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[健身塑形] 请教各位瘦身经验和方法 [复制链接]

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:24 |显示全部楼层

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我体重90斤，个子不高，上半身看着瘦，下半身却很胖= =！
感觉应该是水肿吧，平常也没怎么做运动，下体胖可能因为经常坐在电脑前。
嚷嚷着要瘦腿N年，从来没瘦下来！体重一直挺稳定的，从100到90来回，最近几个月稳定在90斤。
最近终于下定决心要去健身房改变下体型，下半身粗壮的妹子永远穿不了短裤裙子，感觉好心酸啊。
所以想请教下，我去健身房应该重点做哪些运动？或者在家里的也可以。

消毒

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禁止发言

发表于 2015-4-24 23:29 |显示全部楼层

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你有160吗

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:30 |显示全部楼层

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消毒发表于 2015-4-24 22:29
你有160吗

没有...... 158T T

CarlingfordWest

草鞋族

发表于 2015-4-24 23:31 |显示全部楼层

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90斤已经很瘦啦

sguosisley

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发表于 2015-4-24 23:33 |显示全部楼层

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腿粗不要跑步，可以快走，做椭圆机和骑车，之后拉伸，按摩，泡澡。

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:33 |显示全部楼层

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CarlingfordWest 发表于 2015-4-24 22:31
90斤已经很瘦啦

感觉体型跟体重有时候真的不是很靠谱......
我体重100斤跟90好像一点都没差啊= =
反正都是上面瘦下面胖，我多么希望能对换一下

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:35 |显示全部楼层

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sguosisley 发表于 2015-4-24 22:33
腿粗不要跑步，可以快走，做椭圆机和骑车，之后拉伸，按摩，泡澡。

好的，谢谢

LisaBNE

银靴族

发表于 2015-4-24 23:36 |显示全部楼层

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Body Pump 瘦身塑形非常好，Body Attack, Combat, Step 属于有氧运动，燃烧卡路里但是对塑形效果没那么大。什么课都去试试然后看看自己喜欢哪个就坚持上吧。能坚持下来肯定有效果的！

No Money...story of my life!

LisaBNE

银靴族

发表于 2015-4-24 23:39 |显示全部楼层

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lrsg 发表于 2015-4-24 22:33
感觉体型跟体重有时候真的不是很靠谱......
我体重100斤跟90好像一点都没差啊= =
反正都是上面瘦下面胖， ...

其实体重和身体的线条是两回事。有的人体重轻但是虚胖，有的人肌肉多但是显瘦因为线条好，结实。It is not always about losing weight, you wanna lose dress sizes.

No Money...story of my life!

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-4-24 23:39 |显示全部楼层

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澳洲滿街也是下半身粗壮穿著短裤裙子的妹子啦,
我之前也不敢穿, 后來都不管了, 比熱死好

消毒

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禁止发言

发表于 2015-4-24 23:40 |显示全部楼层

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隆胸，上身壮点肉弹美人比柴火棍好看

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:41 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2015-4-24 22:36
Body Pump 瘦身塑形非常好，Body Attack, Combat, Step 属于有氧运动，燃烧卡路里但是对塑形效果没那么大。 ...

bodypump会练得全身很多肌肉么？

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:42 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2015-4-24 22:39
其实体重和身体的线条是两回事。有的人体重轻但是虚胖，有的人肌肉多但是显瘦因为线条好，结实。It is no ...

说的真好，我是没想减体重，体重不超过100，我都挺无所谓的，但是size真的想变小

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:44 |显示全部楼层

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lemonteawithice 发表于 2015-4-24 22:39
澳洲滿街也是下半身粗壮穿著短裤裙子的妹子啦,
我之前也不敢穿, 后來都不管了, 比熱死好 ...

我身边妹子都瘦啊，而且都是是瘦的比较匀称的，每次我穿短裤站在她们身边真的会有种心酸羡慕

LisaBNE

银靴族

发表于 2015-4-24 23:44 |显示全部楼层

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lrsg 发表于 2015-4-24 22:41
bodypump会练得全身很多肌肉么？

肌肉其实没有那么容易练出来的。所以不会，body pump不会练的全身都是肌肉，除非你像我图片上那时每天除了bodypump还加上重量训练和严格的饮食控制，不然是不可能练出那样的肌肉的你放心好了。

No Money...story of my life!

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:44 |显示全部楼层

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消毒发表于 2015-4-24 22:40
隆胸，上身壮点肉弹美人比柴火棍好看

还没生孩子，隆胸还是算了吧= =

LisaBNE

银靴族

发表于 2015-4-24 23:45 |显示全部楼层

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lrsg 发表于 2015-4-24 22:42
说的真好，我是没想减体重，体重不超过100，我都挺无所谓的，但是size真的想变小 ...

那既然都去健身房就都去试试吧，看看哪个你喜欢的坚持做下来会容易很多。

No Money...story of my life!

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-24 23:45 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2015-4-24 22:44
肌肉其实没有那么容易练出来的。所以不会，body pump不会练的全身都是肌肉，除非你像我图片上那时每天除 ...

懂了，谢谢

LAN@SYD

皮靴族

发表于 2015-4-25 10:37 来自手机 |显示全部楼层

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我是上身丰满下身瘦。。。。。

CGoo

铜靴族

发表于 2015-4-25 19:53 来自手机 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2015-4-24 22:44
肌肉其实没有那么容易练出来的。所以不会，body pump不会练的全身都是肌肉，除非你像我图片上那时每天除 ...

请问有没有app可以跟着自己在家练习啊？全职上班的妈妈很难安排时间去健身房啊

LisaBNE

银靴族

发表于 2015-4-25 22:12 |显示全部楼层

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CGoo 发表于 2015-4-25 18:53
请问有没有app可以跟着自己在家练习啊？全职上班的妈妈很难安排时间去健身房啊 ...

这个不是很清楚哦，可以在YouTube上搜一下。不管在家还是健身房都是要坚持才有效果。

No Money...story of my life!

lrsg

木屐族

发表于 2015-4-25 23:15 |显示全部楼层

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LAN@SYD 发表于 2015-4-25 09:37
我是上身丰满下身瘦。。。。。

我的理想身材啊！

EST2

草鞋族

发表于 2015-4-30 12:04 |显示全部楼层

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