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[健身塑形] 怎么练胸大肌 [复制链接]

发表于 2016-1-31 16:15 |显示全部楼层
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另外起一个帖子吧……专门问怎么练胸大肌

本人有点底子,但是现在看好多男士秀胸肌的时候发现他们的胸肌是特别方形的,尤其指中间靠下的地方我很难练出来(也就是说缺了中间靠下的那一个小部分,胸大肌就是远行的。有了那一点,胸大肌就是方形的。)。请问有什么大神能够给点提示怎么练?貌似自家很难练出来,需要通过器械的辅助对吧?

谢啦!
WheelJack
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发表于 2016-1-31 16:16 来自手机 |显示全部楼层
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找教練

发表于 2016-1-31 16:17 |显示全部楼层
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总觉得这贴去体育版更合适……

发表于 2016-1-31 16:27 |显示全部楼层
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举重

发表于 2016-1-31 16:29 |显示全部楼层
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学会飞

发表于 2016-1-31 16:34 |显示全部楼层
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同等专业人士
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发表于 2016-1-31 21:40 |显示全部楼层
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楼主看一下胸大肌中下那部分的肌肉走向哈。  

是有点朝上的,要顺着这个方向练比较能target这个部位。

发表于 2016-1-31 22:04 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-1-31 16:29
学会飞

会飞了就变成鸟人了
WheelJack

发表于 2016-1-31 22:08 |显示全部楼层
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xnigel 发表于 2016-1-31 22:04
会飞了就变成鸟人了

鸟的胸大肌发达

发表于 2016-1-31 22:11 |显示全部楼层
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Missy 发表于 2016-1-31 21:40
楼主看一下胸大肌中下那部分的肌肉走向哈。  

是有点朝上的,要顺着这个方向练比较能target这个部位。


谢谢,现在我的状况是第一个图,我想变成第二个图的样子

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WheelJack

发表于 2016-1-31 22:14 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-1-31 22:08
鸟的胸大肌发达

对,所以鸡胸肉很实在的瘦肉。
WheelJack
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发表于 2016-1-31 22:15 来自手机 |显示全部楼层
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个体差异。

发表于 2016-2-1 19:11 |显示全部楼层
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卧推 和 push up
练得时候要变换节奏 全推和半推轮流来 起到刺激不同肌群的作用 自己搞不清姿势的话找教练指导一下 避免受伤

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