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[健身塑形] 有什么好的减肥办法 [复制链接]

wcx0314

银靴族

发表于 2015-11-2 11:06 |显示全部楼层

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有什么好的减肥办法

qiqi2012

水晶靴族

发表于 2015-11-2 14:58 |显示全部楼层

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管住嘴，迈开腿，适当运动，减肥三大基本准则

jingjoyce

铜靴族

发表于 2015-11-2 17:15 来自手机 |显示全部楼层

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周末断食，只喝了椰子水。瘦了4斤。

Pub99

木屐族

发表于 2015-11-2 21:40 |显示全部楼层

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jingjoyce 发表于 2015-11-2 17:15
周末断食，只喝了椰子水。瘦了4斤。

这么有效？那我也去试试

zony

皮靴族

发表于 2015-11-2 21:57 来自手机 |显示全部楼层

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这个简单. 2天都不吃?

GAMUM

银靴族

发表于 2015-11-2 22:21 来自手机 |显示全部楼层

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能持久吗？

hairbei

白金靴族

发表于 2015-11-2 22:22 来自手机 |显示全部楼层

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生孩子然后累瘦

Mylittlelover

钻石靴族

发表于 2015-11-2 22:37 |显示全部楼层

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要么节食，要么运动，要么节食+运动

jingjoyce

铜靴族

发表于 2015-11-3 08:05 来自手机 |显示全部楼层

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Pub99 发表于 2015-11-2 21:40
这么有效？那我也去试试

对。但是两天只能喝这个哟，别的都不能吃

doudou001

皮靴族

发表于 2015-11-3 08:11 来自手机 |显示全部楼层

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少吃多運動才是王道

purplebell

皮靴族

发表于 2015-11-3 22:07 |显示全部楼层

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doudou001 发表于 2015-11-3 08:11
少吃多運動才是王道

就是管住嘴对一个吃货来说好难

MAX_SUSAN

皮靴族

发表于 2015-11-3 22:15 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2015-11-3 22:07
就是管住嘴对一个吃货来说好难

管不住嘴，只能多多运动消耗掉了。

ily5476

木屐族

发表于 2015-11-3 23:27 |显示全部楼层

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jingjoyce 发表于 2015-11-2 17:15
周末断食，只喝了椰子水。瘦了4斤。

椰子水是什么? 减肥饮料? 还是coconut water?

cooljoey

木屐族

发表于 2015-11-4 06:26 |显示全部楼层

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还是运动比较好，只喝椰子水要么你能一直持续，否则会反弹的。还有就是吃饭吃7，8分饱，少吃淀粉类食物，多吃肉，不容易饿，也不容易胖。还有就是走路，要快走的那种，经常去逛街也行。看悲剧也行，心情不好就吃不下去了

jingjoyce

铜靴族

发表于 2015-11-4 08:03 来自手机 |显示全部楼层

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ily5476 发表于 2015-11-3 23:27
椰子水是什么? 减肥饮料? 还是coconut water?

居然还蛮有效果的。不过第二天晚上真的饿了不行了。

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农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2015-11-4 09:51 |显示全部楼层

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改变饮食结构。让我从8码变成了4码

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
ailsalu	+ 4	你太有才了

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dayu

银靴族

发表于 2015-11-4 09:55 |显示全部楼层

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管住嘴迈开腿

wcx0314

银靴族

发表于 2015-11-4 10:03 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2015-11-4 09:51
改变饮食结构。让我从8码变成了4码

我已经不吃晚饭了

而且我本来就不咋吃主食，我也不喜欢吃甜食，我只喜欢吃肉跟蔬菜

但是还是很胖，婚前8-10，婚后10-12

孕期，爆棚，俩孩后 12-14

而且是水泡肉，身上一旦肌肉么有

别说我不累，俩个男孩子，full time上班，每天都是筋疲力尽

山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2015-11-4 10:09 |显示全部楼层

wcx0314 发表于 2015-11-4 10:03
我已经不吃晚饭了

而且我本来就不咋吃主食，我也不喜欢吃甜食，我只喜欢吃肉跟蔬菜

那你的身体已经习惯这样了。我是从以晚饭为一天的重心变成以早饭为重心的。如果我是你我可能会大胆的开始以五谷杂粮开始摄入碳水化合物

既见君子云胡不喜

wcx0314

银靴族

发表于 2015-11-4 10:18 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2015-11-4 10:09
那你的身体已经习惯这样了。我是从以晚饭为一天的重心变成以早饭为重心的。如果我是你我可能会大胆的开始 ...

那就是爆棚了

山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2015-11-4 10:21 |显示全部楼层

wcx0314 发表于 2015-11-4 10:18
那就是爆棚了

之前看过篇提高代谢的文章上说。节食时间长了导致代谢低了。摄取段时间碳水化合物短期看是会涨但是长期好像是提高代谢的的。

既见君子云胡不喜

joaquin

水晶靴族

发表于 2015-11-4 10:30 来自手机 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2015-11-4 10:21
之前看过篇提高代谢的文章上说。节食时间长了导致代谢低了。摄取段时间碳水化合物短期看是会涨但是长期好 ...

是的。
只有提高基础代谢才是王道

A man who has not been in Italy, is always conscious of an inferiority, from his not having seen what it is expected a man should see

wcx0314

银靴族

发表于 2015-11-4 11:04 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2015-11-4 10:30
是的。
只有提高基础代谢才是王道

如何提高

山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

琳琳姐姐

木屐族

发表于 2015-11-4 11:09 |显示全部楼层

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消耗比吃的多，道理简单吧

不管做什么，管补助嘴啥都甭想

stepup

皮靴族

发表于 2015-11-4 11:25 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2015-11-4 09:51
改变饮食结构。让我从8码变成了4码

wow, you are great,

Can u please share ur experience?

Thanks

joaquin

水晶靴族

发表于 2015-11-4 11:40 来自手机 |显示全部楼层

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wcx0314 发表于 2015-11-4 11:04
如何提高

增加肌肉

cecilia00

铜靴族

发表于 2015-11-4 11:45 |显示全部楼层

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进来学习

Hsc

铜靴族

发表于 2015-11-4 11:47 |显示全部楼层

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wcx0314 发表于 2015-11-4 10:03
我已经不吃晚饭了

而且我本来就不咋吃主食，我也不喜欢吃甜食，我只喜欢吃肉跟蔬菜

我跟你的体重情况几乎一样，而且我本来便不高，还骨架大，就是自小到大都是体重比看上去要重。2娃都是自己带，但是非常容易重，到外面吃一顿好的第二天便重，然后便減不下来。

如果有好的减肥方法我们交流一下吧！互相鼓励！

ameng00

铜靴族

发表于 2015-11-4 22:21 来自手机 |显示全部楼层

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joaquin 发表于 2015-11-4 10:30
是的。
只有提高基础代谢才是王道

但这是一条漫长的路。

joaquin

水晶靴族

发表于 2015-11-4 22:40 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2015-11-4 22:21
但这是一条漫长的路。

我可没说这很容易啊

我做了2年HIIT，减了14公斤，没反弹。
不需要饿肚子，当然也不能乱吃就是了。

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