孩子快两岁了，肚子瘦不回去，有什么好方法吗？重分答谢

舟之

当时怀的儿子太大了哎！

舟之

就想美美，别挪板块！

Missy

楼主有diastasis recti吗？

月亮

不锻炼是不可能的

舟之

Missy 发表于 2015-8-25 22:21
楼主有diastasis recti吗？

没时间去检查？如果没有呢？

happySpeculate

天天做仰卧起坐

Missy

这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是缝宽度超过两个手指宽度就是有哈。  专门锻炼一下这块深层肌肉对腹部恢复比较有帮助。

要是没有的话基本的健身运动都可以做的，多做一些core exercise就行，注意不要伤到腰。

hairbei

赶快生完老二老三，肚皮抽脂

舟之

Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是 ...

谢谢码字！

刚自测，是有个缝隙，好像不到一指宽？咋办？

舟之

Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是 ...

太专业了，就指着你了！

舟之

hairbei 发表于 2015-8-25 22:29
赶快生完老二老三，肚皮抽脂

养不起了

hairbei

舟之 发表于 2015-8-25 22:45
养不起了

如果送cc确实养不起，不送的话。没多少开销

serrina0320

呼啦圈、仰卧起坐、瑜伽

astina

无非就是管住嘴迈开腿了

cherryfly

gym里的cx works就是练这个的

Missy

舟之 发表于 2015-8-25 22:43
谢谢码字！

刚自测，是有个缝隙，好像不到一指宽？咋办？

If the gap is minimal don't worry about it.  Just go on with normal exercises.  

winonna

Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是 ...

肩膀放松抬起头部？
我的physio是让我使劲儿把头抬起来，肩膀是离开地面的，这样的话是有一指多一点儿的空隙，如果肩膀不使劲儿间隙就大了去了，这个怎么办？
之前试过仰卧起坐类似的运动，然后间隙就会变很大

Missy

winonna 发表于 2015-8-26 17:27
肩膀放松抬起头部？
我的physio是让我使劲儿把头抬起来，肩膀是离开地面的，这样的话是有一指多一点儿的 ...

检查的时候一般来说头颈抬起，下巴往胸部靠就可以啦，要是整个肩部抬起有时候会拉得太用力了。

要是仰卧起坐使得缝隙变大就不要继续做。  咱们的目标是把肚皮轻轻往内收让缝隙靠到一起，要是变大了说明使劲过度往外扩了，不建议做哈。   

舟之

Missy 发表于 2015-8-26 19:34
检查的时候一般来说头颈抬起，下巴往胸部靠就可以啦，要是整个肩部抬起有时候会拉得太用力了。

要是仰卧 ...

谢谢啦！多锻炼是关键！今天没有分了明天补货

linseva

Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是 ...

我有一指半的缝隙，这个需要怎么练啊？

阿玛妮64

多运动。。一是仰卧起坐。仰卧起坐要讲究方法，不能抱头，否则颈椎容易受伤。二是可以作平板控。平板控时一定要将臀部平行地面，控制在与背部一个平面上，时间一组5分钟。三是可以作拉旁腰。

lovelove

我孩子也2岁了肚子还像怀孕似的，现在每天少吃一顿饭看看能不能瘦点儿。。
我以前是一天4餐的，每天睡前要大吃一顿
问题怀孕前太瘦了，一米七我最瘦时候不到90斤
现在都一倍半了，再吃要死人了

Zigzo

我也有那个缝，有个两指宽，具体什么运动比较好呢

IceBlock

我也有,比较宽,两指。。
怎么办
怎么锻炼

舟之

阿玛妮64 发表于 2015-8-27 15:52
多运动。。一是仰卧起坐。仰卧起坐要讲究方法，不能抱头，否则颈椎容易受伤。二是可以作平板控。平板控时一 ...

太专业没明白！求你了

1212

Missy 发表于 2015-8-25 20:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。 要是 ...

请问可以推荐一些core exercise吗？二娃已经4岁了，肚子还是有点皱的，还隔天做仰卧起坐都没用呢

pinkapril

不会瘦不回去的 只要努力 合理饮食加运动很快就见成效
我生了俩娃 这次老二9个月断母乳后开始运动瘦身的 每周运动5到6次 3个月就差别巨大 而且改观了决定把运动的好习惯坚持下去 所以楼主也开始动起来吧 加油
我操作下来腰腹是最容易瘦的 腿才难呢。。。
而且如果你还没运动 也最好系腰带哦 肚子越放越大的

pinkapril

lovelove 发表于 2015-8-28 00:21
我孩子也2岁了肚子还像怀孕似的，现在每天少吃一顿饭看看能不能瘦点儿。。
我以前是一天4餐的，每天睡前要 ...

1米7 90斤是超瘦啊

舟之

pinkapril 发表于 2015-8-30 00:44
不会瘦不回去的 只要努力 合理饮食加运动很快就见成效
我生了俩娃 这次老二9个月断母乳后开始运动瘦身的 每 ...

在理！加分谢谢码字

aimely.cn

我也有两指多宽，做哪些运动可以收腹啊？