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[健身塑形] 减肥原来挺容易啊 [复制链接]

hilltop-bear

2016年度奖章获得者

发表于 2008-7-11 14:07 |显示全部楼层
此文章由 hilltop-bear 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hilltop-bear 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
经过2个月的实践，报告一下减肥的感想。嫌下文太多的姐妹看这一句就行了：减少食量是最容易，最简单的减肥方式。不过这里不是说，几天颗粒不进的减食。我说的是逐渐减少食量，再配合营养丰富的水果，蔬菜和肉类进行“胃部缩小”运动。

2个月前雄心壮志的开始要减肥。目标是把胃部和腰部的肥肉减掉，顺便希望大腿， 臀部也减小一点。还有就是肩背部的虎背熊腰。

2个月前，穿衣尺码基本是11， 就是10 觉得紧绷，12还有点空地儿。。。
2个月的时间，第一个月以锻炼为主，压紧牙每天跳绳，玩wiifit。。。。说真的，实在觉得很累啊。效果，减了3公斤，不过有时候太饿了，吃多了，反弹很快。越运动越想吃啊。。。不过还是承认腰部的肌肉结实了很多。对胃部的影响不大。

于是第二个月，改为控制食量为主，也没有怎么运动了。不过每天逐渐减少食量。早餐吃wholemeal面包， 香蕉或苹果。中午和晚上逐渐减少食量。实在要吃，就在午餐多吃，晚餐尽量早吃。而且做饭时，尽量多放蔬菜，鱼。 然后对自己不断念经：你饱了，不用吃了。。。

2个月后的今天：食量是以前的一半，香蕉和苹果是主要早餐， 还有2小片面包。一般是出去吃饭，吃半盘，已经觉得很饱，吃不下了。说明胃部成功缩小。
穿衣尺码基本是9， 就是已经穿的进以前买的8号衣服，裤子，不过还需要继续努力才可以游刃有余。胃部肥肉消失，腰部肥肉基本消失。大腿也小了。 臀部也小了。 8号牛仔库穿进去感觉很舒服。腹部基本平坦。哦，背部赘肉也基本消失。

下一步方案，就是回到witfit的怀抱，把身体的肌肉练结实。那么夏天就可以穿上很多以前面的裙子啦。。。

评分

参与人数 6积分 +50 收起 理由
chinara + 3 好厉害呀。。
花生 + 8 谢谢奉献
joaquin + 20 恭喜恭喜

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开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事
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widelink

发表于 2008-7-11 14:11 |显示全部楼层
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"对自己不断念经：你饱了，不用吃了。。。"   

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海蓝蓝

退役斑竹

发表于 2008-7-11 14:49 |显示全部楼层
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个人经验: 少吃+运动=成功减肥

        

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bluesummer

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-7-11 14:56 |显示全部楼层
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只要能控制住饭量.就算成功一大半了...
尤其是晚餐,就算吃个七成饱,保持下来也很不错了...

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干物女

发表于 2008-7-11 15:18 |显示全部楼层
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厉害！(monkey08)

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wellye

发表于 2008-7-11 16:04 |显示全部楼层
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吃的少就会瘦的很快，可是艾总是控制不住。我买了减肥药。。。这个已经售出了5000多盒了 不管了 还是瘦瘦瘦最重要
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旋木

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-7-11 16:07 |显示全部楼层
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羡慕。。。。

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wellye

发表于 2008-7-11 16:08 |显示全部楼层
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8号牛仔裤是多大啊。。。我刚来时候穿25的裤子 现在要27 我怎么也得瘦回26吧

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芷晴

发表于 2008-7-11 16:16 |显示全部楼层
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我最近也瘦了~~~(monkey35)

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海蓝蓝

退役斑竹

发表于 2008-7-11 16:18 |显示全部楼层
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原帖由 wellye 于 2008-7-11 16:04 发表
吃的少就会瘦的很快，可是艾总是控制不住。我买了减肥药。。。这个已经售出了5000多盒了 不管了 还是瘦瘦瘦最重要


啥牌子的减肥药啊？

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wellye

发表于 2008-7-11 16:32 |显示全部楼层
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还没买，我男人表妹在吃，有效果再来汇报阿
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花花

发表于 2008-7-11 17:09 |显示全部楼层
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WIIFIT真那么好用吗

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astina

发表于 2008-7-11 17:11 |显示全部楼层
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少吃确实是硬道理

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JACK

退役斑竹

发表于 2008-7-11 17:26 |显示全部楼层
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just remember a line in the move The Devil Wears Prada, by the skinny Secretary: I was on a diet recently, it was really effective. Basically, I eat nothing........

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hilltop-bear

2016年度奖章获得者

发表于 2008-7-11 23:33 |显示全部楼层
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其实也不需要完全不吃啊。我吃不少啊，只是把不需要多吃的部分省下来了。完全不吃实在是很不健康的做法阿

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豌豆公主

发表于 2008-7-12 02:25 |显示全部楼层
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总是为别人减肥成功而高兴，什么时候轮到别人为我高兴呢？
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icecreamXP

发表于 2008-7-12 02:59 |显示全部楼层
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wii fit 都买不到，都卖空了

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hilltop-bear

2016年度奖章获得者

发表于 2008-7-12 13:32 |显示全部楼层

回复 17# 的帖子

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witfit　向来都要ｐｒｅ－ｏｒｄｅｒ的。好运！买不到ｗｉｉｆｉｔ，　先少吃几口减着吧。。。

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big_beast

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2008-7-12 15:48 |显示全部楼层
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俺最近称体重，体重貌似轻了……虽然俺没减少饭量……
不过……狠郁闷的是……体重虽然不加……体积好象加了……
咋说呢？密度变轻了的感觉-_-b
不知道是不是中年发福的迹象-_-b
P民一个，屌丝一枚，傻妈一只

记得给俺加分……

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astina

发表于 2008-7-12 15:49 |显示全部楼层
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就是骨头轻了，脂肪多了的意思？

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华丽丽的那个谁

退役斑竹

发表于 2008-7-12 16:03 |显示全部楼层
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还是不要吃减肥药的好，太伤内脏了~
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xingbu

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2008-7-12 16:25 |显示全部楼层
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我每天晚上都吃巨多， 因为怕冷
衣服裤子都没大， 更没小了。

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big_beast

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2008-7-12 16:35 |显示全部楼层
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骨头不知道……肌肉肯定是松了……-_-b

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短腿小鳄鱼

退役斑竹

发表于 2008-7-12 16:42 |显示全部楼层
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我胃口很好很好，能吃很多很多，和我一起吃过饭的同学肯定同意。我还天天吃巧克力，我也生过宝宝了，可是我的体重就是不见张。我很像稍微胖一点，这样做些运动变成肌肉会对我的身体比较好。中医师说我一天到晚腰酸背痛的就是因为太瘦了，要胖些才好。

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astina

发表于 2008-7-12 16:47 |显示全部楼层
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哎，旱的旱死，涝的涝死。我就是不能吃，一吃就长肉

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bluesummer

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-7-12 16:48 |显示全部楼层
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我现在都不太敢吃巧克力了,热量太大...(paopaobing(11))
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华丽丽的那个谁

退役斑竹

发表于 2008-7-12 16:52 |显示全部楼层
此文章由 华丽丽的那个谁 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 华丽丽的那个谁 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我虽然看着瘦，但是脸肉死了。。。。我104的时候，就有双下巴。。郁闷啊~以前去买婚纱，帮我选衣服的小姑娘说，小姐看你的脸不知道你那么瘦啊。。。泪啊。。
What though the radiance  which was once so bright

Be now forever taken from my sight,

Though nothing can bring back the hour.

Of splendor in the grass, of glory in the flower;

We will grieve not, rather find,

Strength in what remains behind。

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魔头

2010年度奖章获得者

发表于 2008-7-12 22:01 |显示全部楼层
此文章由 魔头 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 魔头 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
原帖由 华丽丽的那个谁 于 2008-7-12 16:52 发表
我虽然看着瘦，但是脸肉死了。。。。我104的时候，就有双下巴。。郁闷啊~以前去买婚纱，帮我选衣服的小姑娘说，小姐看你的脸不知道你那么瘦啊。。。泪啊。。



我和你是反的

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wellye

发表于 2008-7-13 00:22 |显示全部楼层
此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
ls你多好啊，我和你ls一样，怎么都有双下巴大圆脸。冬天一看脸哎哟这妞得有130斤。。。。

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dorothy156

发表于 2009-2-11 12:57 |显示全部楼层
此文章由 dorothy156 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 dorothy156 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
真有毅力！！我就是控制不了自己的嘴

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