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[健身塑形] 要不要坚持下去啊好难练啊（姐妹们都坚持了吗？） [复制链接]

redsummer

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发表于 2015-11-14 21:58 |显示全部楼层

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本帖最后由 redsummer 于 2015-11-28 22:47 编辑

170cm 54公斤话说也不是胖，但胳膊松肚子松大腿松屁股松各种松，很想恢复原来的紧肉肉
这练了也有一个月了，没有天天练一周3、4次
俯卧撑从原来一组只能做5个到现在一组15个，进步挺大吧，可是胳膊还是松的呢？？？？
深蹲一组30个，planking ,屈腿仰卧起坐各种折腾
可是肚子上的松松肉顽固坚持着

哪怕是有一点点变化也能激励我坚持下去啊
现在是惰性复发的高峰期惰性告诉我，别练了又没效果折腾啥怪累的

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yangwulong1978

银靴族

发表于 2015-11-14 22:01 |显示全部楼层

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坚持锻炼，至少可以成为一个强壮的胖子。

cecilia00

铜靴族

发表于 2015-11-14 22:03 |显示全部楼层

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那么高的个子这个体重不胖吧

蚝

圣靴族

发表于 2015-11-14 22:03 |显示全部楼层

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2楼太会安慰人了

redsummer

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发表于 2015-11-14 22:04 |显示全部楼层

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yangwulong1978 发表于 2015-11-14 22:01
坚持锻炼，至少可以成为一个强壮的胖子。

我的目标是强壮的瘦子

yangwulong1978

银靴族

发表于 2015-11-14 22:07 |显示全部楼层

　如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，
　　他就会成为一个柔软的胖子；
　　如果一个胖子每天都运动，
　　他会成为一个健康的胖子；
　　如果一个胖子每天都节食，
　　他会成为一个虚弱的胖子；
　　如果一个胖子绝食了，
　　那么他会成为一个。。。死胖子~

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redsummer

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发表于 2015-11-14 22:08 |显示全部楼层

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cecilia00 发表于 2015-11-14 22:03
那么高的个子这个体重不胖吧

我不是减肥啊我想把松弛的肉炼成紧致的肌肉，比如肚皮上松肉炼成马甲线那样的
可是好难练我现在就是希望看到一点点变化也好啊能让我有坚持下去的动力
可是现在坐下来还是堆出来三层褶子

pinkapril

银靴族

发表于 2015-11-14 23:04 |显示全部楼层

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很多练马甲线的方法嘛而且再怎么运动也需要时间写个计划多看看运动方法选自己喜欢的倒计时100天你会看到效果的楼主加油

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redsummer

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发表于 2015-11-14 23:29 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2015-11-14 23:04
很多练马甲线的方法嘛而且再怎么运动也需要时间写个计划多看看运动方法选自己喜欢的倒计时100天你会 ...

对坚持100天感谢鼓励！

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-11-15 03:52 |显示全部楼层

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我是魔鬼, 我会叫你别练的

cooljoey

木屐族

发表于 2015-11-15 07:15 |显示全部楼层

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大家有什么练马甲线的好方法吗？最好不做仰卧起坐那种有可能损害脊椎颈椎的。

nicoleflopy

银靴族

发表于 2015-11-15 07:31 |显示全部楼层

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试过做一个月仰卧起坐，肚子上就出现竖线了，肉紧多了

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redsummer

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发表于 2015-11-15 11:56 |显示全部楼层

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nicoleflopy 发表于 2015-11-15 07:31
试过做一个月仰卧起坐，肚子上就出现竖线了，肉紧多了

太羡慕了
看来每个人的个体差异还满大的
我是不是属于超顽固脂肪的那种类型

shshs

银靴族

发表于 2015-11-15 12:09 来自手机 |显示全部楼层

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12楼好励志！我还得练29天！

vika-mel

银靴族

发表于 2015-11-15 16:29 来自手机 |显示全部楼层

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170，54应该很瘦吧。对自己要求太高了吧

redsummer

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发表于 2015-11-15 17:55 |显示全部楼层

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vika-mel 发表于 2015-11-15 16:29
170，54应该很瘦吧。对自己要求太高了吧

当坐下来肚子上堆出来3层褶子，那种感觉很不好啊，
还有夏天想穿露膀子的裙子一看那松垮垮的胳膊一点美感都没有了

redsummer

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发表于 2015-11-15 18:01 |显示全部楼层

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希望是这样的

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redsummer

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发表于 2015-11-15 18:02 |显示全部楼层

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照片发重复了

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vika-mel

银靴族

发表于 2015-11-15 18:53 来自手机 |显示全部楼层

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这个难度好大，感觉好多东西都不能吃了

vtis

金靴族

发表于 2015-11-15 19:03 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2015-11-15 19:06 编辑

redsummer 发表于 2015-11-15 18:01
希望是这样的

170，54公斤，很好的身材。如果真的练成这样，也许你会后悔的。马甲线不代表一切

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

alyssa

金靴族

发表于 2015-11-15 19:28 |显示全部楼层

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一个月，大概3-6个月出效果吧。

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redsummer

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发表于 2015-11-15 20:24 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-11-15 19:03
170，54公斤，很好的身材。如果真的练成这样，也许你会后悔的。马甲线不代表一切 ...

为啥会后悔呢是不是会太瘦了
结实有肌肉的腹部太好看了但真好难练
只有坚持了

susansz

皮靴族

发表于 2015-11-15 20:59 |显示全部楼层

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我朋友练习了大约一年，体重没变化，原本就是瘦而松弛，但是紧实许多。穿衣显瘦，腰臀轮廓清晰。她是健身教练陪着练的，一周三天

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redsummer

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发表于 2015-11-15 21:02 |显示全部楼层

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susansz 发表于 2015-11-15 20:59
我朋友练习了大约一年，体重没变化，原本就是瘦而松弛，但是紧实许多。穿衣显瘦，腰臀轮廓清晰。她是健身教 ...

嗯看来我是太心急了

vtis

金靴族

发表于 2015-11-15 21:25 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-15 20:24
为啥会后悔呢是不是会太瘦了
结实有肌肉的腹部太好看了但真好难练
只有坚持了 ...

马甲线和胸，只能选一个，你会怎么选

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

redsummer

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发表于 2015-11-15 21:31 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-11-15 21:25
马甲线和胸，只能选一个，你会怎么选

马甲线

vtis

金靴族

发表于 2015-11-16 09:13 |显示全部楼层

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练出17楼那样的线条，需要坚持规律的作息，健康的饮食和正确的健身计划

加油，不要轻言放弃

BeWater

皮靴族

发表于 2015-11-16 10:27 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-11-15 19:03
170，54公斤，很好的身材。如果真的练成这样，也许你会后悔的。马甲线不代表一切 ...

严重同意，17楼那个线条在女性里面已经很极限了，练成那样要放弃很多东西，说不定总体生活质量会下降

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明天

银靴族

发表于 2015-11-16 10:46 |显示全部楼层

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BeWater 发表于 2015-11-16 10:27
严重同意，17楼那个线条在女性里面已经很极限了，练成那样要放弃很多东西，说不定总体生活质量会下降 ...

不仅生活质量会降低，女人体脂太少对健康并不好。

还有，楼主，不要太相信intagram上的照片。

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alyssa

金靴族

发表于 2015-11-16 14:30 |显示全部楼层

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一般脂肪含量保持在多少合适呢？
我得去测一次。

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