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[健身塑形] 爱美的JMS看过来 [复制链接]

发表于 2008-9-9 10:42 |显示全部楼层

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据说以下运动美腿及塑身效果相当不错,特转贴与JM们分享:

可以跟着图片的频率,每个动作做五分钟左右
放上音乐,就不觉得无聊了

注意:动作要柔和,强度要适中,适合自己即可.做之前最好热热身,以防拉伤或扭伤.

[ 本帖最后由 bluesummer 于 2008-9-9 10:46 编辑 ]

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UEJ

金靴族

发表于 2008-9-9 11:14 |显示全部楼层

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看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

astina

管理员

发表于 2008-9-9 11:23 |显示全部楼层

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原帖由 UEJ 于 2008-9-9 10:14 发表
看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

复数

于无声处听惊雷

bluesummer

水晶靴族

发表于 2008-9-9 11:39 |显示全部楼层

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原帖由 UEJ 于 2008-9-9 10:14 发表
看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

我截了图，应该可以看明白的。
第一个动作就是左右转身；
第二个动作是抬腿：

呵呵，阿丝的说对，S是复数。

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xingbu

金靴族

发表于 2008-9-9 11:39 |显示全部楼层

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只能在家做了。要是在office做要笑死人啦。。

旋木

水晶靴族

发表于 2008-9-9 14:14 |显示全部楼层

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看到需要动，直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇

joaquin

水晶靴族

发表于 2008-9-9 14:24 |显示全部楼层

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原帖由旋木于 2008-9-9 13:14 发表
看到需要动，直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇

astina

管理员

发表于 2008-9-9 14:26 |显示全部楼层

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原帖由旋木于 2008-9-9 13:14 发表
看到需要动，直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇

你穿９寸高跟逛街就是最高境界的运动

于无声处听惊雷

华丽丽的那个谁

金靴族

发表于 2008-9-9 15:29 |显示全部楼层

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还有个空中脚踏车也很好，可以瘦腿地，我妈妈上次说电视上讲一个百岁老人经常做的运动就是空中脚踏车~

t_guoguo

白金靴族

发表于 2008-9-9 16:34 |显示全部楼层

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这是很经典的锻炼腿部，腹部，臀部的动作了
在健身房里关于塑形的课程里都会有最大的好处是不用任何道具方便简单
睡觉前花5分钟做做就行了

█ 卖广月（自选图案） █
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... page%3D1#pid6810351

雪梨姐姐

皮靴族

发表于 2008-9-9 16:51 |显示全部楼层

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我每天都做这些运动的.
但是产后的我,还是让我恨恨

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