新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 墨鱼鲞红烧肉 (2011-5-29) chesecake · 邻居(1)——《搬进富人区》及其他【已更新】【再更新】 (2013-4-7) 大海捞针
· 祝大家元宵节快乐! (2009-2-9) chatchat · 美食美刻---我家的重口味第二波!毛血旺,火爆肥肠,香辣猪蹄,兔肉香锅,手撕茄子 (2014-1-6) ta_xiang
Advertisement
Advertisement
查看: 18615|回复: 104

[健身塑形] 努力3个月,告别小肚腩 [复制链接]

发表于 2015-6-18 15:24 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 kkyy2528 于 2018-6-23 01:32 编辑

翻出三年前的旧贴,上来冒个泡,顺便跟新一下现在的状态。。。

时间真快,娃都生完2年多了,产后一度腹肌分离5指宽,拖着松垮垮的肚子,体重比孕前重了4kg,衣橱里一半的裤子裙子都穿不下 真是一胖毁所有,怀孕真是对身材最大的挑战。

没人帮忙,自己带孩子,头一年就是各种鸡飞狗跳,健身什么的我就呵呵呵。后来上了CC,生活越来越规律,终于有时间管理自己,再懒下去的借口都没了,运动自然又成了一种生活态度。

还是之前的老方法,3个月下来,效果挺明显的 没有丑女人,只有懒女人绝对是真理,坚持,坚持,再坚持!这是瘦下来的唯一秘方。

虽然离理想状态还差一点,但比起几个月前已经好太多,上个图给大家看看,我会继续努力的

这是今年2月一家三口的旅行照,那时我还在微胖界流连忘返。。。。




3月开始健身,6月的我是这样的






------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
接近30岁少妇一名,学生时代一直瘦瘦瘦,奈何岁月不饶人,办公室坐久了小肚子越来越明显,而且很奇怪,体重增加了,哪里都没多长肉,全跑肚子上。老公经常看着我圆滚滚的肚子,半开玩笑的说:你这就像是没进化完全的小baby, 手脚长了,肚子还是一驼。。。。

作为一个对自己有要求的人,怎么可以任其发展呢?早就听说腰身是少女和大妈的分水岭。容颜老去无法控制,身材走样就是自己的疏忽了,所以,必须消灭它们。

因为体重基数并不大,其他地方也算匀称,所以目标就完全放在了腹部。刚开始郑多燕,慢慢发现强度不够,又跟着fitness blender练了几周,后来就是fitness blender和passion4profession 混着练。这些youtube上都很容易找到。从一开始10分钟都能疼的我无法做下去,到后来20分钟,30分钟,坚持了3个月,效果还是很明显的。另一方面,我会每周去游泳一次,时间不长,也就30-40分钟,算是让身体舒展舒展。

现在基本就保持在一周3,4次,每次半小时左右的锻炼,最多不超过45分钟,时间长了自己也没耐心坚持。有了核心肌肉群的底子,我也不再只练腹部了,也会跳跳有氧操,希望能把身型塑造的更好看。

真正要说心得呢,贵在坚持吧,我也有泛懒的时候,但是1周不练,明显感觉肉松了的时候,就会觉得有罪恶感。说到底,还是自律。 锻炼也能培养人的意志力。

写这帖子,也是给自己的一种鞭策。希望楼里的姐妹们一起加油,人人练出健康体魄!

最后,上组对比图。最胖的时候没好意思拍照,找了个刚开始长肚腩的照片充数了。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 29积分 +130 收起 理由
annie6252 + 2 你太有才了
MmmY8322 + 3 你太有才了
floraz + 20 你太有才了

查看全部评分

Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-18 15:26 |显示全部楼层
此文章由 adadada 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
赞!

发表于 2015-6-18 15:27 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 northumberland 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 northumberland 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
毅力啊!

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2015-6-18 15:29 |显示全部楼层
此文章由 飞行 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 飞行 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
超赞!

发表于 2015-6-18 15:30 |显示全部楼层
此文章由 linger 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 linger 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2015-6-18 15:45 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkjeffery 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkjeffery 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-18 15:47 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 irenejicn 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 irenejicn 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
佩服,虽然小肚腩也挺可爱:)

发表于 2015-6-18 15:50 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
irenejicn 发表于 2015-6-18 14:47
佩服,虽然小肚腩也挺可爱:)

呵呵,还没生孩子就长小肚腩,生了后不敢想啊,所以要尽早扼杀。

发表于 2015-6-18 15:51 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢大伙儿的加分。我会继续努力。

发表于 2015-6-18 15:59 |显示全部楼层
此文章由 jeff_lawsons 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jeff_lawsons 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2015-6-18 16:00 |显示全部楼层
此文章由 crystal11520 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 crystal11520 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很立志呀~刚好准备结束哺乳期,可以开始运动了
Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-18 16:01 |显示全部楼层
此文章由 grapefruitfen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 grapefruitfen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2015-6-18 16:30 |显示全部楼层
此文章由 EricaW 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 EricaW 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
毅力!

发表于 2015-6-18 16:45 |显示全部楼层
此文章由 caixinbaobao 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 caixinbaobao 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
佩服!

发表于 2015-6-18 17:35 |显示全部楼层
此文章由 Q-Q 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Q-Q 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ真棒!

发表于 2015-6-18 17:42 |显示全部楼层
此文章由 吼吼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 吼吼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-18 20:50 |显示全部楼层
此文章由 jeff117888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jeff117888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
厉害

发表于 2015-6-18 21:52 |显示全部楼层
此文章由 hughcy0827 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hughcy0827 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
厉害。我就没这毅力。惭愧

发表于 2015-6-18 22:05 |显示全部楼层
此文章由 haozi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 haozi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
佩服啊,三个月就能看到这么大的变化。不过我也想说我觉得第一张照片挺可爱的。

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-6-18 22:12 |显示全部楼层
此文章由 peanut 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 peanut 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
锻炼意志力

发表于 2015-6-18 22:15 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
haozi 发表于 2015-6-18 21:05
佩服啊,三个月就能看到这么大的变化。不过我也想说我觉得第一张照片挺可爱的。 ...

哈哈,谢谢MM。我只会肚子胖,就像小朋友吃撑了圆鼓鼓的,现在肉紧还好,如果继续下去年纪大了肚皮松了肯定就是难看的游泳圈了。所以不敢掉以轻心啊。
Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-18 22:16 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
crystal11520 发表于 2015-6-18 15:00
很立志呀~刚好准备结束哺乳期,可以开始运动了

Mm加油,早日恢复S曲线

发表于 2015-6-18 22:19 |显示全部楼层
此文章由 yann 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yann 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
真是励志贴!

发表于 2015-6-18 22:20 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
hughcy0827 发表于 2015-6-18 20:52
厉害。我就没这毅力。惭愧

有毅力还有一个重要原因是有人鞭策。身边有个活教科书,老公天天健身坚持10多年了,看着他的6 pack我也一直很惭愧,所以痛下决心练马甲线。

发表于 2015-6-18 22:27 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkyy2528 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkyy2528 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢鼓励,再给大家支一招。在自己看的见的地方放一张别人bikini好身材的照片。比如手机,电脑屏保。天天时不时的看到会很羡慕,每天洗完澡自己再照照镜子,差距在那里感觉很闹心。那么,动起来吧。身材好了,气色好了,人精神了,也更自信了,嘿嘿。

发表于 2015-6-19 15:57 |显示全部楼层
此文章由 crystal11520 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 crystal11520 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
kkyy2528 发表于 2015-6-18 21:16
Mm加油,早日恢复S曲线

谢谢
Advertisement
Advertisement

发表于 2015-6-19 23:06 |显示全部楼层
此文章由 lemonteawithice 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lemonteawithice 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也觉得lz第一张照片挺可爱的, 而且不胖

发表于 2015-6-19 23:42 |显示全部楼层
此文章由 Alan_1234567 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Alan_1234567 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
嫉妒死人了

发表于 2015-6-19 23:48 |显示全部楼层
此文章由 lanlan1980 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lanlan1980 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
太励志了,佩服LZ的毅力,我也需要减小肚子,就是实在懒

发表于 2015-6-20 01:12 |显示全部楼层
此文章由 lemontreehua 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lemontreehua 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
厉害

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部