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[其他信息] 孩子快两岁了，肚子瘦不回去，有什么好方法吗？重分答谢 [复制链接]

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 22:45 来自手机 |显示全部楼层

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当时怀的儿子太大了哎！

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 22:45 来自手机 |显示全部楼层

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就想美美，别挪板块！

Missy

银靴族

发表于 2015-8-25 23:21 |显示全部楼层

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楼主有diastasis recti吗？

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月亮

水晶靴族

发表于 2015-8-25 23:23 |显示全部楼层

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不锻炼是不可能的

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 23:23 来自手机 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 22:21
楼主有diastasis recti吗？

没时间去检查？如果没有呢？

happySpeculate

银靴族

发表于 2015-8-25 23:25 |显示全部楼层

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天天做仰卧起坐

Missy

银靴族

发表于 2015-8-25 23:27 |显示全部楼层

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这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是缝宽度超过两个手指宽度就是有哈。专门锻炼一下这块深层肌肉对腹部恢复比较有帮助。

要是没有的话基本的健身运动都可以做的，多做一些core exercise就行，注意不要伤到腰。

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hairbei

白金靴族

发表于 2015-8-25 23:29 |显示全部楼层

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赶快生完老二老三，肚皮抽脂

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 23:43 来自手机 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是 ...

谢谢码字！

刚自测，是有个缝隙，好像不到一指宽？咋办？

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 23:44 来自手机 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是 ...

太专业了，就指着你了！

舟之

银靴族

发表于 2015-8-25 23:45 来自手机 |显示全部楼层

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hairbei 发表于 2015-8-25 22:29
赶快生完老二老三，肚皮抽脂

养不起了

hairbei

白金靴族

发表于 2015-8-25 23:46 |显示全部楼层

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舟之发表于 2015-8-25 22:45
养不起了

如果送cc确实养不起，不送的话。没多少开销

加强药量

serrina0320

金靴族

发表于 2015-8-25 23:51 |显示全部楼层

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呼啦圈、仰卧起坐、瑜伽

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astina

管理员

发表于 2015-8-25 23:54 |显示全部楼层

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无非就是管住嘴迈开腿了

cherryfly

银靴族

发表于 2015-8-26 00:09 |显示全部楼层

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gym里的cx works就是练这个的

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Missy

银靴族

发表于 2015-8-26 18:21 |显示全部楼层

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舟之发表于 2015-8-25 22:43
谢谢码字！

刚自测，是有个缝隙，好像不到一指宽？咋办？

If the gap is minimal don't worry about it. Just go on with normal exercises.

winonna

银靴族

发表于 2015-8-26 18:27 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是 ...

肩膀放松抬起头部？
我的physio是让我使劲儿把头抬起来，肩膀是离开地面的，这样的话是有一指多一点儿的空隙，如果肩膀不使劲儿间隙就大了去了，这个怎么办？
之前试过仰卧起坐类似的运动，然后间隙就会变很大

Missy

银靴族

发表于 2015-8-26 20:34 |显示全部楼层

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winonna 发表于 2015-8-26 17:27
肩膀放松抬起头部？
我的physio是让我使劲儿把头抬起来，肩膀是离开地面的，这样的话是有一指多一点儿的 ...

检查的时候一般来说头颈抬起，下巴往胸部靠就可以啦，要是整个肩部抬起有时候会拉得太用力了。

要是仰卧起坐使得缝隙变大就不要继续做。咱们的目标是把肚皮轻轻往内收让缝隙靠到一起，要是变大了说明使劲过度往外扩了，不建议做哈。

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舟之

银靴族

发表于 2015-8-26 22:55 来自手机 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-26 19:34
检查的时候一般来说头颈抬起，下巴往胸部靠就可以啦，要是整个肩部抬起有时候会拉得太用力了。

要是仰卧 ...

谢谢啦！多锻炼是关键！今天没有分了明天补货

linseva

木屐族

发表于 2015-8-27 16:20 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 22:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是 ...

我有一指半的缝隙，这个需要怎么练啊？

阿玛妮64

草鞋族

发表于 2015-8-27 16:52 |显示全部楼层

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多运动。。一是仰卧起坐。仰卧起坐要讲究方法，不能抱头，否则颈椎容易受伤。二是可以作平板控。平板控时一定要将臀部平行地面，控制在与背部一个平面上，时间一组5分钟。三是可以作拉旁腰。

lovelove

金靴族

发表于 2015-8-28 01:21 |显示全部楼层

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我孩子也2岁了肚子还像怀孕似的，现在每天少吃一顿饭看看能不能瘦点儿。。
我以前是一天4餐的，每天睡前要大吃一顿

问题怀孕前太瘦了，一米七我最瘦时候不到90斤
现在都一倍半了，再吃要死人了

Zigzo

布鞋族

发表于 2015-8-28 23:12 |显示全部楼层

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我也有那个缝，有个两指宽，具体什么运动比较好呢

IceBlock

铜靴族

发表于 2015-8-28 23:16 来自手机 |显示全部楼层

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我也有,比较宽,两指。。
怎么办
怎么锻炼

舟之

银靴族

发表于 2015-8-28 23:16 |显示全部楼层

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阿玛妮64 发表于 2015-8-27 15:52
多运动。。一是仰卧起坐。仰卧起坐要讲究方法，不能抱头，否则颈椎容易受伤。二是可以作平板控。平板控时一 ...

太专业没明白！求你了

1212

银靴族

发表于 2015-8-29 00:10 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-8-25 20:27
这个可以自己检查的，躺床上作仰卧起坐状，肩膀放松抬起头部，摸摸肚脐两边肌肉中间有没有缝就是了。要是 ...

请问可以推荐一些core exercise吗？二娃已经4岁了，肚子还是有点皱的，还隔天做仰卧起坐都没用呢

pinkapril

银靴族

发表于 2015-8-30 01:44 |显示全部楼层

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不会瘦不回去的只要努力合理饮食加运动很快就见成效
我生了俩娃这次老二9个月断母乳后开始运动瘦身的每周运动5到6次 3个月就差别巨大而且改观了决定把运动的好习惯坚持下去所以楼主也开始动起来吧加油
我操作下来腰腹是最容易瘦的腿才难呢。。。
而且如果你还没运动也最好系腰带哦肚子越放越大的

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pinkapril

银靴族

发表于 2015-8-30 01:46 |显示全部楼层

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lovelove 发表于 2015-8-28 00:21
我孩子也2岁了肚子还像怀孕似的，现在每天少吃一顿饭看看能不能瘦点儿。。
我以前是一天4餐的，每天睡前要 ...

1米7 90斤是超瘦啊

舟之

银靴族

发表于 2015-8-30 21:07 来自手机 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2015-8-30 00:44
不会瘦不回去的只要努力合理饮食加运动很快就见成效
我生了俩娃这次老二9个月断母乳后开始运动瘦身的每 ...

在理！加分谢谢码字

aimely.cn

皮靴族

发表于 2015-8-30 21:37 |显示全部楼层

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我也有两指多宽，做哪些运动可以收腹啊？

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