如何快速提高高尔夫成绩

daff

高尔夫本身是一个让人遗憾的运动，因为成绩总是有提升的空间，每场球打完以后总会有觉得可以处理得更好的一杆，要不是开球不够直，要不就是攻果岭选杆不对，更多的会是推杆的遗憾，恰恰这些遗憾就是自己一个提升的空间，如果能够在每场球打完以后，静下心想想今天的哪些洞处理的好，哪些洞发挥可以改进，就会对自己下一场球的改进有很大帮助，当然，如果能够有针对性的对其中的一些不足进行训练就更好了。在我帮助了很多球员进行提高训练以后，我总结了一些经验分享给各位高球爱好者。

一般来说，不同差点的球员遇到的问题是不太一样的，改进方法也会有所不同。零差点的职业球员这里不提，我没教过，也不太有机会教 ，差点在10以下的球员想提高是比较难的，因为这些球员已经有了稳定的挥杆节奏，挥杆击球的准确率相当高，下场经验多，选杆也有自己的套路，针对这些球员我一般不会在挥杆方面过多的去发表意见，而是从改进球场攻略上来帮助他。拿到球场的球道图以后，我们首选要分析球场设计师的思路和理念。一般球场的18个洞难度级别是不一样的，我们要分析哪些球洞是送分的，哪些球洞是陷阱，制定各个球洞的不同攻略，核心就是找最佳落球点。经常打球的朋友可能都有这样的感觉，一个短四杆洞，看上去很容易两杆打上果岭，但是往往球道上的常规落点都会是障碍区，沙坑、水池，要不就球道不平很难舒服地站位打下一杆。如果球道很好，那么果岭就会是难点，需要仔细研读果岭，选好落球点，否则别说抓鸟，搞成三推都很常见。我曾经连续4场陪北京的一个业余高手下场，他平时70大几的成绩很常见，但是总难打到75杆以内，即便在他比较熟悉的球场也如此。我跟过的第一场是在加州水郡，他对那个球场比较熟悉，果岭速度和风向判断都没有失误，全场只出现了两次三推，但是那天成绩还是打到了79杆，还是在拿到3个Birdie的情况下。问题出在哪里了呢？打完球以后我和他对照着球道图仔细的分析了一下成绩单，全场两个加二，都发生在短四杆洞，一个是因为攻果岭下水，另一个是因为在一个290码的四杆洞开球直攻果岭，结果发力过猛，球左曲miss了。其余的Bogey 成绩还算正常，有长草里多打一杆，也有攻果岭失败，多切一下的。大部分是落球区不对造成的。分析了问题以后我们又制订了一套新的策略，放弃了冒险强攻。在几天以后又来到那个球场，那天大风，只抓到一个Birdie，但是最后的成绩是75杆，一个Double Bogey都没有，他很满意。另外两次我们是在龙熙打得，情况差不多，一次80，一次76，他对那个球场不太熟悉，加上都是打职业Tee，他对能够拿到那个成绩还是很满意的。去年他报名参加了宝马大师赛的预选赛，和一些职业球员同场竞技，虽然最后没晋级，但是他回来以后喜滋滋的跟我说，老马你的方法很有效，那些职业球员都和你的方法一下，捧着码数本不放手，每一杆都要和球童“开会”。我和他说，我这招儿就是从职业球员那里学来的。

对于差点在10-18的球员来说，一般已经有了比较稳定的挥杆动作，但是短杆技术和推杆技术不够靠谱，每场球都会有几次3推杆出现，开球的失误率也会比单差点的球员多。这些球员最主要需要提高的是自己的稳定性，这里包括挥杆的稳定性，也包括心态的稳定性，稳定性的提高自然会让失误率降低。听上去很容易，其实很多球员都觉得双差进单差怎么会那么难呢？说白了，稳定性的提高是需要“脱胎换骨”的过程，挥杆动作的稳定性改善不难，只要能够做到固定挥杆节奏，恰当发力点就OK了，但是心态的稳定可不是一天两天能够改变的，有的人一辈子就改不了自己的急脾气，很多球员到老都打不进单差点就是这个原因。我一个朋友，年轻的时候是一个业余篮球高手，身体协调性和柔韧性都不错，开始学球时是同期学员中进步最快的，第一年就可以稳定在90多杆，第二年差点就是15左右了。但是7年过去了，现在还是那样水平，虽然状态好的时候也打过70多杆，但是偶尔和人赌钱时成绩也会上90。我和他谈起多次要调整心态，但是他说脾气就这样，改不了。后来我告诉他说我有办法，但是需要他下决心配合，他同意了。他和我一起做个试验，我给他当球童，关掉手机，没有任何外人干扰，平心静气的打了三场球。打球过程中所有急功近利的想法都被我阻止了，最后三场球一场80，两场78，他自己都很惊讶。但是据说一周以后和别人赌球，又打出80大几来了，没辙。

差点在18到28的球员是比较容易提高的，这些球员的特点一般是挥杆节奏不好，每场球都会有几次啃地、打呲这样的问题，右曲或者左曲也会比较常见。针对这类球员，我的建议很简单，就是要强化训练自己的挥杆节奏。为什么不是挥杆动作而是挥杆节奏呢？因为我一直强调，挥杆就像我们走路一样，每个人的动作都不一样，而我们走路时使用的动作就是我们控制最容易，使用最舒服的一个动作，挥杆动作也如此，找到并保持自己能够控制的动作，是挥杆的基本要素，而要强化挥杆节奏就是强化自己对挥杆动作的控制。一个再好看在教科书般的动作，如果失去控制就什么意义都没有了。美巡赛球员的挥杆动作可谓五花八门，但是共同点就是一个，他们都能够有效的控制他们的动作，挥杆节奏超级稳定。我一直不赞同很多教练按照教科书去教学员挥杆动作，世界上没有几个人能够做出Adam Scoot和Ernie Els那样的挥杆，更别说去控制，那么我们可以学习他们的挥杆节奏。Tiger和McRoy的这样的球员改了动作以后成绩还会下滑呢，更不要轻易的去改动作，希望有人能够支持我的想法。当然一些基本的挥杆动作要领还是不能错的，比方说握杆方法，站位姿势，转动身体等等。

差点在18-28的球员还有很多其他因素也会影响自己的成绩，比方说心态，我和他们说，我们不要把18洞看成72杆，每个洞的标准杆我们都给自己加一杆的，如果能够按照这这样的心态去完成比赛，成绩就会是90杆，当然18洞里面一定会有Par的成绩，这样就实现了破九进八的任务。另外一定要加强短杆练习，这个差点的球员在短杆和推杆这两个环节往往会损失很大，有时甚至会超过10杆，单这一个环节如果能够有所改善，成绩的进步就会是非常明显的。

差点在28以上的球员，我的建议就很简单了，就是多练，珍惜练习场的每一次挥杆，打下基本功，找到适合自己的动作和节奏，找到用身体打球的感觉，而不是用胳膊抡。挥杆击球扎实是这个阶段的第一要务，不要贪距离，不要发力，只要打出自己该打出来的距离就可以，把球打甜，球自然就会飞到应该的距离，打不甜全是瞎扯。养成预击流程的习惯，看方向，试挥，精心默念口诀“盯住球、别发力、手腕放松⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯   ”

祝各位打好球，在悉尼的球友，有需要帮助的可以联系我。

大牛哥

老师说得太好啦，一语点破的感觉

对照我自己的几个差点过程，还真是那么回事。如果早点遇到您，会少走好多弯路的。

最近好久没打球，差点又突飞猛进地往上涨啦，boggy base 回头好好琢磨一下战术，争取回到11

daff

大牛哥 发表于 2015-8-28 14:25
老师说得太好啦，一语点破的感觉

对照我自己的几个差点过程，还真是那么回事。如果早点 ...

我最近比较闲，净研究钓鱼的事儿，我看到你也去那边转悠

大牛哥

daff 发表于 2015-8-28 14:34
我最近比较闲，净研究钓鱼的事儿，我看到你也去那边转悠

有么？对钓鱼更是一窍不通呀。