那个鬼妹是水平比较高的人家下学期学初级了

ericcheung17

皮靴族

发表于 2016-8-18 20:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ericcheung17 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ericcheung17 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

钢管本身会转？

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 20:04 |显示全部楼层

老师跳的真好看尤其左边那个穿绿色恨天高的，像亚洲人？

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:05 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ericcheung17 发表于 2016-8-18 19:03
钢管本身会转？

对！我们学的是转管

钢管舞也有定管有点难想象

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 20:06 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2016-8-18 19:03
露腰小背心啊
镜头最右边那个鬼妹是水平比较高的人家下学期学初级了

跳的也很好啦！才两个月！是在悉尼吗？有具体地点吗？也许哪天心血来潮，也去练练我这把老骨头去！

doudoudebaba

金靴族

发表于 2016-8-18 20:07 |显示全部楼层

此文章由 doudoudebaba 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 doudoudebaba 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

感觉跟国内老师教的风格很不同

感觉腰腹力量还不够，还得练，共勉

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:08 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 19:06
跳的也很好啦！才两个月！是在悉尼吗？有具体地点吗？也许哪天心血来潮，也去练练我这把老骨头去！ ...

真的吗？谢谢！！

我学的地方是POLE DANCE ACADEMY
http://www.poledanceacademy.com.au/
CROWS NEST, BONDI, REDFERN都有分店

好像有trial的，去试试哈

我绝对不是托！！XD

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
sydnewcomer	+ 4	感谢分享

查看全部评分

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:09 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

doudoudebaba 发表于 2016-8-18 19:07
感觉跟国内老师教的风格很不同感觉腰腹力量还不够，还得练，共勉 ...

你也在练吗？XD 国内是什么风格

不但腰腹力量不够手臂跟腿部都不够

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:11 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 19:04
老师跳的真好看尤其左边那个穿绿色恨天高的，像亚洲人？

大概是亚洲人不过学这个的鬼妹比较多然后就是ABC等等移民比较少

教我们班的那个老师感觉像韩国人

大江东去

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-8-18 20:15 |显示全部楼层

此文章由大江东去原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者大江东去所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

漂亮

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 20:16 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2016-8-18 19:11
大概是亚洲人不过学这个的鬼妹比较多然后就是ABC等等移民比较少

教我们班的那个老师感觉像韩国人 ...

我挺喜欢这个亚洲老师跳的，很有味道，比她旁边那个鬼妹跳的好看。能问下这是哪个地点吗？私信我也行，如果不方便公开的话！

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:19 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydnewcomer 发表于 2016-8-18 19:16
我挺喜欢这个亚洲老师跳的，很有味道，比她旁边那个鬼妹跳的好看。能问下这是哪个地点吗？私信我也行，如 ...

POLE DANCE ACADEMY！！我在CROWS NEST分校欢迎加入！
http://www.poledanceacademy.com.au/
其实鬼妹才是大牛在澳洲得过N个钢管舞冠军…

这个不是软文哦……

nni

布鞋族

发表于 2016-8-18 20:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 nni 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nni 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跳得真好

doudoudebaba

金靴族

发表于 2016-8-18 20:22 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2016-8-18 19:09
你也在练吗？XD 国内是什么风格

不但腰腹力量不够手臂跟腿部都不够

国内学的基础的技巧好像跟这个不同，如果是8次课的话，技巧好像比这个难一点。

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 20:24 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

doudoudebaba 发表于 2016-8-18 19:22
国内学的基础的技巧好像跟这个不同，如果是8次课的话，技巧好像比这个难一点。 ...

估计在国内学的话我就受挫放棄了( ﾟДﾟ)

doudoudebaba

金靴族

发表于 2016-8-18 20:44 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2016-8-18 19:24
估计在国内学的话我就受挫放棄了( ﾟДﾟ)

最重要的是喜欢，我当年选择它也是觉得难度够，各种力量都有锻炼到。还可以回家跳给老公看

静好如初

圣靴族

发表于 2016-8-18 20:55 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

学这个真是很厉害哦~ 赞！

avaya

铜靴族

发表于 2016-8-18 21:57 |显示全部楼层

此文章由 avaya 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 avaya 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跳的真好！觉得老师视频里狗狗好抢镜哈

sydnewcomer

银靴族

发表于 2016-8-18 22:53 |显示全部楼层

盐炒栗子发表于 2016-8-18 19:19
POLE DANCE ACADEMY！！我在CROWS NEST分校欢迎加入！
http://www.poledanceacademy.com.au/
其实鬼妹才 ...

哈哈太好了！我要是去，就约你一起了！

vika-mel

银靴族

发表于 2016-8-18 22:57 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vika-mel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vika-mel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太厉害了

BreakingBad

金靴族

发表于 2016-8-18 23:02 |显示全部楼层

此文章由 BreakingBad 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BreakingBad 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LZ，请问你确定放这么多人的视频没问题吗……

astina

管理员

发表于 2016-8-18 23:12 |显示全部楼层

此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

能拉起自己的体重，臂力很厉害啊

yuyu0812

皮靴族

发表于 2016-8-18 23:16 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 yuyu0812 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yuyu0812 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主，我身体特别特别僵硬，就是一点女人味都没有，能学吗

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-8-18 23:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

BreakingBad 发表于 2016-8-18 22:02
LZ，请问你确定放这么多人的视频没问题吗……

是隐私问题？不过你看得见脸嘛？

12 3 / 3 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 两个月初学钢管舞分享心得！ [复制链接]

评分

跳的同样是入门级的routine

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹

2017年度勋章